Wenn Sie morgens immer aus der Tür kriechen, haben Sie Glück. Jeder dieser wunderschön geschichteten Hafer über Nacht kann im Voraus hergestellt werden, wodurch Sie wertvolle Morgenzeit sparen. Diese Parfaits sind voller Aromen und Texturen und enthalten Zutaten, die Sie leicht mischen und kombinieren können. Und das Hinzufügen von Joghurt oder Nussmilch erhöht Protein und Kalzium. Fühlen Sie sich frei, auch einige Nüsse oder Samen darauf zu werfen. Der Hafer hält mehrere Tage lang gut im Kühlschrank, sodass Sie die Rezepte sogar verdoppeln oder verdreifachen können. Sie haben kein frisches Obst zur Hand? Gefrorene Früchte funktionieren genauso gut. Diese Parfaits sind so einfach (und lecker!), Dass Sie sich vielleicht darauf freuen, aus dem Bett zu kommen.
Wenn Sie morgens immer aus der Tür kriechen, haben Sie Glück. Jeder dieser wunderschön geschichteten Hafer über Nacht kann im Voraus hergestellt werden, wodurch Sie wertvolle Morgenzeit sparen. Diese Parfaits sind voller Aromen und Texturen und enthalten Zutaten, die Sie leicht mischen und kombinieren können. Und das Hinzufügen von Joghurt oder Nussmilch erhöht Protein und Kalzium. Fühlen Sie sich frei, auch einige Nüsse oder Samen darauf zu werfen. Der Hafer hält mehrere Tage lang gut im Kühlschrank, sodass Sie die Rezepte sogar verdoppeln oder verdreifachen können. Sie haben kein frisches Obst zur Hand? Gefrorene Früchte funktionieren genauso gut. Diese Parfaits sind so einfach (und lecker!), Dass Sie sich vielleicht darauf freuen, aus dem Bett zu kommen.
1. Erdbeer-Pfirsich-Hafer-Parfait
Dieses Frühstücksparfait ist voller lebhafter Erdbeeren und Pfirsiche, die reich an Vitamin C und A sind. Sie können auch gefrorenes Obst verwenden, wenn Sie keine frischen finden. Der mild-süße Honig passt wunderbar zur cremigen Milch.
Dieses Frühstücksparfait ist voller lebhafter Erdbeeren und Pfirsiche, die reich an Vitamin C und A sind. Sie können auch gefrorenes Obst verwenden, wenn Sie keine frischen finden. Der mild-süße Honig passt wunderbar zur cremigen Milch.
2. Kakao-, Roggen- und Himbeerparfait
Roggenflocken sind genauso vielseitig wie ihr bekannter Cousin - Hafer - für alles, vom Frühstück bis zum Pilaw. Sie können sogar verwendet werden, um köstliche Kekse zu machen. Roggen kann helfen, Kraft aufzubauen und Migräne abzuwehren. Dieses Rezept ist einfach genug, um jede Nacht der Woche zu machen.
Bildnachweis: Susan MarqueRoggenflocken sind genauso vielseitig wie ihr bekannter Cousin - Hafer - für alles, vom Frühstück bis zum Pilaw. Sie können sogar verwendet werden, um köstliche Kekse zu machen. Roggen kann helfen, Kraft aufzubauen und Migräne abzuwehren. Dieses Rezept ist einfach genug, um jede Nacht der Woche zu machen.
3. Vanille-, Erdbeer- und Feigenparfait
Sie werden begeistert sein, mit dem beruhigenden Duft von Vanille aufzuwachen. Dieses Frühstücksparfait enthält auch bunte Erdbeeren und Feigen. Erdbeeren sind eine fantastische Quelle für Vitamin C und haben bekanntermaßen antivirale Eigenschaften. Feigen können die Verdauung fördern, und Joghurt fügt eine cremige Proteinquelle hinzu.
Bildnachweis: Susan MarqueSie werden begeistert sein, mit dem beruhigenden Duft von Vanille aufzuwachen. Dieses Frühstücksparfait enthält auch bunte Erdbeeren und Feigen. Erdbeeren sind eine fantastische Quelle für Vitamin C und haben bekanntermaßen antivirale Eigenschaften. Feigen können die Verdauung fördern, und Joghurt fügt eine cremige Proteinquelle hinzu.
