Das Mineral Kalzium stammt aus vielen Nahrungsquellen. Milchprodukte, Orangensaft, Spinat und Brokkoli sind nur einige Beispiele für kalziumreiche Lebensmittel. Calcium kommt auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und Antazida vor. Das Hinzufügen von Vitamin D zur Nahrung erhöht die Fähigkeit des Körpers, Kalzium aufzunehmen. Das häufigste Problem mit Kalzium hat mit unzureichenden Mengen zu tun. In seltenen Fällen nimmt der Körper zu viel Kalzium auf und verursacht Nebenwirkungen.
Bedeutung
Calcium pflegt gesunde Zähne und Knochen. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel legen Studien nahe, dass Kalzium auch den Blutdruck senken, bei der Gewichtserhaltung helfen und das Risiko für Darmkrebs verringern kann. Frauen nach der Menopause können von Kalziumpräparaten profitieren. Frauen mit prämenstruellem Syndrom erlangen laut der Website des Wall Street Journal eine gewisse symptomatische Linderung durch Zugabe von Kalzium.
Vorgeschlagene Mengen
Während eine richtige Ernährung alle benötigten Nährstoffe liefern würde, berücksichtigt die Realität des geregelten Essens nicht die ausgelassenen Mahlzeiten oder Fast-Food-Mahlzeiten, die aus vollen Terminen resultieren. Das Office of Dietary Supplements berichtet, dass das Food and Nutrition Board 1.000 mg Kalzium pro Tag für Männer und Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren und 1.200 mg Kalzium pro Tag für Männer und Frauen ab 50 Jahren empfiehlt. Kinder und Jugendliche haben unterschiedliche Bedürfnisse, da ihre Knochen weiter wachsen. Wer Kalzium einnimmt, sollte auch 400 IE Vitamin D einnehmen, um die Absorption von Kalzium zu unterstützen. Wenn Sie täglich ein Multivitaminpräparat einnehmen, überprüfen Sie das Etikett. Vitamin D ist möglicherweise bereits Bestandteil des Vitamins, sodass es nicht mehr erforderlich ist, mehr Vitamin D hinzuzufügen. Zu viel Vitamin D kann den Körper schädigen.
Risiken
Die Möglichkeit, zu viel Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen, tritt gelegentlich auf. Eine Supplementierung führt häufiger zu einem erhöhten Kalziumspiegel im Blut. Dies kann zu einer Beeinträchtigung der Nierenfunktion führen, wodurch die Aufnahme von Eisen, Zink, Magnesium und Phosphat erhöht wird. Nierensteine, die aus Kalziumoxalat bestehen, können sich entwickeln und Schmerzen verursachen. Der erhöhte Kalziumspiegel ist jedoch meist auf eine als Hyperparathyreoidismus bezeichnete Erkrankung zurückzuführen, bei der die Nebenschilddrüsen übermäßig Nebenschilddrüsenhormon produzieren. Eine Supplementation mit Megadosen von 50.000 IE Kalzium pro Tag kann bei Patienten mit fortgeschrittenem Krebs ebenfalls eine Hyperkalzämie verursachen.
Zeichen
Zu viel Kalzium im Körper würde sich in schwerer Müdigkeit, Depression, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall äußern. Zu viel Kalzium kann auch einen unregelmäßigen Herzschlag und gefährlich niedrigen Blutdruck verursachen. Schmerzen im Bereich der Niere lassen auf die Bildung und das Vergehen von Steinen schließen.
Hyperparathyreoidismus
Die erbsenförmigen Nebenschilddrüsen sitzen vor der Schilddrüse. Sie regulieren den Kalzium- und Phosphatspiegel im Körper, sagt FamilyDoctor.org. Die Ausschüttung des Nebenschilddrüsenhormons durch die Drüsen sagt dem Körper, wann er aufhören soll, Kalzium aufzunehmen. Eine erkrankte Nebenschilddrüse produziert zu viel Nebenschilddrüsenhormon, wodurch zu viel Kalzium im Blut verbleibt. Der Körper reagiert auf das, was er als Mangel wahrnimmt, indem er Kalzium aus den Knochen zieht. Dieser Zustand, Hyperparathyreoidismus genannt, verbraucht den Körper von Kalzium über die Nieren. Die häufigsten Opfer dieser Krankheit sind Frauen nach der Geburt und nach der Menopause sowie ältere Menschen.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Thiaziddiuretika erhöhen den Kalziumspiegel in Kombination mit Kalziumpräparaten. Andere Medikamente, wie Mineralöl und Abführmittel, verringern die Aufnahme von Kalzium, wodurch der Körper zu viel Kalzium erhält.
