Die Amateur Swimming Association, das Leitungsgremium des Sports in Großbritannien, erklärt, dass "Schwimmen eine sichere Aktivität für schwangere Frauen ist", bietet jedoch auch eine Liste von Richtlinien und Empfehlungen. Alle Schwangerschaften sind unterschiedlich. Der einzige Weg, um zu überprüfen, ob es sicher oder angemessen ist, während der Schwangerschaft im See zu schwimmen, besteht darin, den Rat Ihres Arztes oder eines Arztes einzuholen.
Tue es
Ihre Gesundheit vor der Schwangerschaft und Ihre Gesundheit in jedem Stadium Ihrer Schwangerschaft wirken sich auf die Arten von Übungen aus, die für Sie am besten geeignet sind. Wenn Sie bereits regelmäßig schwimmen, können Sie normalerweise wie bisher weiter trainieren. Das heißt, wenn Sie vor Ihrer Schwangerschaft gerne im See geschwommen sind, gibt es keinen Grund, warum Sie es während Ihrer Schwangerschaft nicht weiter genießen sollten, vorausgesetzt, bei Ihren regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen werden keine Probleme festgestellt. Die ASA-Richtlinien besagen jedoch, dass das Schwimmen während der Schwangerschaft nicht für Frauen mit einer Vorgeschichte von drei oder mehr Fehlgeburten, Membranbrüchen, Frühgeburten, einem schwachen Gebärmutterhals, Mehrlingsschwangerschaften oder einer signifikanten Herz- oder Lungenerkrankung empfohlen wird.
Warum nicht?
Eines der Hauptprobleme beim Schwimmen im See ist die Wassertemperatur. Laut USA Swimming liegt die ideale Wassertemperatur für schwangere Frauen zwischen 78 und 84 Grad Fahrenheit und es wird gewarnt, dass das Training in wärmeren Gewässern schädlich sein kann. Ihre Pulsfrequenz ist normalerweise während der Schwangerschaft höher. Achten Sie daher darauf, Ihre Herzfrequenz zu überwachen und nicht in einem Tempo zu trainieren, das zu einer Überhitzung Ihres Körpers führt. Das Schwimmen in kälterem Wasser ist eine Frage der persönlichen Präferenz. Wenn Sie sich als normaler Schwimmer an die Seetemperatur gewöhnt haben, sollte dies während der Schwangerschaft kein Grund zur Sorge sein. Weitere zu beachtende Probleme sind erhöhter Blutdruck, Schwellungen in den Knöcheln, Schmerzen im Unterleib und Kontraktionen der Gebärmutter oder Vaginalblutungen. Wenn nach dem Schwimmen abnormale Symptome auftreten oder Sie sich benommen, schwindelig oder atemlos fühlen oder während des Schwimmens einen unregelmäßigen Herzschlag bemerken, hören Sie sofort auf und lassen Sie sich von einem Arzt beraten.
Ist es wahr?
Es gibt eine Reihe verbreiteter Mythen und Missverständnisse im Zusammenhang mit dem Schwimmen während der Schwangerschaft. Eine davon ist, dass das Schwimmen im See aufgrund des erhöhten Infektionsrisikos durch schmutziges Wasser vermieden werden sollte. Die Outdoor Swimming Society in Großbritannien gibt an, dass dies ein minimales Risiko ist, das mit gesundem Menschenverstand gemildert werden kann. Daten zur Wasserreinheit können von den örtlichen Behörden bezogen werden, aber das OSS sagt: "Wenn das Wasser ansprechend aussieht, ist es wahrscheinlich sauber und klar genug für Sie, und wenn es unattraktiv, schaumig oder trüb aussieht, ist Ihr Instinkt, draußen zu bleiben, a gut. " Wenn die Sauberkeit des Wassers im See zuvor keine gesundheitlichen Probleme verursacht hat, gibt es keinen Grund, warum eine Schwangerschaft das Risiko erhöhen sollte. Das Infektionsrisiko durch Schnitte und Schürfwunden kann auch minimiert werden, indem Wasserflächen vermieden werden, in denen Sie nicht sehen können, was sich unter Ihnen befindet.
Sicher gehen
Denken Sie daran, dass sich Ihre Körperform während der Schwangerschaft weiter ändert, sodass das Betreten und Verlassen des Sees möglicherweise schwieriger wird. Achten Sie darauf, dass Sie das Risiko eines Ausrutschens oder Sturzes minimieren, indem Sie einen sicheren Austrittspunkt identifizieren, bevor Sie ins Wasser gehen. Selbst in einem See, der Ihnen vertraut ist, kann jede neue Phase Ihrer Schwangerschaft Ihre Fähigkeit verändern, mit Naturgefahren wie Unterwasserströmungen umzugehen. Daher ist es immer ratsam, im offenen Wasser in Begleitung anderer zu schwimmen.
