Männer benötigen je nach Alter und Aktivitätsniveau zwei bis vier Portionen Obst pro Tag, um die vom US-Landwirtschaftsministerium vorgeschlagenen Richtlinien zu erfüllen. Während die meisten Früchte gesundheitliche Vorteile bieten, können Bananen Männern einige spezifische Vorteile bieten. Bananen sind nicht nur kalorienarm - 121 Kalorien pro große Banane -, sondern liefern auch Nährstoffe, die die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen und die Gesundheit von Gelenken und Herzen fördern können.
Vitamin B-6
Eine große Banane - 8 bis 8-7 / 8-Zoll lang - enthält 0, 5 Milligramm Vitamin B-6, ein Vitamin, das Männern mehrere Vorteile bietet. Männer benötigen je nach Alter täglich 1, 3 bis 1, 7 Milligramm dieses Vitamins. Das Vitamin B-6 in Bananen hilft Ihnen dabei, die Nahrung in Ihrer Ernährung in Kraftstoff umzuwandeln, der Ihren Körper antreibt. Laut der Website des University of Maryland Medical Center kann die Einnahme ausreichender Mengen dieses Vitamins jedoch auch dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.
Mangan
Die 0, 4 Milligramm Mangan in einer großen Banane scheinen nicht viel zu sein, aber Männer brauchen nicht viel für eine gute Gesundheit - nur 2, 3 Milligramm pro Tag. Mangan hilft bei der Entwicklung von Bindegeweben, wie sie in Sehnen und Knorpel vorkommen, und macht dieses Mineral besonders wichtig für Männer, die Sport treiben oder einen aktiven Lebensstil führen. Mangan spielt auch eine Rolle bei der männlichen Fruchtbarkeit. Ein Artikel in der Juli-August 2009-Ausgabe des Journals "Oxidative Medizin und zelluläre Langlebigkeit" korreliert eine ausreichende Manganaufnahme mit einer verbesserten Spermienqualität und -motilität. Wenn Sie Fruchtbarkeitsprobleme haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Das Hinzufügen von Bananen zu Ihrer Ernährung kann ebenfalls hilfreich sein.
Vitamin C
Vitamin C ist ein weiteres Vitamin, das eine Rolle beim Schutz der Gelenke vor Schäden spielt, da es die Produktion von Kollagen fördert, wodurch das Bindegewebe stark bleibt und sich die Gelenke reibungslos bewegen. Darüber hinaus weist eine Studie im "European Journal of Applied Physiology" vom Mai 2011 auf Vitamin C als Nährstoff hin, der die Herzfunktion verbessern und einige Koronarprobleme verhindern kann. Eine große Banane enthält 11, 8 Milligramm Vitamin C; Männer benötigen täglich 90 Milligramm dieses Nährstoffs.
Gesundheit des Verdauungssystems
Während Frauen laut Informationen von 2013 auf der Website des National Digestive Diseases Information Clearinghouse häufig häufiger unter Verstopfung leiden als Männer, machen Männer immer noch einen bedeutenden Teil der über 42 Millionen Amerikaner aus, die häufig an dieser Krankheit leiden. Eine große Banane enthält 3, 5 Gramm Ballaststoffe, die die Darmfunktion regulieren und sowohl Verstopfung als auch Durchfall verhindern können. Männer unter 50 Jahren benötigen täglich 38 Gramm Ballaststoffe, während Männer über 50 Jahre 30 Gramm täglich zu sich nehmen sollten. Wenn Sie jedoch anfällig für Verstopfung sind, sollten Sie es vermeiden, unreife Bananen zu essen, da diese ein Enzym blockieren können, das zum Stoffwechsel bestimmter Kohlenhydrate beiträgt. Da Bananen eine bindende Wirkung auf Ihr Verdauungssystem haben können - weshalb Ihr Arzt Ihnen bei Durchfall möglicherweise empfehlen kann, sie als Teil Ihrer Ernährung zu sich zu nehmen -, kann der Verzehr von zu viel zu Verstopfung führen.