4. Tropisches Obst und Quinoa-Parfait
Verwenden Sie vorgeschnittenes gefrorenes Obst für ein leicht zuzubereitendes Parfait, das vor Geschmack strotzt. Quinoa ist ein komplettes Protein, und wenn Sie es mit Ihrer Lieblingsmilch kombinieren, erhalten Sie ein sehr zufriedenstellendes kaltes Getreide. Sowohl Ananas als auch Papaya unterstützen die Verdauung und ihre Enzyme tragen dazu bei, die cremige, süße Textur dieses Parfaits zu erzeugen.
Bildnachweis: Susan MarqueVerwenden Sie vorgeschnittenes gefrorenes Obst für ein leicht zuzubereitendes Parfait, das vor Geschmack strotzt. Quinoa ist ein komplettes Protein, und wenn Sie es mit Ihrer Lieblingsmilch kombinieren, erhalten Sie ein sehr zufriedenstellendes kaltes Getreide. Sowohl Ananas als auch Papaya unterstützen die Verdauung und ihre Enzyme tragen dazu bei, die cremige, süße Textur dieses Parfaits zu erzeugen.
5. Kakao-Vanille-Hafer-Parfait
Obwohl Kakao und Vanille wie Dessert-Köstlichkeiten klingen, ist dieses Frühstück gesund genug, um aufzuwachen. Die Kombination aus Kakao mit hohem Antioxidantiengehalt und kaliumreicher Banane macht dieses Frühstück zu einem süßen Frühstück, das Sie mit Energie versorgt. Es ist auch eine köstliche Möglichkeit, wählerische Esser dazu zu bringen, den Morgen mit etwas nahrhaftem zu beginnen.
Bildnachweis: Susan MarqueObwohl Kakao und Vanille wie Dessert-Köstlichkeiten klingen, ist dieses Frühstück gesund genug, um aufzuwachen. Die Kombination aus Kakao mit hohem Antioxidantiengehalt und kaliumreicher Banane macht dieses Frühstück zu einem süßen Frühstück, das Sie mit Energie versorgt. Es ist auch eine köstliche Möglichkeit, wählerische Esser dazu zu bringen, den Morgen mit etwas nahrhaftem zu beginnen.
6. Apfelkuchen-Hafer-Parfait
Wachen Sie mit den süßen Aromen von Apfelkuchen auf. Äpfel enthalten sowohl Äpfelsäure als auch Weinsäure, die bei der Verdauung helfen können. Dieses Parfait ist reich an Ballaststoffen und zuckerarm und erhält den größten Teil seiner Süße aus dem Apfelsaft. Ingwer und Zimt geben diesem Rezept warme Noten von Apfelkuchen. Top mit einem Schuss Vanillejoghurt für einen A-la-Mode-Effekt.
Bildnachweis: Susan MarqueWachen Sie mit den süßen Aromen von Apfelkuchen auf. Äpfel enthalten sowohl Äpfelsäure als auch Weinsäure, die bei der Verdauung helfen können. Dieses Parfait ist reich an Ballaststoffen und zuckerarm und erhält den größten Teil seiner Süße aus dem Apfelsaft. Ingwer und Zimt geben diesem Rezept warme Noten von Apfelkuchen. Top mit einem Schuss Vanillejoghurt für einen A-la-Mode-Effekt.
7. Blaubeer-, Bananen- und Orangenhaferparfait
Gefrorene Bananen werden beim Mischen zu cremigen Softeis, was diesem Parfait seine glatte Textur verleiht - ohne Zusatz von Joghurt. Frischer Orangensaft und Blaubeeren sorgen für mehr Helligkeit und immunitätsförderndes Vitamin C. Dieses Parfait füllt sich so weit, dass Sie bis zur Mittagszeit zufrieden sind.
Bildnachweis: Susan MarqueGefrorene Bananen werden beim Mischen zu cremigen Softeis, was diesem Parfait seine glatte Textur verleiht - ohne Zusatz von Joghurt. Frischer Orangensaft und Blaubeeren sorgen für mehr Helligkeit und immunitätsförderndes Vitamin C. Dieses Parfait füllt sich so weit, dass Sie bis zur Mittagszeit zufrieden sind.
Was denkst du?
Sind Sie der Typ, der sich hinsetzt und das Frühstück genießt, oder bevorzugen Sie ein Frühstück, mit dem Sie leicht aus der Tür rennen können? Haben Sie schon einmal Hafer über Nacht gemacht? Was ist dein Lieblingsrezept? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten!
Bildnachweis: nata_vkusidey / Adobe StockSind Sie der Typ, der sich hinsetzt und das Frühstück genießt, oder bevorzugen Sie ein Frühstück, mit dem Sie leicht aus der Tür rennen können? Haben Sie schon einmal Hafer über Nacht gemacht? Was ist dein Lieblingsrezept? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten!
