Limonade ist ein erfrischendes Getränk, das die morgendliche Übelkeit während der Schwangerschaft lindern und viel Vitamin C liefern kann. Wenn Sie jedoch zu viel zuckerhaltige Limonade trinken, kann dies zu einer unnötigen Gewichtszunahme führen. Glücklicherweise sind viele künstliche Süßstoffe für die Verwendung während der Schwangerschaft zugelassen, obwohl ungesüßtes Zitronenwasser die beste Wahl sein könnte.
Zitronen und Übelkeit
Zitronensaft alkalisiert in Wasser und erzeugt ein Getränk, das laut Kara Rogers, Redakteurin für biomedizinische Wissenschaften bei Encyclopaedia Britannica, die Magensäure neutralisiert. Rogers sagte Livestrong, dass, obwohl die genauen Ursachen der morgendlichen Übelkeit unbekannt sind, der Geruch und Geschmack von Zitrone dafür bekannt sind, beruhigend zu wirken. Sie fügte hinzu, dass schwangere Frauen zusätzlich zu erhöhten Magensäuren während ihres ersten Trimesters "einen erhöhten Geruchssinn" und hohe Hormonspiegel erfahren, die "zusammen Symptome von Übelkeit und Erbrechen hervorrufen".
Kalorien in Limonade
Natürlich vorkommende Süßstoffe wie Haushaltszucker und Maissirup werden auch als nahrhafte Süßstoffe bezeichnet. Sie bieten nur wenige ernährungsphysiologische Vorteile außer Kalorien und können zu einer unnötigen Gewichtszunahme führen. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sagen, dass ein 12 Unzen. Ein Glas Limonade mit einem nahrhaften Süßstoff enthält etwa 168 Kalorien. Die CDC stellt fest, dass Kalorien aus Getränken einen großen Einfluss auf die Gewichtszunahme haben und dass ein Verbraucher durch sorgfältige Getränkeauswahl etwa 700 Kalorien pro Tag einsparen kann, beispielsweise durch das Ersetzen von Limonade durch kalorienfreies Zitronenwasser.
Künstliche Süßstoffe
Zu den künstlichen Süßungsmitteln, die von der Federal Drug Administration zur moderaten Anwendung während der Schwangerschaft zugelassen sind, gehören Stevia (Rebaudiosid A), Sunett (Acesulfam-Kalium), Equal oder Nutrasweet (Aspartam) und Splenda (Sucralose). Aspartam ist in kalorienfreien Limonaden üblich. Auf der Website der American Pregnancy Association heißt es, Aspartam sollte nicht von schwangeren Frauen angewendet werden, die einen hohen Phenylalaninspiegel im Blut haben, einen Bestandteil von Aspartam. Laut der Louisiana State University kann eine schlechte diätetische Kontrolle von Phenylalanin während der Schwangerschaft, insbesondere bei Frauen mit Phenylketonurie, auch PKU genannt, zu einer verzögerten Entwicklung des Babys und anderen Geburtsfehlern führen. Die American Pregnancy Association stellt fest, dass die FDA krebsgebundene Cyclamat-Süßstoffe für alle verbietet, während sie Frauen warnt, dass Sweet N 'Low (Saccharin) während der Schwangerschaft nicht angewendet werden sollte, da es die Plazenta und das Mig-Extremain im fetalen Gewebe passiert.
Flüssigkeitsanforderungen
Die richtige Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaft minimiert laut der BabyCenter-Website Kopfschmerzen, Übelkeit, Krämpfe, Ödeme, Schwindel und Frühgeburten während des dritten Trimesters. Trinkwasser lindert auch morgendliche Übelkeit, Verdauungsstörungen, Verstopfung und Überhitzung. Laut BabyCenter müssen schwangere Frauen täglich fast eine Gallone Flüssigkeit trinken. Das Trinken von viel Zitronenwasser kann zur Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr beitragen, erfordert jedoch eine zusätzliche Zahnbürste, um Säureschäden am Zahnschmelz zu vermeiden.
Vitamin C
Limonade und Zitronenwasser sind reich an Vitamin C, und eine Schwangerschaft führt zu einem erhöhten Bedarf an Vitamin. Auf der MedlinePlus-Website der National Institutes of Health heißt es, dass Vitamin C neben der Vorbeugung von Skorbut "wahrscheinlich wirksam" zur Verbesserung der Eisenabsorption ist, wodurch Anämie verhindert wird. NIH sagt, es sei "möglicherweise wirksam", um viele medizinische Probleme zu verhindern oder zu reduzieren, einschließlich der Verringerung der Komplikationen einer Hochrisikoschwangerschaft wie Präeklampsie.
