Ungeachtet dessen, was die Gewichtsverlustbranche Ihnen sagen wird, geht es beim Abnehmen darum, herauszufinden, welcher Essstil am besten zu Ihrer individuellen Physiologie passt. Die Blutgruppen-Diät ist ein System, das dies versucht.
Die Prämisse des naturheilkundlichen Arztes Peter J. D'Adamo ist, dass Sie ein einzigartiges genetisches Make-up haben, das Sie für bestimmte chronische Erkrankungen und Krankheiten prädisponiert. Indem D'Adamo auf eine Art und Weise isst und trainiert, die zu Ihrer Blutgruppe passt, wird sichergestellt, dass die Menschen ein gesünderes Leben führen können.
Die O-positive Blutgruppendiät von D'Adamo konzentriert sich auf mageres, biologisches Fleisch, Obst und Gemüse und verzichtet auf Milchprodukte, Weizen, Alkohol und Koffein. Die Blutgruppe ist jedoch nur ein Faktor für Ihr biologisches Make-up. Selbst wenn Sie Typ-O-positiv sind, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine neue Diät beginnen, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden.
Was ist die Blutgruppendiät?
Erstens gibt es acht verschiedene Blutgruppen, abhängig vom Vorhandensein oder Fehlen bestimmter Marker auf Ihren roten Blutkörperchen. Sie können Blutgruppe A, B, AB oder O haben, je nachdem, ob Sie A-Marker, B-Marker, beide oder keine haben.
Außerdem können Sie entweder Rh-positives oder negatives Blut haben, wenn Sie Rh haben (oder nicht haben). Somit sind die acht Blutgruppen A +, A-, B +, B-, AB +, AB-, O + oder O-. Sie benötigen eine Blutuntersuchung, um festzustellen, welcher Typ Sie sind.
Das Programm von D'Adamo richtet sich jedoch nur an die Spitzenblutgruppen A, B, AB und O. Sein allgemeiner Rat an alle:
- Blutgruppe B: Vermeiden Sie Mais, Weizen, Buchweizen, Linsen, Tomaten, Erdnüsse, Sesam und Hühnchen (wählen Sie stattdessen Ziege, Lamm, Hammel, Kaninchen und Wild).
- Blutgruppe AB-Diät: Kombinieren Sie die Empfehlungen der A- und B-Gruppe
- Blood Type O Diet: Konzentrieren Sie sich auf tierische Proteine und vermeiden Sie Milchprodukte, Gluten, Linsen, Mais, Kidneybohnen und Kohl
Eigenschaften von Menschen mit Typ-O-Blut
In der Vergangenheit waren Vorfahren der Blutgruppe O aggressive Raubtiere. Und so sagt D'Adamo, dass die heutigen Typ-Os durch energische Extrovertierte und Führungskräfte mit einer ausgeprägten Konzentrationsfähigkeit gekennzeichnet sind. Laut D'Adamo ist die Blutgruppe Os aber auch unter Stress anfällig für Wut, Hyperaktivität und Impulsivität.
Wenn dies zu einer schlechten Ernährung, Bewegungsmangel und anderen ungesunden Verhaltensweisen führt, können bei Typ-Os-Patienten negative Stoffwechseleffekte wie Insulinresistenz, Schilddrüsenunterfunktion und Gewichtszunahme auftreten. Typ Os sind auch für bestimmte Krankheiten prädisponiert, einschließlich Geschwüren und Schilddrüsenproblemen.
Aufgrund ihrer Tendenz zu höheren Magensäurespiegeln können sie Mahlzeiten, die sowohl Protein als auch Fett enthalten, leichter verdauen als andere Blutgruppen. Dies bedeutet jedoch auch, dass einfache Kohlenhydrate (insbesondere aus Getreide) leichter in Fette und Triglyceride umgewandelt werden können.
Best Foods für O Blood Type Diet
Basierend auf den oben genannten Merkmalen und dem Risiko für chronische Krankheiten skizziert D'Adamo die folgenden Lebensmittelgruppen, die für eine O-Blutgruppen-Diät am vorteilhaftesten sind.
1. Packen Sie das Protein ein
Typ Os eignet sich gut für eine proteinreiche Ernährung mit magerem, biologischem Fleisch. Die besten Proteinquellen für die Blutgruppe-O-Diät sind:
- Rindfleisch
- Lamm
- Hammelfleisch
- Kalbfleisch
- Wild
- Kabeljau
- Hering
- Makrele
Blutgruppe Os verdaut und verstoffwechselt Fleisch leicht, und eine vegetarische Ernährung wird nicht empfohlen. Meeresfrüchte, die eine reiche Jodquelle darstellen, sind für Typ-Os-Patienten von Vorteil, da Jod zur Stabilisierung der Schilddrüsenfunktion beiträgt.
