Gebackenes Hühnchen und Salate können gesund und kalorienarm sein. Wenn Sie jedoch versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie darauf achten, wie Sie sie zubereiten und wie viel Kalorien Sie insgesamt haben. Wie bei jedem anderen Lebensmittel können Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie falsch zubereitetes Hühnchen und Salate mit kalorienreichen Dressings und fettreichen Zutaten essen. Sie müssen auch darauf achten, wie viel Sie essen.
Vorteile für Hühnchen und Salat
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit verursachen. Das heißt, Sie müssen weniger Kalorien essen, als Sie verbrauchen. Da fettreiche Lebensmittel in der Regel kalorienreich sind, können viele Menschen Gewicht verlieren, indem sie das Fett in ihrer Ernährung reduzieren und fettarme Lebensmittel wie Hühnchen ersetzen. Salate sind mit kalorienarmem und ballaststoffreichem Gemüse gefüllt, das das Sättigungsgefühl fördert und Ihnen hilft, Ihre gesamte Kalorienaufnahme zu kontrollieren.
Diätfallen
Leider können auch gesunde Lebensmittel wie gebackenes Hühnchen und Salate aufgrund ihrer Zubereitung ungesund und kalorienreich werden. Zum Beispiel kann gebackenes Huhn, das mit Käse oder einer anderen Fettsauce überzogen ist, ziemlich kalorisch sein. In ähnlicher Weise können Dressings und kalorienreiche Salatzusätze wie Nüsse und Käse die Gesamtkalorienzahl erhöhen. Die Haut des Huhns ist eine weitere Fettquelle und sollte entfernt werden.
Teil Kontrolle
Wenn Sie zu viel von selbst nahrhaften Lebensmitteln essen, kann dies den Gewichtsverlust behindern. Schauen Sie sich nur die Zahlen an - laut US-Landwirtschaftsministerium hat ein gekochtes Hähnchenschenkel ohne Haut etwa 180 Kalorien. Wenn Sie bei jeder Mahlzeit zwei Hühnerbeine anstelle von einem essen würden, wären Ihre Gesamtkalorien für Hühnchen allein fast 1.100. Zusätzliche Portionen von einfach geschnittenem Gemüse schaden Ihren Gewichtsverlustzielen nicht. Aber gießen Sie zu viel Dressing auf Ihren Salat und reiben Sie 3 Unzen. Käse darüber, und Sie haben eine andere Geschichte insgesamt.
Gesamtdiät
Gebackenes Hühnchen und Salate zu einem Teil Ihrer Ernährung zu machen, ist ein Schritt in die richtige Richtung, aber wenn Sie auch ungesunde Lebensmittel essen, werden Sie wahrscheinlich nicht abnehmen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre gesamte Ernährung untersuchen und entsprechende Verbesserungen vornehmen. Dies hilft Ihnen auch bei der Gewichtserhaltung, sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben.
