Ein Fettverbrennungs-Beintraining kann der Weg sein, um sowohl die physische als auch die emotionale Belastung durch das Tragen zusätzlicher Pfunde um den Mittelteil zu verringern. Während es unmöglich ist, Fett zu reduzieren, gibt es Aktivitäten, die als Bauchfettverbrenner wirken.
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Zu viel Körperfett, einschließlich der beiden Arten von Bauchfett, subkutan und viszeral, kann möglicherweise gefährlich sein. Viszerales Fett, das sich in einer tiefen Schicht um die Bauchorgane befindet, birgt noch größere Gesundheitsrisiken. Kombinieren Sie eine gesunde Ernährung mit Übungen wie regelmäßigen Beinübungen, um diese Art von Fett zu beseitigen.
Machen Sie Bauch Fatburner Aktivitäten
Es ist nicht möglich, Fett zu reduzieren, aber es gibt klinisch erprobte Möglichkeiten, um überschüssige Pfunde zu verlieren. Es gibt zwei Arten von Fett: Subkutan ist die tiefste Fettschicht und viszerales Fett ist der potenziell gefährliche tiefe Fettgehalt, der sich um die Bauchorgane ansammeln kann. Laut der Mayo-Klinik kann Bauchfett das Risiko für Krankheiten wie Herzerkrankungen erhöhen. Überschüssiges Fett überall im Körper kann ebenfalls eine Rolle spielen, was es zu einer klugen Idee macht, zusätzliches Gewicht zu eliminieren, um potenzielle Gesundheitsrisiken zu vermeiden.
Abnehmen durch eine ausgewogene Ernährung und Bewegung hilft, diese schädlichen überschüssigen Pfunde zu verlieren. Kombinieren Sie eine Mischung aus fettverbrennendem Cardio-Training und Krafttraining für die Muskeln, um die besten Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen.
Die Bedeutung körperlicher Aktivität wird von den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten hervorgehoben. Ihre Empfehlung ist, an den meisten Tagen der Woche körperliche Aktivität von etwa 60 bis 90 Minuten Aktivität mittlerer Intensität in Kombination mit einer gesunden Ernährung zu kombinieren. Dies wird zu effektiven langfristigen Ergebnissen führen, wenn das Gewicht gesenkt wird. und selbst ein moderates Ergebnis von 5 bis 10 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts ist vorteilhaft.
Unterkörper- und Bauchtraining
ACE Fitness erklärt, dass Sie bei der Arbeit mit dem Unterkörper sicherstellen sollten, dass Sie in allen drei Bewegungsebenen trainieren, die im täglichen Leben auftreten, und die Bewegungen nachahmen, denen Sie in Ihrem Alltag begegnen können. Entscheiden Sie sich für Aktivitäten, die Side-to-Side-, Reverse-, Twisting-, Single-Leg- und hochintensive Sprungbewegungen umfassen. Dieser volle Bewegungsumfang kann das Verletzungsrisiko verringern, die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, die Muskeln stärken und das gesamte Körperfett reduzieren.
Führen Sie Beinübungen durch, bei denen Bauchfett verbrannt wird, und trainieren Sie alle wichtigen Muskeln, um dicke Beine, einschließlich Quadrizeps, Kniesehnen und Waden, herauszulehnen. Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Beindrücken und Wadenheben zielen auf diese Muskeln ab. Führen Sie diese Art von Beintraining an drei abwechselnden Tagen durch und trennen Sie sie von Cardio-Aktivitäten.
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Ändern Sie Ihr Training, indem Sie hochintensive Sprungbewegungen eliminieren, wenn Sie eine Bedingung haben, die dies nicht zulässt. Das Durchführen anderer Arten von Beinübungen ist immer noch von Vorteil.
Warum Beine Bauchfett verbrennen
"Wenn Fettverbrennung ein vorrangiges Ziel ist, möchten Sie Übungen durchführen, bei denen so viele Muskelgruppen wie möglich verwendet werden, um so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen", erklärt Tom Holland, zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA und Bowflex Chief Fitness Advisor sagten gegenüber LIVESTRONG.com.
Dies macht Unterkörperübungen zu einer großartigen Idee für die Kalorienverbrennung insgesamt, was zu einem Gewichtsverlust in allen Bereichen des Körpers führt. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie unbedingt Cardio-Trainingsgeräte verwenden, die beim Fettabbau helfen, einschließlich des Bauches, kombiniert mit einem Krafttraining zum Kraftaufbau.