Tatsächlich kann die Blutgruppe Os Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte essen, mit Ausnahme von:
- Speck
- Schinken
- Schweinefleisch
- Gans
- Barrakuda
- Eingelegter Hering
- Wels
- Räucherlachs
- Kaviar
- Tintenfisch
- Conch
2. Gemüse sorgfältig auswählen
Gemäß der Blutgruppe-O-Diät von D'Adamo müssen Menschen mit Blutgruppe-O-Blut sehr wählerisch sein, wenn es um die Arten von Gemüse geht, die sie essen, da nicht alle von ihnen von Vorteil sind. Einige der besten Gemüsesorten für Typ Os sind:
- Grünkohl
- Collard Greens
- Brokkoli
- Römersalat
- Spinat
- Artischocken
- Chicoree
- Löwenzahn
- Knoblauch
- Meerrettich
- Lauch
- Okra
- Zwiebeln
- Petersilie
- Pastinaken
- rote Paprika
- Süßkartoffeln
- Kürbis
- Seetang
- Rüben
Das grüne Blattgemüse wie Grünkohl und Grünkohl enthält Vitamin K, das die Blutgerinnung unterstützt. Dies ist hilfreich, da bei Typ-Os bestimmte Gerinnungsfaktoren fehlen.
Auf der anderen Seite sollte Typ Os kein bestimmtes Gemüse essen, einschließlich:
- Senfgrün
- Kohl
- Blumenkohl
- Rosenkohl
- Alfalfa Sprossen
- Shiitake Pilze
- Fermentierte Oliven
- Aubergine
- Kartoffeln
- Mais
Der Grund? Senfgrün, Kohl und Blumenkohl können die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen, während Rosenkohl, Alfalfasprossen, Shiitake-Pilze und fermentierte Oliven den Verdauungstrakt reizen oder Überempfindlichkeitsprobleme vom Typ O verschlimmern können.
Darüber hinaus sagt D'Adamo, dass Auberginen und Kartoffeln vermieden werden sollten, da sie Arthritis beim Typ Os auslösen können und Mais die Insulinproduktion beeinträchtigen und bei dieser Blutgruppe zu Übergewicht und Diabetes führen kann.
3. Früchte zu genießen
Wie bei Gemüse müssen diejenigen mit Typ-O-Blut selektiv sein, wenn es um die Früchte geht, die sie essen. D'Adamo sagt, die besten Früchte für Typ Os sind:
- Pflaumen
- Pflaumen
- Feigen
Diese helfen dabei, den Säuregehalt des Verdauungstrakts auszugleichen, um Geschwüren vorzubeugen.
Typ Os sollte jedoch vermeiden:
- Melonen
- Cantaloup-Melone
- Honigtau
- Orangen
- Mandarinen
- Erdbeeren
- Brombeeren
- Rhabarber
- Kokosnuss
Alle anderen Früchte gelten als neutral für den Typ Os, dh Sie können sie gemäß Ihren Vorlieben und Ihrer Reaktion darauf haben (oder nicht).
4. Andere Lebensmittel für Typ Os
Typ Os sollte Molkereiprodukte, Eier und Öle streng einschränken, kann jedoch Folgendes enthalten:
- Butter
- Bauernkäse
- Feta
- Mozzarella
- Ziegenkäse
- Soja Milch
- Olivenöl
- Leinsamenöle
- Rapsöl
- Sesamöl
Maisöl, Baumwollsamenöl, Erdnussöl und Safloröl sollten jedoch vermieden werden. Darüber hinaus sollten Menschen mit Typ-O-Blut alle Weizenprodukte meiden. Stattdessen sollten sie bei Folgendem bleiben:
- Essene Brote, hergestellt mit gekeimtem Korn
- Amaranth
- Gerste
- Reis
- Kamut
- Kascha
- Hirse
- Roggen
- Dinkel
Kürbiskerne und Walnüsse sind für den Typ Os am vorteilhaftesten, jedoch sind alle Nüsse und Samen mit Ausnahme von Paranüssen, Cashewnüssen, Erdnüssen, Pistazien und Mohn zulässig.
