Übergewichtige und fettleibige Personen haben ein Risiko für höhere Cholesterinspiegel im Blut, was ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Aus diesem Grund wird häufig ein Gewichtsverlust empfohlen, um den Cholesterinspiegel zu senken. Während Gewichtsverlust ein wirksames Mittel zur Senkung des Cholesterins ist, kann er vorübergehend den Cholesterinspiegel erhöhen, obwohl dieser Effekt nicht dauerhaft ist.
Arten von Cholesterin
Cholesterin ist ein Steroid mit verschiedenen Funktionen im Körper, einschließlich der Reparatur von Zellmembranen, der Produktion von Vitamin D und der Produktion von Hormonen. Während zwei Drittel des Cholesterins in der Leber produziert werden, kann die Ernährung die Cholesterinproduktion beeinflussen. Lipoprotein niedriger Dichte oder LDL ist auch als "schlechtes" Cholesterin bekannt, da es nach der Oxidation die Arterien schädigen und eine Entzündungsreaktion hervorrufen kann. Lipoprotein hoher Dichte, HDL oder "gutes" Cholesterin entfernt Cholesterin aus den Arterien, verhindert die Oxidation von Lipoprotein niedriger Dichte und kann Entzündungen helfen. Bewegungsmangel, Fettleibigkeit und eine Ernährung mit hohem Anteil an rotem Fleisch, fettreicher Milch, frittierten Lebensmitteln und Zucker können das Lipoprotein niedriger Dichte und das Lipoprotein niedriger Dichte erhöhen.
Diät und Gewichtsverlust können den Cholesterinspiegel senken
Eine 2004 in "Adipositas" veröffentlichte Übersicht untersuchte mehrere Langzeitstudien und fand eine signifikante Korrelation zwischen Gewichtsverlust und niedrigerem Cholesterin. In der 2004 in "The American Society for Nutritional Sciences" veröffentlichten Studie wurden zwei fettarme Diäten verglichen. Einer war reich an Eiweiß und einer war reich an Kohlenhydraten. Am Ende der Studie reduzierten beide Diäten die Fettmasse signifikant um 9 bis 11 Prozent und beide Diäten reduzierten das Gesamtcholesterin signifikant von 10 auf 12 Prozent. Einige Probanden, die sich kohlenhydratreich ernährten, schieden jedoch aufgrund von Hunger aus. Daher kann eine proteinreiche Ernährung helfen, den Hunger zu kontrollieren, den Gewichtsverlust zu fördern und den Cholesterinspiegel zu senken.
Gewichtsverlust mit Übung kann Cholesterin senken
Abnehmen mit Bewegung kann auch helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. In einer japanischen Studie, die 2004 im "Journal of the American Heart Association" veröffentlicht wurde, nahmen weibliche Probanden an Aerobic-Übungen teil. Ihr Trainingsprogramm beinhaltete ein 80-minütiges Tanztraining, gefolgt von Fahrrad- oder Laufbandübungen für 30 bis 60 Minuten zweimal pro Woche. Zusätzlich zu den Aerobic-Übungen trainierten die Probanden zu Hause mindestens einmal pro Woche. Nach zwei Monaten hatten die Probanden einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 3 bis 4 Prozent. Das Gesamtcholesterin wurde um durchschnittlich 9 Prozent reduziert, während das Lipoprotein niedriger Dichte um ungefähr 9, 6 Prozent reduziert wurde.
Gewichtsverlust kann vorübergehend den Cholesterinspiegel erhöhen
Obwohl Untersuchungen zeigen, dass Gewichtsverlust den Cholesterinspiegel senkt, kann es bei manchen Menschen zu einem Anstieg des Cholesterins kommen, wenn sie abnehmen, da die Fettspeicher mit abnehmendem Gewicht schrumpfen. Das Fett und Cholesterin, die normalerweise im Fettgewebe gespeichert sind, können nur in den Blutkreislauf gelangen, was zu einem Anstieg des Cholesterins führt. Dieser Effekt ist nicht dauerhaft und der Cholesterinspiegel sinkt, wenn sich Ihr Gewicht stabilisiert. Medikamente zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel, wie Z-Hydroxy-Z-Coa-Reduktase-Inhibitoren, sind bei der Kontrolle des Cholesterins aus Fettgewebespeichern nicht wirksam.
