Die Arbeit ist für jede Frau anders. Während einige Frauen regelmäßige Kontraktionen haben, bei denen die Wehen schnell voranschreiten, stecken andere möglicherweise in der Schwebe, mit unregelmäßigen Kontraktionen, die den Gebärmutterhals nicht erweitern. Manchmal kann eine Veränderung der Körperhaltung oder das Durchführen von Yoga dazu beitragen, die Wehen zu beschleunigen. Dies ist eine sichere Alternative zu kontraktionsinduzierenden Medikamenten, die manchmal zu Herzschlag, Ohnmacht, Kopfschmerzen und Erbrechen führen können. Yoga wird häufig für Frauen in den späteren Schwangerschaftsmonaten empfohlen, da es Ihnen dabei helfen kann, fit zu bleiben und den Körper auf Wehen vorzubereiten.
Schritt 1
Üben Sie die Bauchatmung während der frühen Wehen, wenn die Wehen gerade erst begonnen haben und noch nicht intensiv sind. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen hin, schließen Sie die Augen und atmen Sie durch die Nase und durch den Mund aus, während Sie entspannt bleiben.
Schritt 2
Halten Sie Ihre Hände an Ihrem Unterbauch und bewegen Sie Ihr Becken in einer langsamen, kreisenden Bewegung. Stellen Sie sich vor, Ihr Baby bewegt sich in den Geburtskanal hinunter, schlägt Fit Pregnancy vor. Es kann Ihrem Baby helfen, sich in Ihr Becken zu begeben, und es kann Rücken- und Beckenschmerzen lindern.
Schritt 3
Knien Sie sich auf das Bett oder den Boden, und lassen Sie sich von jemandem stabil halten. Bewegen Sie Ihre Hüften langsam und kreisend, um die Schmerzen zu lindern, das Baby nach unten zu drücken und den Gebärmutterhals zu erweitern.
Schritt 4
Bleiben Sie in der knienden Position und halten Sie Ihre Knie breiter als Ihren Bauch, berühren Sie Ihre großen Zehen zusammen und lehnen Sie sich zurück auf Ihre Fersen. Legen Sie Ihre Arme auf einen Geburtsball oder Ihren Geburtspartner. Diese Yoga-Position hilft dabei, dass die Schwerkraft das Baby in den Gebärmutterhals drückt.
Schritt 5
Machen Sie eine tiefe Hocke, wenn Sie es weiter in Ihre Arbeit schaffen. Lassen Sie Ihren Arbeitspartner auf einem Stuhl sitzen, während Sie sich mit gespreizten Knien auf diese Person zurücklehnen und in die Hocke gehen. Wenn Sie in dieser Yoga-Position arbeiten, verbreitern Sie Ihr Becken, verkürzen den Geburtskanal und senken den Kopf Ihres Babys, um den Gebärmutterhals noch weiter zu erweitern.
Warnung
Konsultieren Sie Ihren Geburtshelfer oder Ihre Hebamme, bevor Sie während der Wehen Yoga-Positionen ausprobieren.
