Psyllium, ein massenbildendes Abführmittel, ist ein natürliches Element, das reich an löslichen Ballaststoffen ist. Es wird behauptet, dass Psylluim-Schalen, ein weit verbreitetes Darmreinigungsmittel, dazu beitragen, den Dickdarm von überschüssigem Abfall zu befreien, der sich ansammeln und gesundheitliche Komplikationen verursachen kann. Es gibt jedoch nur wenige Belege für die Vorteile der Darmreinigung. Wenn Ihr Arzt vor der Operation keine Darmreinigung als Vorbereitungsschritt verschrieben hat, ist dies wahrscheinlich nicht erforderlich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorteile und Risiken, bevor Sie fortfahren.
Schritt 1
Wählen Sie eine Form der Flohsamenschale. Suchen Sie nach rezeptfreien Produkten, die die natürliche Faser Psylliumschale enthalten, die aus den Samen der Psylluim-Pflanze gewonnen wird. Pulver, Granulate, Kapseln, Flüssigkeiten und Wafer sind Beispiele für orale Flohsamenschalenprodukte, die Sie in der Regel ein- bis dreimal täglich verwenden.
Schritt 2
Befolgen Sie die Anweisungen des Produkts genau oder wie von Ihrem Arzt verordnet. Wenn Sie eine geeignete Dosierung festgelegt haben, konsumieren Sie Ihr Flohsamenschalenprodukt zwischen den Mahlzeiten und nicht unmittelbar vor oder nach den Mahlzeiten, da dies die Verdauung beeinträchtigen könnte.
Schritt 3
Trinken Sie viel Wasser, mindestens acht Tassen täglich. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie versuchen, Ihren Dickdarm zu reinigen, da der Prozess zu Dehydration führen kann. Wenn Sie viel Wasser trinken, bleiben Sie hydratisiert und können Abfälle durch Ihren Körper transportieren. Darüber hinaus ist der Wasserverbrauch wichtig, um Nebenwirkungen bei der Reinigung des Dickdarms mit Psylluim-Schalenpulvern, Granulaten oder Wafern zu vermeiden.
Schritt 4
Ernähre dich ausgewogen und vermeide verarbeitete Lebensmittel. Zuckerhaltige Snacks, Backwaren, Pommes und Fast-Food-Gerichte sind schlechte Lebensmittel, die die Verdauung und den Darmreinigungsprozess behindern können. Füllen Sie stattdessen Ihren Teller mit gesunden Lebensmitteln wie Blattgemüse, magerem Fleisch und Vollkornbrot, ballaststoffreichem Brot und Nudeln.
Schritt 5
Übung während des Prozesses. Machen Sie einen flotten Spaziergang, spielen Sie eine Partie Tennis, fahren Sie Fahrrad oder arbeiten Sie mäßig im Garten. Egal für welche Übung Sie sich entscheiden, machen Sie sie mindestens 30 Minuten täglich, um die Verdauung zu unterstützen und Ihre Bemühungen zur Darmreinigung zu fördern.
Warnung
Verwenden Sie Psylluim-Schalenprodukte nicht länger als eine Woche, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie an.
