Wenn Sie eine Weight Watchers-Diät einhalten und unabhängig davon, ob Sie 50 oder 10 Pfund abnehmen möchten, müssen Sie langsam und gleichmäßig abnehmen. In dem ersten Monat, in dem Sie auf dem Plan stehen, verlieren Sie möglicherweise schneller als in den folgenden Monaten.
Dies ist normal und diese anfängliche Phase des schnellen Gewichtsverlusts sollte nicht länger als ein paar Wochen dauern.
Trinkgeld
Abhängig von Ihren Gewichtsverlustzielen können Sie in Ihrem ersten Monat nach Ihrem Weight Watchers-Plan sicher bis zu 8 Pfund abnehmen. In einigen Fällen können Sie ein wenig mehr verlieren, aber das zusätzliche Gewicht kann flüssiger als Fett sein, wenn Sie sich an Ihren gesunden Weight Watchers-Plan anpassen.
Weight Watchers Monatlicher Gewichtsverlust
Weight Watchers ist eine Methode, um sich gesund zu ernähren und dem Körper keine Nahrung zu entziehen. Wenn Sie die vorgeschlagenen Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen, können Sie im Allgemeinen durchschnittlich 8 Pfund pro Monat oder 2 Pfund pro Woche verlieren, was laut der Mayo-Klinik ein realistisches Ziel ist, auf das Sie schießen sollten.
Während einiger Wochen können Sie weniger als 2 Pfund pro Woche verlieren und während anderer Wochen können Sie ein Plateau erreichen. Möglicherweise haben Sie sogar einige Wochen, in denen Sie ein wenig gewinnen. Solange Sie bis zum Monatsende durchschnittlich 2 Pfund pro Woche abnehmen, sind Sie auf dem richtigen Weg, erklärt Stephanie Rost, registrierte Diätassistentin und Leiterin der Entwicklung von Unternehmensprogrammen für Weight Watchers.
Überlegungen zum ersten Monat
In den ersten Wochen des Weight Watchers-Plans kann es zu einem dramatischen Gewichtsverlust kommen. Dies ist ein Zeichen dafür, dass sich Ihr Körper an eine gesündere Ernährung gewöhnt. Das Gewicht, das Sie jedoch verlieren, ist höchstwahrscheinlich Wassergewicht und nicht Fett. Ihr Körper braucht Zeit, um gespeichertes Fett zu verbrennen. Nach dieser anfänglichen dreiwöchigen Periode sollten Sie eine durchschnittliche Gewichtsabnahme von 2 Pfund pro Woche beibehalten.
Probleme mit schnellem Gewichtsverlust
Das Abnehmen von mehr als 2 Pfund pro Woche ist mit zahlreichen Gesundheitsrisiken verbunden, stellt der britische National Health Service fest. Schnelles Abnehmen kann zur Bildung von Gallensteinen führen, die zu einer Notoperation führen können.
Eine dramatische Gewichtsveränderung kann sich auch negativ auf Ihr Energieniveau sowie auf Ihren Stoffwechsel, Ihre Nieren, Ihre Schilddrüsenfunktion, Ihren Sexualhormonspiegel und Ihre Herzfunktion auswirken - einschließlich einer ungesunden Änderung Ihres Blutdrucks. Darüber hinaus kann ein Verlust der Knochendichte im Laufe der Zeit dazu führen, dass Ihre Knochen schwach und spröde werden, was das Risiko eines Bruchs erhöht.
Plan anpassen
Möglicherweise müssen Sie Ihre Punkte anpassen. Dies ist das System zur Verfolgung von Lebensmittelportionen und Kalorien. Wenn Sie sich auf einem Gewichtsverlustplateau befinden, müssen Sie möglicherweise einige Punkte von Ihrer täglichen Gesamtsumme streichen. Wenn Sie schneller als die empfohlene sichere Menge abnehmen, müssen Sie Ihre Punkte möglicherweise um zwei oder drei Punkte erhöhen, bis Sie wieder auf dem richtigen Weg sind.
