Tony Horton, prominenter Personal Trainer und Erfinder von P90X, behauptet, sein körperlicher Erfolg sei nicht nur auf das Heben von Gewichten zurückzuführen, sondern auch darauf, dass Yoga eine wichtige Rolle dabei gespielt habe, ihn jung und aktiv zu halten. Yoga X kombiniert ein starkes, fließendes Yoga mit Posen für mehrere Atemzüge. Horton erwähnt sowohl Ashtanga als auch Vinyasa Yoga, kombiniert aber auch das Halten von Posen, was darauf hinweist, was Sie in einem Hatha Yoga Kurs finden können.
Yoga X ist extrem
Nach mehreren Tagen herzzerreißender Videos an Armen und Beinen und Aerobic-Übungen wie Plyometrie ist Yoga X für viele ein willkommener Seufzer der Erleichterung. Aber sei bereit zu arbeiten. Diese Yoga-Routine wurde entwickelt, um Ihre Muskeln zu dehnen und zu stärken. In Yoga X beginnen Sie mit etwas Atmung und einem sanften Aufwärmen, das einige Runden Katze / Kuh umfasst. Nachdem Ihr Körper aufgewärmt ist, führt Horton Sie durch einige Runden Sonnengrüße mit Variationen, die Sie in stehende Posen wie Krieger- und Dreiecksposen führen. Ihr Training wird mit mehreren ausgleichenden Posen, einer Abkühlung und schließlich einer Leichenhaltung fortgesetzt.
Hatha, der sechste Zweig
Traditionell gibt es sechs Zweige des Yoga, zu denen Meditation, Atmung und andere philosophische Disziplinen gehören. Einer dieser Zweige ist Hatha Yoga, die körperliche Praxis des Yoga. Alle heute praktizierten Yoga-Stellungen stammen aus Hatha Yoga. In Yoga X Horton heißt es, dass der Stil Ahstanga und Vinyasa ist, aber es ist wichtig zu beachten, dass beide Stile aus Hatha Yoga stammen. In ähnlicher Weise hat Horton im späteren Teil der DVD eine ausgeglichene Haltung der Teilnehmer, wie es in vielen Hatha-Yoga-Kursen üblich ist.
Ashtanga, nicht Power Yoga
Ashtanga Yoga wurde von Sri entwickelt. K. Pattabi Jois, Yoga-Guru des 20. Jahrhunderts. Ashtanga Yoga gilt als fließende Yoga-Praxis. Die Lehrer führen die Schüler durch eine Reihe von Körperhaltungen, die Bewegung mit dem Atem verbinden - fast im Rhythmus des Ein- und Ausatmens. Jede Bewegung wird durch Zählen in Sanskirt - der alten indischen Sprache - geleitet. Ashtanga Yoga ist methodisch und folgt einer strengen Formel. Ashtanga Yoga wird oft mit Power Yoga verwechselt und ist eine stärkere Form des Vinyasa Yoga. Horton nennt sein Yoga Ashtanga, aber basierend auf den Traditionen des Ashtanga Yoga ist Hortons Yoga enger mit Vinyasa verwandt.
Kreativer Vinyasa Flow
Im Ashtanga Yoga wird jede fließende Sequenz, die eine Reihe von Posen miteinander verbindet, als Vinyasa bezeichnet. Vinyasa Yoga entwickelte sich als Ableger des Ashtanga Yoga. Lehrer des Vinyasa Yoga sind nicht auf die gleichen Methoden und Regeln wie in Ashtanga beschränkt. Lehrer können ihren Yoga-Kursen Kreativität und Abwechslung verleihen. In Yoga X erforscht Horton die kreativen Traditionen des Vinyasa Yoga, anstatt dem Ashtanga Yoga System zu folgen. Horton bietet Teilnehmern von P90X eine starke und verschwitzte Vinyasa.
