Life Cereal, das von Quaker Oats Company vertrieben wird, gilt als gesundes Lebensmittel, muss jedoch nicht unbedingt auf der Liste der besten Frühstückszutaten stehen. Laut der Mayo-Klinik hilft Ihnen ein gesundes Frühstück dabei, Ihr Gewicht zu halten, sich besser zu konzentrieren, weniger Snacks zu sich zu nehmen, das Krankheitsrisiko zu senken, weniger ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen und körperlich aktiver zu sein. Wenn Sie zum Frühstück und den ganzen Tag über gesunde Lebensmittel auswählen, können Sie alle sechs Ziele erreichen.
Wonach schauen
Wenn Sie ein gesundes Frühstückszerealien auswählen, wenden Sie sich an die Seite des Kartons und lesen Sie das Etikett mit den Nährwertangaben. Laut der Mayo-Klinik enthält ein gesundes Getreide mindestens 3 bis 5 g Ballaststoffe, weniger als 13 g Zucker und weniger als 120 Kalorien pro Portion. Es sollte auch Vollkornprodukte als erste Zutat enthalten, kein Cholesterin und fettarmes Protein.
Kohlenhydrate und Protein
Eine einzelne Portion Quaker Life Cereal (which Tasse oder 32 g) enthält 25 g Kohlenhydrate und 2 g Ballaststoffe, was 8 Prozent des Tageswerts für beide ergibt. Dieses Getreide enthält 6 g Zucker, 17 g andere Kohlenhydrate und 3 g Eiweiß pro Portion. Gemäß den Richtlinien der Mayo-Klinik ist das Leben etwas kürzer als die empfohlenen Ballaststoffe, enthält jedoch weniger als 13 g Zucker.
Kalorien, Fett, Cholesterin, Natrium und Kalium
Eine Portion Lebensgetreide hat 120 Kalorien, davon 15 Kalorien aus Fett und einen Gesamtfettgehalt von 1, 5 g. Es hat kein gesättigtes oder trans-Fett und 0, 5 g mehrfach ungesättigtes und einfach ungesättigtes Fett. Dieses Getreide enthält kein Cholesterin, 160 mg Natrium und 90 mg Kalium. Die Art des Fettes, das Sie essen, ist entscheidend für die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. Ihre Ernährung sollte nur aus geringen Mengen mehrfach ungesättigter und einfach ungesättigter Fette bestehen. Gesättigte und Transfette erhöhen die Blutfettwerte, was das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.
Vitamine und Mineralien
Wie die meisten Frühstückszerealien ist Quaker Life mit Vitaminen und Mineralien angereichert. Dieses Getreide liefert 4 Prozent des Tageswertes von Vitamin A, 10 Prozent Calcium und Phosphor, 25 Prozent Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6 und Zink, 45 Prozent Eisen und 60 Prozent Folsäure. Gemäß den Dietary Guidelines for Americans 2005, die vom US-amerikanischen Gesundheitsministerium verteilt wurden, enthält ein gesundes Frühstück die meisten wichtigen Vitamine und Mineralien, die für eine gesunde Ernährung erforderlich sind.
Zutaten
Quaker Life Müsli enthält Vollkorn-Hafermehl, Zucker, Maismehl, Vollkorn-Weizenmehl, Reismehl, Salz, Calciumcarbonat, Dinatriumphosphat, reduziertes Eisen, Niacinamid, Zinkoxid, BHT-ein Konservierungsmittel, das der Verpackung zugesetzt wird, um die Frische zu erhalten, gelb 5, gelbes 6, Thiaminmononitrat, Pyridoxinhydrochlorid, Riboflavin und Folsäure. Niacinamid, Thiaminmononitrat, Pyridoxinhydrochlorid, Riboflavin und Folsäure sind alle B-Vitamine. Wenn Sie feststellen, ob ein Getreide gesund ist, denken Sie daran, wo Zucker in der Liste der Zutaten sowie in der Anzahl und Art der Zusatzstoffe enthalten ist. Niedrig bis ohne Zucker und ohne künstliche Farbstoffe, Aromen oder Zusatzstoffe macht ein gesundes Getreide.
