Gesundheitsexperten sind sich einig, dass es wichtig ist, sich während des Trainings gründlich mit Feuchtigkeit zu versorgen, indem Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser trinken. Die Meinungen über die Temperatur des Wassers sind jedoch unterschiedlich, insbesondere im Zusammenhang mit einigen langjährigen Theorien über eiskaltes Wasser. Eine Theorie besagt, dass das Trinken von Eiswasser nach dem Training zur Gewichtsreduktion beiträgt, während eine andere besagt, dass Sie nicht sofort nach dem Training Eiswasser trinken sollten, da die eisige Kälte einen Schock für Ihre inneren Organe darstellt.
Flüssigkeitszufuhr und Bewegung
Die Wichtigkeit, während des Trainings hydratisiert zu bleiben, kann nicht unterschätzt werden. Untersuchungen, die in einer Ausgabe des "Journal of American College of Nutrition" von 2007 veröffentlicht wurden, weisen darauf hin, dass Dehydration sowohl körperliche als auch geistige Aufgaben negativ beeinflussen kann. Dehydration kann nicht nur zu einer Leistungsminderung und einem erhöhten Kraftgefühl führen, sondern auch die Integrität der Blut-Hirn-Schranke beeinträchtigen, einer Diffusionsbarriere, die den Zustrom der meisten in Ihrem Blut enthaltenen Verbindungen in Ihr Gehirn verhindert.
Kalorien verbrennen
Das Trinken von Eiswasser kann Kalorien verbrennen, wenn der Körper die Temperatur der aufgenommenen Flüssigkeit auf die gleiche Temperatur wie der Körper erhöht. Laut Roger Clemens von der University of Southern California School of Pharmacy ist die tatsächliche Anzahl der verbrannten Kalorien nahezu vernachlässigbar. Wie auf der Website Chow zitiert, merkt Clemens an, dass man 435 8-Unzen-Gläser Eiswasser trinken müsste, um genug Kalorien zu verbrennen, um ein einziges Pfund zu verlieren.
Kaltes Wasser
Laut dem Texas Heart Institute mag das Trinken eines frostigen Glases Eiswasser ansprechend erscheinen, aber es ist nicht unbedingt das Beste für Ihren Körper während oder unmittelbar nach dem Training. Dies liegt nicht daran, dass das kalte Wasser den Körper "schockiert". Es hat mit der optimalen Temperatur zu tun, bei der Ihr Körper Wasser aufnimmt. Das Institut empfiehlt, anstelle von Eiswasser kaltes Wasser zu trinken, da Ihr Körper kaltes Wasser schneller aufnimmt als kaltes Wasser. Dies hydratisiert Ihren Körper schneller. Eine schnellere Flüssigkeitszufuhr ist besonders wichtig während des Trainings. Dies kann dazu führen, dass Sie schnell Flüssigkeit verlieren, insbesondere wenn Sie bei Hitze trainieren.
Keine nachteiligen Auswirkungen
Eine andere Meinung vertritt William Evans, Direktor des Labors für Ernährung, Stoffwechsel und Bewegung an der Universität von Arkansas für medizinische Wissenschaften. Laut Evans gibt es keine nachteiligen Auswirkungen des Trinkens von eiskaltem Wasser nach dem Training. Er weist darauf hin, dass kalte Flüssigkeiten schneller aus dem Magen entleeren als warme Flüssigkeiten, was bedeutet, dass kalte Flüssigkeiten schneller wirken, um durch Schweiß verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen. Das Trinken von Eiswasser nach dem Training, sagt Evans, kann sich unmittelbar auf die Kühlung des Körperkerns auswirken.
