Wie viele Kalorien können Sie aus 100 Kniebeugen verbrennen?

Die Menge an Kalorien, die Sie während des Trainings verbrennen, richtet sich nach der Intensität des Trainings und Ihrem Gewicht. Laut Calorie Lab kann eine 135-Pfund-Person, die 15 Minuten lang in die Hocke geht, 108 Kalorien verbrennen.

Kniebeugen sind eine Art Übung, die als Calisthenics bekannt ist. Bildnachweis: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Kalorienverbrannte Formel

Fügen Sie Gewichte hinzu, um die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen. Bildnachweis: Jani Bryson / iStock / Getty Images

PeerTrainer, eine Fitness-Website, erklärt, dass Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie während des Trainings verbrauchen, mit folgender Formel abschätzen können: (METs x 3, 5 x Gewicht in Kilogramm ÷ 200) x Dauer in Minuten = Kalorienverbrauch. METs oder metabolisch äquivalente Einheiten repräsentieren Ihre Intensität.

Aktivitätsführer

Eine Fitness-Gruppe macht Kniebeugen. Bildnachweis: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Das von William L. Haskell, Professor an der Stanford University, entwickelte Kompendium zur Erfassung körperlicher Aktivitäten enthält eine Liste von Aktivitäten und MET-Werten. Kniebeugen haben einen MET-Wert von 8, 0, wenn Sie konsequent trainieren - wie 100 Kniebeugen in nur wenigen Minuten. Wenn Sie mehr als 10 Minuten benötigen, um 100 Kniebeugen auszuführen, liegt Ihr MET-Wert näher bei 3, 5.

Metablic Equivalent Units