Tiefkühlkost ist eine schnelle und bequeme Wahl, wenn Sie hungrig nach einer Mahlzeit oder einem Snack sind, aber sie sind nicht immer gesund. Der Schlüssel zum Finden gesunder Tiefkühlkost im Lebensmittelgeschäft besteht darin, über die Verpackung mit der Aufschrift "fettfrei" oder "ohne Zuckerzusatz" hinauszuschauen und stattdessen auf das Nährwertkennzeichen zu achten. Wählen Sie Lebensmittel, die relativ wenig gesättigtes Fett, Natrium und Kalorien enthalten. Die Ernährungswissenschaftlerin Elizabeth Somer schlägt vor, Tiefkühlkost zu wählen, die mindestens 2 bis 3 g Ballaststoffe, weniger als 200 mg Natrium pro 100 Kalorien und weniger als 1 g gesättigte Fette pro 100 Kalorien enthält.
Pizza
Pizza ist in vielen Haushalten ein Grundnahrungsmittel, aber viele der in Ihrem Lebensmittelgeschäft erhältlichen Tiefkühlpizzamarken sind mit Kalorien und gesättigten Fettsäuren beladen. Die Redakteure des Magazins "Fitness" schlagen vor, auf eine kalorienarme Alternative mit dünnerer Kruste umzusteigen. Sie empfehlen, Palermos Primo Thin Margherita Pizza zu probieren, die kalorienarm und mit Tomaten und Gewürzen beladen ist. Das Essen eines Drittels der Pizza trägt nur 260 Kalorien zu Ihrer täglichen Kalorienaufnahme bei. Eine gefrorene Peperoni-Pizza mit einer entsprechenden Anzahl an Kalorien ist die feuergebackene dünne Kruste von Pacific Natural Foods.
Veggie Burger
Vegetarische Burger wie Boca Burgers sind eine ausgezeichnete Protein- und Ballaststoffquelle. Sie werden aus Sojaprodukten hergestellt, schmecken jedoch überraschend ähnlich wie traditionelle Rindfleischburger. Im Gegensatz zu Rindfleischburgern enthalten Boca Burger jedoch 0 g gesättigtes Fett. Zusätzlich hat jedes Burgerpastetchen nur 70 Kalorien und enthält laut Unternehmens-Website 13 g Protein und 4 g Ballaststoffe. Es gibt verschiedene Sorten von vegetarischen Burgern, die für jeden Geschmack etwas bieten, darunter würzige, gegrillte und spezielle Aromen.
TV-Abendessen
Die Library of Congress datiert die Einführung der ersten Tiefkühlgerichte bis ins Jahr 1945, obwohl Swanson 1954 den Namen "TV-Abendessen" prägte. TV-Abendessen sind weiterhin eine bequeme und schnelle Möglichkeit, das Abendessen aus dem Gefrierschrank zuzubereiten innerhalb von Minuten zu Tisch. TV-Abendessen haben im Laufe der Jahre gesündere Versionen herausgebracht. Kashis All Natural Chicken Florentine ist laut Good Morning America Health eine gesunde Wahl und enthält nur 290 Kalorien. Probieren Sie für Liebhaber von Meeresfrüchten das Wild Alaskan Salmon Dinner von Organic Bistro, das 390 Kalorien enthält und voller Omega-3-Fettsäuren für die Herzgesundheit ist.
Pommes frittes
Gefrorene Pommes Frites sind ein Grundnahrungsmittel in amerikanischen Haushalten und können gesund sein, wenn Sie die richtige Sorte auswählen. Wählen Sie Pommes ohne Transfett wie die Alexia Sweet Potato Fries. Diese besonderen Süßkartoffel-Pommes enthalten sowohl gesättigte Fettsäuren als auch Natrium. Die Alexia Oven Fries enthalten nur 140 Kalorien pro 3 Unzen. Portion. Süßkartoffel-Pommes bieten eine leckere Variation des klassischen Geschmacks von Pommes.
