Eine der häufigsten Ursachen für Hüftschmerzen beim Laufen ist das Iliotibialband- oder IT-Band-Syndrom. Das IT-Band besteht aus einer harten Gruppe von Fasern, die von Ihrer Hüfte bis unter Ihr Knie reichen. Überpronation erhöht Ihr Risiko für dieses Syndrom. Dies tritt auf, wenn Ihre Füße nach dem Aufprall auf den Boden beim Laufen zu weit einrollen. Glücklicherweise gibt es Schuhe, die für eine solche Fußbiomechanik entwickelt wurden. Wenn Sie beim Laufen Hüftschmerzen haben, suchen Sie einen Arzt auf, um einen genauen Diagnose- und Behandlungsplan mit Empfehlungen für Schuhe zu erhalten.
Motion-Control-Schuhe
Schuhe, die auf unterschiedliche biomechanische Bedürfnisse wie Überpronation eingehen, sind an der Tagesordnung. Suchen Sie nach Schuhen mit Bewegungssteuerung, wenn Sie ein schwerer Überpronator sind. Nicht alle Schuhhersteller verwenden jedoch den gleichen Jargon, wenn es um Laufschuhe geht. Bewegungssteuerungsschuhe können beispielsweise auch als "Schuhe mit maximaler Stabilität" oder "strukturierte Dämpfung" bezeichnet werden. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Arzt und einen sachkundigen Schuhverkäufer zu konsultieren. Beachten Sie die Autoren Don Garber und Chip Mitchell von "Basic Marathon Training".
Fußgewölbe
Berücksichtigen Sie auch den Fußgewölbe, wenn Sie Laufschuhe kaufen. Verwenden Sie einen feuchten Fußabdruck, um Ihren Bogentyp zu bestimmen. Wenn Sie einen hohen Fußgewölbe haben, sieht der Bereich, der den vorderen und hinteren Teil Ihres Fußes verbindet, dünn aus oder ist auf Ihrem Fußabdruck nicht vorhanden. Wenn Sie einen normalen Fußabdruck haben, beträgt dieser Bereich etwa ein Drittel der Breite Ihrer Ferse. Wenn Sie einen niedrigen Bogen haben, ist dieser Bereich sehr breit, vielleicht sogar so breit wie Ihre Ferse. Ein niedriger Bogen erhöht das Risiko einer Überpronation.
Andere Schuhe
Nicht alle Overpronatoren benötigen Motion-Control-Schuhe. Diese werden empfohlen, wenn Sie Plattfüße haben, zusätzliche Unterstützung des Fußgewölbes benötigen und überpronieren. Wenn Sie überpronieren, aber nur leicht, und hohe oder normale Bögen haben, suchen Sie einen gepolsterten Schuh. Wenn Sie platte Füße haben, aber nur leicht überpronieren, suchen Sie nach einem Stabilitätsschuh. Wenn Sie leicht überpronieren, einen normalen Bogen haben und einen leichten Schuh möchten, suchen Sie nach Leistungstrainingsschuhen.
Überlegungen
Andere Faktoren als Überpronation erhöhen das Risiko für Hüftschmerzen aufgrund des IT-Band-Syndroms. Eine seitliche Neigung des Beckens, eine Beinlängendiskrepanz, gebeugte Beine und ein straffer Quadrizeps oder Gesäßmuskeln sind weitere Risikofaktoren. Möglicherweise benötigen Sie Orthesen, bei denen es sich um maßgeschneiderte Schuheinlagen handelt, um biomechanische Probleme zu lösen, die zum IT-Band-Syndrom führen. Besuchen Sie einen Arzt, um eine genaue Diagnose Ihrer Hüftschmerzen sowie eine genaue Analyse der zugrunde liegenden Probleme und einen guten Behandlungsplan mit Empfehlungen für Schuhe zu erhalten.
