Übergewicht oder Fettleibigkeit sind das Ergebnis von zu viel Kalorienverbrauch und zu wenig Energieverbrauch. Eine Ernährungsumstellung ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust - aber können Zimt und grüner Tee helfen?
Zu viel Körperfett für Ihre Größe und Ihr Gewicht kann zu zahlreichen körperlichen Problemen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und Bluthochdruck führen. Selbst wenn Sie 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, können Sie laut MedlinePlus einige dieser Krankheiten und Zustände verhindern.
Grüner Tee und Zimt können zur Erreichung Ihrer Gewichtsverlustziele beitragen. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie diese Ergänzungsmittel verwenden.
Medizinische Eigenschaften von Zimt
Das Wissen über die gesundheitlichen Vorteile von Zimt reicht bis zu 5.000 Jahre zurück. Zuerst von den Ägyptern, dann von den alten Römern und Chinesen verwendet, wurde es nicht nur als Gewürz für Lebensmittel verwendet, sondern auch wegen seiner medizinischen Eigenschaften.
Zimt stammt aus der Rinde des Zimtbaums. Es wird in gerollten, spiralförmigen Zylindern, sogenannten Federkielen, und als gemahlenes Pulver verkauft. Es gibt zwei Arten von Zimt: Ceylon, das raffinierter und etwas süßer ist, und Cassia, die Sorte, die Sie normalerweise in Ihrem Lebensmittelregal sehen.
Zimt- und Glukosekontrolle
Während es keinen direkten Zusammenhang zwischen Zimt und Gewichtsverlust gibt, spielt die Wechselwirkung zwischen Insulinsekretion und Blutzucker eine Rolle im Stoffwechsel, insbesondere wenn Sie insulinresistent sind oder an Diabetes leiden. Laut einem Artikel, der in der August-Ausgabe 2018 des International Research Journal of Pharmacy and Medical Sciences veröffentlicht wurde , wirkt sich Zimt positiv auf den Blutzuckerspiegel aus, indem er die Insulinfreisetzung erhöht.
Die Forschung zu diesem Thema ist jedoch widersprüchlich. Eine kleine Studie, die in der Juli-September-Ausgabe 2013 des Journal of Traditional and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen eines täglichen Zimtpräparats bei Patienten mit Typ-2-Diabetes und fand keine Veränderung des Blutzuckerspiegels über 60 Tage im Vergleich zu einer Kontrolle Gruppe.
Grüner Tee Extrakt
China und Indien haben als erste die Pflanze Camellis sinensis angebaut, aus der grüner Tee, schwarzer Tee und Oolong-Tee stammen. Die Unterscheidung zwischen den drei ist der Fermentationsprozess der Blätter. Grüne Teeblätter werden nicht fermentiert, Oolongblätter werden nur teilweise fermentiert und schwarzer Tee wird vollständig fermentiert. Je mehr die Fermentation, desto mehr Koffein und desto weniger Polyphenole. Es sind die Polyphenole, die dem grünen Tee seine medizinischen Eigenschaften verleihen.
Grüner Tee und Gewichtsverlust
Grüner Tee ist eine Zutat in vielen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion, aber die Forschung über seine Wirksamkeit ist widersprüchlich. Laut einem Artikel, der im Mai 2014 vom Canadian Pharmacists Journal veröffentlicht wurde , ist er statistisch nicht signifikant , obwohl einige Studien einen Gewichtsverlust durch den Konsum von grünem Tee zeigen. Darüber hinaus weist der Artikel darauf hin, dass Forscher häufig Grüntee-Extrakt anstelle von gebrühtem Grüntee verwenden - die häufigste Art, wie Menschen diese Zutat konsumieren.
Im Gegensatz dazu wurden in einem in der Juli-Dezember-Ausgabe 2015 des International Journal of Biotechnology and Biomedical Sciences veröffentlichten Artikel die Ergebnisse von 11 Studien zusammengefasst und der Schluss gezogen, dass grüner Tee Gewichtsverlust verursacht. Es wurde jedoch festgestellt, dass auch Koffeinkonsum und ethnische Zugehörigkeit eine Rolle spielen könnten.
