Die ketogene Diät ist ein Behandlungsprotokoll für Kinder mit Epilepsie, eine Störung, die auftritt, wenn das Gehirn elektrische Signale erzeugt, die zu Anfällen führen. Laut der Epilepsiestiftung zwingt die ketogene Ernährung den Körper, anstelle von Glukose Fettreserven zu verbrennen, um Energie zu gewinnen. Bodybuilder verwenden auch eine Form der ketogenen Diät. Die gezielte Ketodiät ist eine Abwandlung des ketogenen Plans, der die Energie für Cardio-Workouts erhöht.
Diät
Die gezielte Ketodiät folgt bis kurz vor dem Training dem ketogenen Grundplan. In einer traditionellen ketogenen Diät konzentrieren Sie sich auf Proteine und Fette in Mahlzeiten. Die Reduzierung von Kohlenhydraten reduziert die aus Lebensmitteln verfügbare Energie. Wenn Ihr Körper keine Energie aus Nahrungsquellen bezieht, wandelt er sich in Fettspeicher um. Es ist unklar, warum diese Diät Kindern mit Epilepsie hilft, aber für diejenigen, die abnehmen wollen, liegt der Nutzen auf der Hand. Sie verbrennen Körperfett nach einem ketogenen Plan.
Cardio-Trainingseinheiten
Herz-Kreislauf-Training erhöht die Herzfrequenz über längere Zeiträume. Wenn Sie sich ketogen ernähren, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, Energiereserven für Herz-Kreislauf-Training zu finden. Deshalb kann die gezielte Ketodiät effektiv sein. Unmittelbar vor dem Training laden Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel auf, die Kraftstoff zum Verbrennen während des Trainings liefern. Während der Inaktivität verbrennt Ihr Körper Fett. In Zeiten hoher Intensität wie Aerobic findet der Körper Kraftstoff aus Kohlenhydraten, die die Bewegung unterstützen können.
Leistungen
Es gibt kaum Zweifel, dass ein Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts Bewegung ist. Herz-Kreislauf-Training verbrennt Energie und verbessert die Muskulatur, damit der Körper effizienter arbeitet. Es kann jedoch schwierig sein, das Körperfett zu reduzieren. Hier kann eine ketogene Diät helfen. Indem der Körper die täglichen Kohlenhydrate reduziert, muss er nach anderen Energiequellen suchen und ist gezwungen, Fettreserven zu verwenden. Das Aufladen von Kohlenhydraten direkt vor dem Training liefert Energie, wenn Sie sie brauchen.
Überlegungen
Theoretisch scheint eine ketogene Diät, die die Kohlenhydratbelastung für Herz-Kreislauf-Training erhöht, perfekt zu sein. Zu den Nebenwirkungen einer ketogenen Ernährung können jedoch Dehydration, Unterernährung und Verstopfung gehören. Laut der Mayo Clinic-Website können ketogene Pläne auch zu Nierensteinen führen. Darüber hinaus gibt Ihnen die ketogene Ernährung nicht die Ernährung, die Sie brauchen, um gesund zu sein. Versuchen Sie stattdessen, Portionsgrößen zu schneiden und Kalorien zu zählen. Dies kann Ihren Körper auch dazu zwingen, Fett zu verbrennen, während er Sie dennoch mit ausgewogener Ernährung versorgt, einschließlich Proteinen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Fett. Wie bei jeder Diät sollten Sie eine ketogene Diät mit Ihrem Arzt besprechen.
