Sie trainieren, um abzunehmen und sich zu formen - kein Wunder, dass Sie alarmiert sind, wenn Sie ein hartes Training beenden und Ihre Beine größer und geschwollener erscheinen als zu Beginn. Schwellungen können das Ergebnis eines Mikrotraumas Ihrer Muskeln sein, das während des Trainings auftritt, können aber auch ein Zeichen für eine schwerwiegende Erkrankung sein, die ärztliche Hilfe erfordert.
Veneninsuffizienz, Wassereinlagerungen infolge von Nieren- oder Herzerkrankungen und hormonelle Probleme sind mögliche Gründe für eine Schwellung der Beine nach dem Training. Wenn Sie feststellen, dass die Schwellung nicht leicht zu beheben ist, Schmerzen oder Schmerzen verursacht und regelmäßig auftritt, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
: Schmerzende Beine nach dem Training
Mikrotrauma und Schwellung
Wenn Sie trainieren, werden Ihre Muskeln gestresst. Die Fasern reißen und dehnen sich. Das macht Bewegung wertvoll. Ihr Körper reagiert auf dieses Trauma, indem er repariert und stärker und widerstandsfähiger wird. Der anfängliche Stress erhöht jedoch die Durchblutung der betroffenen Bereiche. Wenn Blut und Flüssigkeiten in die "gestressten" Bereiche eindringen, kann es zu Schwellungen kommen.
Um die Schwellung der Beine nach dem Training zu lindern, tragen Sie nach dem Training Wadenärmel und steigen Sie von den Füßen. Sie können sich sogar eine Pose aus dem Yoga ausleihen: Legs Up the Wall. Legen Sie sich mit den Füßen gegen eine Wand auf den Rücken. Bleiben Sie 5 bis 10 Minuten in der Position, um den Blutfluss umzukehren und Schwellungen zu lindern.
Schwellung durch Verletzung
Es sollte selbstverständlich sein, dass ein verdrehter Knöchel, ein Muskelriss oder ein Knochenbruch in Ihrem Bein zu einer entzündlichen Schwellung führen können. Wenn Sie eine Verletzung haben, haben Sie diese wahrscheinlich gespürt und sie betrifft nur das verletzte Bein, nicht beide. Konsultieren Sie einen Arzt zur sofortigen Behandlung.
Krankheit und Schwellung
Flüssigkeitsretention in Ihren Beinen kann ein Symptom für eine zugrunde liegende Herz-, Nieren-, Leber- oder endokrine Erkrankung sein. Komplikationen in diesen Organen und Körpersystemen beeinträchtigen die Fähigkeit Ihres Körpers, Flüssigkeit über das Lymph- oder Kreislaufsystem durch Ihren Körper zu bewegen.
Sport kann die Ansammlung von Flüssigkeiten verschlimmern, sodass die Schwellung unmittelbar nach dem Training deutlicher wird. Aber wenn Sie zu anderen Zeiten Schwellungen bemerken, auch wenn diese geringfügig erscheinen, gehen Sie auf jeden Fall zum Arzt.
Schwellung und Venen
Schwellungen in den Beinen können auf versagende Venen zurückzuführen sein, z. B. bei Besenreiser und Krampfadern. Normalerweise arbeiten die Klappen in Ihren Beinvenen auf eine Weise, um Blut in Richtung Ihres Herzens zu bewegen. Wenn diese Ventile ausfallen, wird das Blut gestaut und schwillt an.
Wenn Sie trainieren, fließt das Blut schneller und in größeren Mengen, sodass die Schwellung aufgrund von Varikosität übertrieben werden kann. Sprechen Sie mit einem Venenspezialisten über eine mögliche Lösung. Kompressionsstrümpfe in medizinischer Qualität helfen häufig bei der Lösung unangenehmer Venenprobleme. In schwereren Fällen können kleinere chirurgische Eingriffe erforderlich sein.
Schwangerschaft und Hormone
Eine Schwangerschaft kann eine weitere Ursache für das Ödem oder die Flüssigkeitsretention in Ihren Beinen nach dem Training sein. Während der Schwangerschaft zu trainieren ist gesund, aber sprechen Sie mit Ihrem Frauenarzt darüber, wie oft und welcher Typ für Sie am besten geeignet ist.
Wenn körperliche Betätigung die Schwellung Ihrer Beine während der Schwangerschaft verschlimmert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, um die Beschwerden zu lindern. Kompressionsstrümpfe und Wasserübungen können dazu beitragen, dass Sie ohne Ödeme in Bewegung bleiben.
Selbst wenn Sie nicht schwanger sind, können hormonelle Veränderungen, die bei Ihrem Zyklus auftreten, dazu führen, dass Sie Wasser zurückhalten. Wenn Sie eine Frau sind und die Schwellung jeden Monat zur gleichen Zeit auftritt, kann dies auf Veränderungen Ihres Hormonspiegels zurückzuführen sein, die während des prämenstruellen Syndroms oder des PMS auftreten. Die hormonellen Höhen und Tiefen, die in den Wechseljahren auftreten, können auch eine Beinschwellung verursachen, die nach dem Training am deutlichsten ist.
: Vitaminmangel und Beinschmerzen
