Angeblich von der General Motors Corporation entwickelt, handelt es sich bei der GV-Diät um eine 7-Tage-Crash-Diät, die schwere Kalorien- und Lebensmittelbeschränkungen beinhaltet und einen Verlust von durchschnittlich 10 bis 17 Pfund verspricht.
Wenn das zu schön klingt, um wahr zu sein, gibt es einen Grund. Die gentechnisch veränderte Ernährung hat keine solide Forschung, um ihre Behauptungen zu fördern, und wird wahrscheinlich mehr Gesundheitsprobleme verursachen, als sie löst. Bevor Sie sich von den hohen Ansprüchen der Diät überzeugen lassen, sollten Sie einige der negativen Nebenwirkungen in Betracht ziehen, die bei Ihnen auftreten können.
Was ist die GM-Diät?
Obwohl die GM-Diät unerklärlicherweise der General Motors Corporation für ihre Formulierung zugeschrieben wurde, gibt es keinen Hinweis darauf, dass das Unternehmen tatsächlich die Quelle der Diät war. Insgesamt ist die GV-Diät eine urbane Legende ohne offizielle Quelle oder Forschung.
Das Regime verspricht so viel wie 10 bis 17 Pfund Gewichtsverlust in nur einer Woche, laut einer bekannten GM-Diät-Website. Laut Bonnie Taub-Dix, RD, Ernährungsberaterin und Autorin von Read It Before You Eat It , sieht die Diät einen restriktiven siebentägigen Ernährungsplan vor, der an bestimmten Tagen nur bestimmte Ernährungsgruppen zulässt : Vom Etikett zum Tisch .
Ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung ist nach Angaben des GV-Standortes die Flüssigkeitszufuhr. Der Plan sieht vor, täglich mindestens sechs bis acht Gläser Wasser zu trinken und die tägliche Gesamtwasseraufnahme zu erhöhen. Eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr in Kombination mit den aufgenommenen Nahrungsmitteln soll dazu beitragen, die Symptome von Verdauungsstörungen zu lindern. Für diese Ergebnisse gibt es jedoch keine gesicherten Beweise.
Der GM-Diätplan
- Tag 1: Obst - Alle Früchte (außer Bananen) sind an diesem Tag ohne besondere Einschränkungen erlaubt. An diesem Tag können keine anderen Lebensmittel gegessen werden.
- Tag 2: Gemüse - Der zweite Tag erlaubt alle Arten von Gemüse und empfiehlt, dass Sie den Tag mit einer kleinen Ofenkartoffel beginnen.
- Tag 3: Obst und Gemüse - Am dritten Tag können Sie alle Früchte und Gemüse essen, die an den ersten beiden Tagen erlaubt sind. Vermeiden Sie Bananen und Kartoffeln.
- Tag 4: Bananen und Milch - Dieser Tag erlaubt nur Bananen (bis zu acht) und Milch (bis zu drei Gläser Magermilch). Sie können auch so etwas wie "Wundersuppe" einschließen, bei der es sich um einen Eintopf auf Kohlbasis handelt.
- Tag 5: Fleisch und Tomaten - Am fünften Tag können bis zu 20 Unzen Rindfleisch, Huhn oder Fisch in zwei Mahlzeiten aufgeteilt und mit bis zu sechs Tomaten gepaart werden. Für diejenigen, die Vegetarier sind, kann das Fleisch mit Hüttenkäse und braunem Reis ersetzt werden.
- Tag 6: Rindfleisch und Gemüse - Ähnlich wie am Vortag können Sie an diesem Tag bis zu 20 Unzen Rindfleisch mit unbegrenztem Gemüse verzehren (keine Tomaten oder Kartoffeln).
- Tag 7: Brauner Reis, Gemüse und Fruchtsaft - Dieser Tag erlaubt unbegrenzte Mengen an braunem Reis, Gemüse und Fruchtsaft.
Warum sollten Sie die GM-Diät überspringen
Genau wie jede Crash-Diät oder Gewichtsreduktion ihre Nachteile hat, ist es laut Taub-Dix wenig vorteilhaft, die GM-Diät auszuprobieren.
"Wenn Sie über eine Diät nachdenken, denken Sie an etwas, das Sie tatsächlich unterstützen könnte und nicht an etwas, das nur vorübergehend ist", sagt sie. "Ich weiß nicht, wie viel mehr Informationen über Diäten benötigt werden, die nicht funktionieren, bei denen alle Menschen viel Gewicht verlieren und wieder zunehmen, und dann einige - aber dies ist eine dieser Diäten."
1. Es ist nicht nachhaltig und jeder Gewichtsverlust ist vorübergehend
Es sollte nicht zu schockierend sein, zu erfahren, dass die gentechnisch veränderte Ernährung ein äußerst unhaltbares Regime ist. Der Plan führt zu einem extremen Kaloriendefizit (wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen), das laut Taub-Dix Symptome wie Müdigkeit und Benommenheit hervorrufen kann. Deshalb rät die Diät gerade in den ersten Tagen von Bewegung ab.
