Das Betreten des Kraftraums kann eine einschüchternde Situation sein, wenn Sie eine Vogeltruhe oder Spaghetti-Arme haben. Wenn Sie Muskelmasse erhöhen möchten, kann HCG eine Lösung sein. HCG, oder humanes Choriongonadotropin, ist ein Hormon, das während der Schwangerschaft produziert wird und laut MayoClinic.com hauptsächlich zur Behandlung von Unfruchtbarkeit eingesetzt wird. Sein Einsatz hat sich jedoch zu einem Trend im Bodybuilding entwickelt. Es wird angenommen, dass HCG den Testosteronspiegel erhöht, was den Muskelzuwachs unterstützt. Das HCG-Programm besteht aus Injektionen oder oralen Tröpfchen des Hormons in Kombination mit einer kalorienreduzierten Diät, die den Gewichtsverlust fördern soll. Die Kombination von HCG mit einem intensiven Krafttraining kann Ihnen helfen, einen beträchtlichen Zuwachs an Muskelmasse zu erkennen.
Schritt 1
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie das HCG-Programm starten. Fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Komplikationen oder Nebenwirkungen von HCG, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Beschwerden leiden.
Schritt 2
Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Rezept für HCG-Injektionen oder Tropfen zum Einnehmen. Nehmen Sie das HCG-Hormon gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes ein. Erhöhen Sie Ihre Dosis nicht, um Ihre Ergebnisse zu verbessern.
Schritt 3
Befolgen Sie eine kalorienreduzierte Diät, um mit dem HCG-Hormon zu arbeiten, schlägt Body Building HCG vor. Nehmen Sie zwei Mahlzeiten pro Tag zu sich, die aus einem Protein und komplexen Kohlenhydraten bestehen und jeweils bis zu 250 Kalorien enthalten. Haben Sie eine 3, 5 Unzen. Umhüllung des gegrillten Tilapia und des 3.5 Unze. grüne Bohnen.
Schritt 4
Heben Sie an drei bis vier Tagen pro Woche Gewichte. Verwenden Sie Hanteln, Körpergewicht oder Übungsbänder für Widerstand. Laut Bodybuilding.com sollten Sie Übungen mit mehreren Gelenken oder Verbindungen einschließen, bei denen mehrere Muskeln gleichzeitig trainiert werden, um die Muskelmasse schnell zu erhöhen. Führen Sie Übungen wie Ausfallschritte, Liegestütze, Brustpressung, Trizepsdips, Kniebeugen und Militärpresse durch. Mache vier Sätze mit 12 Wiederholungen für jede Übung. Heben Sie schwer, um Ihre Muskeln zu fordern und das Wachstum zu fördern. Das Durchführen eines Satzes von 12 Wiederholungen sollte schwierig sein.
Schritt 5
Wenden Sie sich regelmäßig an Ihren Arzt, um Ihre Fortschritte im Rahmen des HCG-Programms zu verfolgen.
Warnung
500 Kalorien pro Tag, wie vom HCG-Programm gefordert, liegen deutlich unter dem vom USDA für gesunde Erwachsene empfohlenen Minimum von 2.000 Kalorien pro Tag. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie das HCG-Programm starten.
