Die Anzahl der im Vitamin- und Reformhaus erhältlichen Nahrungsergänzungsmittel kann die Auswahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels überwältigen. Eisen ist eine individuelle Ergänzung oder kann mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen kombiniert werden. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise ein Eisenpräparat empfehlen, wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen wie Anämie leiden. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Routine eine neue Ergänzung hinzufügen.
Rolle des Eisens
Eisen ist ein wesentlicher Mineralstoff, der zur Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit benötigt wird. Es ist ein wesentlicher Bestandteil des Hämoglobinmoleküls, das sich im Zentrum der roten Blutkörperchen befindet. Hämoglobin unterstützt den Sauerstofftransport von Ihrer Lunge zu all Ihren Zellen. Ihr Körper benötigt auch Eisen für die richtige Proteinbildung, Immunfunktion und Zelldifferenzierung. Das Office of Dietary Supplements stellt fest, dass das Institute of Medicine täglich empfohlene Zufuhrmengen für Eisen festlegt. Männer und Frauen über 50 Jahre benötigen mindestens 8 Milligramm Eisen pro Tag. Frauen zwischen 19 und 50 sollten mindestens 18 Milligramm täglich erhalten. Schwangere Frauen benötigen täglich 27 Milligramm und stillende Frauen sollten 9 Milligramm täglich erhalten.
Diät Eisenmangel
Es ist immer am besten, Ihre Nährstoffe aus Vollwertkost zu sich zu nehmen, wann immer dies möglich ist. Nahrungseisen gibt es in zwei Formen: Hämeisen, das aus tierischen Produkten stammt, und Nicht-Hämeisen, das aus pflanzlichen Lebensmitteln stammt. Sie können Ihre Eisenaufnahme erhöhen, indem Sie Fleisch wie Leber, Rindfleisch, Pute, Thunfisch und Hühnchen essen. pflanzliche Lebensmittel wie Sojabohnen, Linsen, Kidneybohnen und Tofu; und angereicherte Lebensmittel wie Frühstücksflocken und Haferflocken. Wenn Sie nicht in der Lage sind, die empfohlene tägliche Eisenaufnahme allein aus Ihrer Ernährung zu decken, können Sie von einem Eisenpräparat profitieren, um Nährstoffmängel zu vermeiden. Der Verzehr einer Vitamin C-Quelle mit Eisen oder einem Eisenpräparat trägt nach Angaben des Office of Dietary Supplements auch zur Verbesserung der Eisenaufnahme bei.
Behandlung von Anämie
Laut der Weltgesundheitsorganisation ist Eisenmangelanämie die häufigste Ernährungsstörung der Welt. Mindestens 30 Prozent der Weltbevölkerung leiden an Anämie. Dieser Zustand tritt auf, wenn die Anzahl Ihrer roten Blutkörperchen unter dem Normalwert liegt oder wenn Ihren roten Blutkörperchen Hämoglobin fehlt. Wenn Sie anämisch sind, können Sie sich müde, schwach, schwindelig oder gereizt fühlen und Kopfschmerzen, niedrige Körpertemperatur, blasse Haut und einen unregelmäßigen Herzschlag haben. Die Form der Anämie, die als Folge eines Eisenmangels auftritt, kann durch Eisenergänzung behandelt werden. Diese Ergänzungen können in Form einer oralen Kapsel oder in einigen Fällen als Injektion oder intravenöse Verabreichung vorliegen. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer geeigneten Diagnose und Behandlungsempfehlung.
Andere Bedingungen
Viele andere gesundheitliche Probleme können auch Ihren Eisenbedarf erhöhen und Sie von einem Eisenpräparat profitieren lassen. Zum Beispiel haben schwangere Frauen einen erhöhten Bedarf an Eisen, um das Wachstum des Fötus zu unterstützen und Körperflüssigkeiten und -gewebe zu vergrößern. Nach Angaben des Office of Dietary Supplements können auch Personen mit Nierenversagen, Zöliakie, chronischer Krankheit und anderen Magen-Darm-Störungen von einem Eisenpräparat profitieren. Anaemia.org merkt an, dass Sie möglicherweise mehr Eisen benötigen, wenn Sie ein Ausdauersportler sind, der stark trainiert. Wenn Sie sich einer Krebsbehandlung unterziehen, an einer Autoimmunerkrankung leiden oder toxischen Chemikalien ausgesetzt waren, benötigen Sie möglicherweise auch mehr Eisen.
