Der Koffeinentzug wurde als medizinische Diagnose anerkannt. Die durch Koffeinentzug verursachten Symptome können schwächend sein und klinische Belastungen verursachen. Obwohl die Schwere der Entzugssymptome im Allgemeinen mit der Menge an Koffein zusammenhängt, die Sie trinken, kann bereits eine Tasse Kaffee pro Tag spürbare Entzugseffekte hervorrufen.
Inzidenz von Depressionen
Depressionen und Angstzustände sind häufige Nebenwirkungen des Koffeinentzugs. In einer Studie mit moderaten regelmäßigen Kaffeetrinkern wurde die Depression durch die Verwendung mehrerer Fragebögen zum Schweregrad der Depression bewertet. Im "New England Journal of Medicine" berichten Forscher, dass 8 bis 11 Prozent der gesunden Freiwilligen Symptome im Zusammenhang mit Depressionen und Angstzuständen hatten.
Schlaf und Depression
Sie können Änderungen an Ihrem normalen Schlafmuster feststellen, wenn Sie Änderungen an Ihrem regulären Koffeinkonsum vornehmen. Schlafstörungen neigen dazu, die Symptome einer Depression zu verschlimmern. Denken Sie daran, dass Müdigkeit, Schläfrigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten während der Wartezeit häufige Nebenwirkungen sind. Diese Symptome sollten innerhalb von 2 bis 7 Tagen vergehen.
Verhütung
Experten sind sich einig, dass ein plötzlicher Rückgang Ihres Koffeinspiegels wahrscheinlich Entzugssymptome, einschließlich Depressionen, hervorruft. Wenn Sie langsam und schrittweise vorgehen, können Sie möglicherweise einen Rückzug vollständig vermeiden. Roland Griffiths, Ph.D., Professor für Psychiatrie und Neurowissenschaften an der Johns Hopkins Medical School, empfiehlt, jeweils eine Portion Koffein zu eliminieren. Sie können diese Portion vollständig entfernen oder eine entkoffeinierte Version Ihres Lieblingsgetränks ersetzen.
