Nach dem Essen kaltes Wasser zu trinken ist nicht gesundheitsschädlich. Trinkwasser zu jeder Zeit, egal bei welcher Temperatur, ist gut für Sie. Wenn Sie Bedenken haben, wann Sie Ihr Wasser trinken sollen und welche Temperatur angemessen ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Mythen über kaltes Wasser
Es gibt eine Reihe von Missverständnissen über das Trinken von kaltem Wasser und wie es Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann. Laut ayurvedischer Medizin sind kalte Getränke wie Eiswasser zu kalt für die Verdauung, und wenn Sie sie trinken, kommt die Verdauung zum Stillstand. Andere glauben, dass das Trinken von kaltem Wasser die Organe in Ihrem Körper beeinträchtigen kann - nicht nur Ihren Magen, sondern auch Ihre Nieren. Columbia Health meldet jedoch keine Beweise für diese gesundheitlichen Bedenken, wenn es darum geht, kaltes Wasser zu trinken.
Vorteile von kaltem Wasser
Laut einem Bericht des Boston College trinken mehr als 66 Prozent der Menschen in den USA nicht genug Wasser. Das American College of Sports Medicine sagt, die Menschen trinken lieber kaltes Wasser. Wenn kaltes Trinken Ihre Aufnahme fördert, ist das eine gute Sache. Kaltes Wasser kann Ihnen auch helfen, sich an heißen Tagen abzukühlen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie trainieren, da dies zu einer Überhitzung führen kann.
Vorteile von Wasser nach einer Mahlzeit
Trinkwasser nach einer Mahlzeit kann die Verdauung unterstützen, insbesondere bei Patienten mit häufiger Verstopfung. Wasser nach einer Mahlzeit wirkt als eine Art Gleitmittel, das dabei hilft, die Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt zu bewegen. Es hilft Ihnen auch, Ihren täglichen Wasserbedarf zu decken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die empfohlenen 8 bis 12 Tassen Wasser pro Tag einzubauen, kann es Ihnen zur Gewohnheit werden, nach dem Essen ein oder zwei Tassen kaltes Wasser zu trinken, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.
Wann sollte das Wasser begrenzt werden?
Kaltes Wasser nach einer Mahlzeit zu trinken ist möglicherweise nicht für alle gesund, aber nicht, weil es die Verdauung beeinträchtigt. Einige Menschen müssen die Flüssigkeitsmenge in ihrer Ernährung aufgrund von Problemen mit der Flüssigkeitsretention, die durch chronische Krankheiten wie Herzinsuffizienz oder Nierenerkrankungen verursacht werden, begrenzen. Menschen mit solchen gesundheitlichen Problemen müssen die Menge an Flüssigkeit, die sie den ganzen Tag über trinken, begrenzen, nicht nur nach den Mahlzeiten. Wenn Sie Probleme mit der Flüssigkeitsretention haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, einschließlich der Aufnahme von Wasser bei jeder Temperatur nach den Mahlzeiten, begrenzen müssen oder nicht.
