Die Idee, Granatapfelsaft zu trinken, um den Cholesterinspiegel zu senken, findet zunehmend Unterstützung in medizinischen Kreisen wie der Mayo-Klinik. Bei der Beantwortung einer Frage für einen Leser auf MayoClinic.com stellte der medizinische Experte Thomas Behrenbeck, MD, fest, dass Fruchtsäfte wie Granatapfel Antioxidantien enthalten, die Ihr Herz schützen können, indem sie das LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) senken. Die Mayo-Klinik berichtet auch, dass der Granatapfel mehr von dem Lipid bekämpfenden Antioxidans Polyphenol als andere Formen von Früchten enthält.
Schritt 1
Überprüfen Sie beim Kauf von Granatapfelsaft das Etikett des ausgewählten Saftgetränks. Suchen Sie nach reinem Granatapfelsaft, der nicht aus Konzentrat besteht und keine Füllstoffe, Chemikalien oder zusätzlichen Zuckerzusätze enthält. Laut der Mayo-Klinik fügt mehr Zucker Kalorien hinzu, was der Verbesserung der Herzgesundheit kontraproduktiv ist.
Schritt 2
Trinken Sie morgens ein Glas reinen Granatapfelsaft zum Frühstück. Wenn es Ihre Gewohnheit ist, jeden Morgen ein Glas Orangen- oder Grapefruitsaft zu trinken, ersetzen Sie den Granatapfel. Probieren Sie den Saft stattdessen eine zusätzliche Tasse Kaffee. Wenn Sie Kalorien zählen, fügen Sie den Saft zu Ihrer täglichen Bilanz hinzu.
Schritt 3
Bereiten Sie als Snack ein Glas Granatapfelsaft zu. Verwenden Sie den Saft, um vormittags oder nachmittags anstelle eines Stücks Obst aufzumachen.
Schritt 4
Fügen Sie Granatapfelsaft zu Rezepten hinzu, die Fruchtsaft erfordern. Der Geschmack von Granatapfelsaft ist anders als bei anderen Säften, daher ist ein gewisses Maß an Versuch und Irrtum erforderlich. Beginnen Sie mit Desserts, die Fruchtsäfte verwenden. Wenn Sie ein Rezept mit 1 Tasse Orangensaft zubereiten, verwenden Sie stattdessen Granatapfel. Kalte Rezepte sind möglicherweise besser als gekochte Produkte, da noch keine Untersuchungen vorliegen, ob das Erhitzen die antioxidativen Eigenschaften des Safts beeinträchtigt.
Trinkgeld
Es gibt kein Maß dafür, wie viel Saft Sie trinken sollten, um den Cholesterinspiegel zu senken. Beginnen Sie mit einem Glas pro Tag und fügen Sie mit der Zeit ein weiteres hinzu. Da Saft Zucker und Kalorien enthält, ist es besser, nicht zu viel zu essen.
Warnung
Dr. Behrenbeck schlug in seinem Artikel für die Mayo-Klinik vor, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Granatapfelsaft zu Ihrer Diät hinzufügen. Dies ist insbesondere dann erforderlich, wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen oder eine eingeschränkte Diät einhalten. Selbst reiner Granatapfelsaft erhöht Ihren Blutzuckerspiegel. Es kann auch mit einigen Medikamenten stören. Insgesamt ist Granatapfelsaft eine sichere Wahl. Wenn Sie jedoch an einer Krankheit leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Ernährungsumstellung vornehmen.