Ein extremes Kaloriendefizit kann auch gesundheitsschädlich sein, den Stoffwechsel verlangsamen, Muskelmasse verbrennen und die Knochendichte verringern. Kalorienreduziertes Essen führt auch dazu, dass Sie sich hungriger fühlen und Ihren Hormonspiegel beeinflussen können.
Das extreme Defizit kann nicht nur zu ungünstigen Symptomen führen, sondern auch dazu, dass Sie wieder zunehmen und vielleicht sogar mehr hinzufügen, sagt Taub-Dix. Sie können ein extremes Defizit nicht lange aufrechterhalten, und wenn Sie wieder normal essen, nehmen Sie wahrscheinlich wieder an Gewicht zu, das Sie verloren haben.
2. Es kann zu Mangelernährung führen
Das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln ist für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung und kann laut dem Amt für Krankheitsprävention und Gesundheitsförderung dazu beitragen, dass Ihr Körper alle benötigten Makro- und Mikronährstoffe erhält.
Der Verzehr von nur einer Lebensmittelart führt zu einem Ungleichgewicht von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten. Das Essen eines Gleichgewichts der drei Makronährstoffe fördert das Sättigungsgefühl und gibt Ihnen laut Taub-Dix die Energie, die Sie für den ganzen Tag benötigen. Wenn Sie nur Gemüse oder nur Obst essen, fehlt Ihnen Protein und Fett, während Sie wahrscheinlich nur Rindfleisch und Gemüse essen, denen Kohlenhydrate fehlen.
Auf der Mikronährstoffebene (Vitamine und Mineralien) ist eine Vielzahl von Nahrungsmitteln erforderlich, um Ihren Körper richtig zu befeuchten, da keine einzelne Lebensmittelgruppe alle Nährstoffe, die Sie benötigen, in den Mengen liefern kann, die Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren, gemäß dem ODPHP.
Zum Beispiel, während Käse Ihren Körper mit viel Vitamin B12 versorgt, fehlt es ihm an ausreichend Vitamin C. Andererseits gibt eine Orange Ihnen viel Vitamin C, aber nicht genug B12.
Nährstoffmangel kann laut Rush University Medical Center zu zahlreichen negativen Nebenwirkungen führen, darunter Müdigkeit, mentaler Nebel, Haarausfall, unregelmäßiger Herzschlag und Sehstörungen. Diese Nebenwirkungen sind zwar nicht unbedingt garantiert (bei verschiedenen Personen treten unterschiedliche Symptome auf), es ist jedoch besser, die Diät ganz zu überspringen, um auf der sicheren Seite zu bleiben.
3. Es kann Ihr Verdauungssystem stören
Seien wir ehrlich: Ein ganzer Tag mit Milch und Bananen ist ein Rezept für Verdauungsstörungen, sagt Taub-Dix.
Ganz zu schweigen davon, dass der Verzehr von ausschließlich Gemüse und Obst Ihren Körper auch mit Ballaststoffen überladen kann. Diese Nährstoffe sind zwar gesund, verlangsamen jedoch die Verdauungsrate von Lebensmitteln in Ihrem System. Insbesondere bei Personen mit Darmerkrankungen kann der Verzehr von zu viel Ballaststoffen laut der Internationalen Stiftung für gastrointestinale Erkrankungen die Blähung oder die Gasproduktion erhöhen.
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GM Diet Takeaways
Während es wenig gibt, was Sie durch die Befolgung der GV-Diät gewinnen können, ist der Schwerpunkt des Plans auf der Einbeziehung von Obst und Gemüse ein positiver Aspekt, sagt Taub-Dix. Obwohl Sie sicherlich nicht nur diese Lebensmittelgruppen konsumieren sollten, ist die Einbeziehung von mehr Obst und Gemüse eine großartige Möglichkeit, Ihre Mahlzeiten mit mehr Nährstoffen zu versorgen, ohne viele Kalorien hinzuzufügen.
Für manche Menschen kann die Begrenzung der Fettaufnahme (aber nicht so extrem, wie es die GV-Diät in den ersten beiden Tagen vorsieht) auch den Gewichtsverlust fördern, wenn dies Ihr Ziel ist, sagt Taub-Dix.
Dennoch ist die Ernährung insgesamt ein nicht nachhaltiger, ungesunder Plan, sagt Taub-Dix. Wenn Sie von den möglichen Ernährungsdefiziten, den Verdauungsstörungen oder der unhaltbaren Struktur der Ernährung nicht überzeugt sind, ziehen Sie ihre letzten Ratschläge in Betracht:
"Wenn du daran denkst, diese GM-Diät zu machen, tu das nicht."
