Vitamin H, besser bekannt als Biotin, gehört zur Familie der B-Komplex-Vitamine. Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin sind in Kapsel- und Tablettenform erhältlich. Obwohl die empfohlene Dosis für Biotinmangel zwischen 100 und 1.000 Mikrogramm variieren kann, enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel 500 Mikrogramm. Biotinmangel ist bei gesunden Personen selten, und Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ihn mit Biotin ergänzen.
Quellen von Biotin
Biotin kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor. Es kommt in besonders hohen Mengen in Leber, Nieren, Sardinen, Eiern, Sojabohnen, Erdnüssen und Vollkorngetreide vor. Biotin kommt nicht nur in Lebensmitteln vor, sondern wird auch von Bakterien im Darm synthetisiert. Wenn Biotin-haltige Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel konsumiert werden, nimmt Ihr Magen-Darm-Trakt das Biotin schnell auf. Ein Überschuss an Biotin wird über den Urin ausgeschieden. Biotinpräparate wurden nicht mit Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten in Verbindung gebracht.
Angebliche Vorteile von Biotinpräparaten
Biotin ist wichtig für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten und hilft, diese in Energie umzuwandeln. Laut dem Memorial Sloan-Kettering Cancer Center (MSKCC) sollen Biotinpräparate Akne, Cradle Cap, seborrhoische Dermatitis, leichte Depressionen, Schilddrüsenerkrankungen und Alopezie behandeln, eine Erkrankung, die zu teilweisem oder vollständigem Haarausfall führt. Biotin kann auch dazu beitragen, dünne, spaltende oder brüchige Zehen, Fingernägel und Haare zu verbessern.
Biotinpräparate gegen Diabetes
Das Medical Center der University of Maryland gibt an, dass vorläufige Untersuchungen ergeben haben, dass eine Biotin-Supplementierung bei schwerer diabetischer peripherer Neuropathie von Vorteil ist. Diese Erkrankung ist durch die Unfähigkeit der Nerven im Gehirn und Rückenmark gekennzeichnet, Informationen zum und vom Rest des Patienten zu transportieren Körper. Wenn Biotin mit dem Mineral Chrom kombiniert wird, kann es außerdem eine wirksame Zusatztherapie für Typ-2-Diabetiker sein und zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen. Es müssen jedoch weitere Forschungsarbeiten durchgeführt werden, um die Wirksamkeit von Biotin bei der Behandlung von Diabetes zu bestätigen.
Mangelerscheinungen
Erwachsene benötigen durchschnittlich 30 Mikrogramm Biotin täglich, was leicht über die Nahrung erreicht werden kann. Eine 500-Mikrogramm-Biotin-Ergänzung ist daher für die meisten Personen nicht erforderlich, kann jedoch für Personen mit einem Mangel von Vorteil sein. Zu den Symptomen eines Biotinmangels können Anorexie, Depressionen, Kribbeln in Armen und Beinen, Übelkeit, Erbrechen, Krampfanfälle, erhöhte Cholesterinspiegel im Blut und ein roter schuppiger Ausschlag um Augen, Nase und Mund gehören.
Wer kann davon profitieren?
Laut MSKCC können Personen mit Malabsorptionsproblemen oder mit einem Mangel an Biotinidase, das für die Synthese von Biotin erforderlich ist, einen Biotinmangel entwickeln. Diabetiker, Raucher, schwangere Frauen und Personen, die eine Langzeit-Antibiotikatherapie erhalten, können ebenfalls einen Mangel aufweisen. Schließlich enthalten Eiweiß eine Substanz, die die Biotinabsorption blockiert, und Personen, die eine große Menge Eiweiß konsumieren, können ebenfalls einen Biotinmangel bekommen.
