Aerobic-Übungen, die Sie keuchend und außer Atem lassen, können auch Ihre Schleimproduktion steigern. Normalerweise ist die Überlastung kein Grund zur Sorge. Beachten Sie jedoch Ihre Symptome und bestimmte Auslöser, um festzustellen, ob Sie die Beschwerden in Zukunft vermeiden können.
Ihr Training kann sogar bis zu einem Tag nach dem Training zu übermäßigem Schleim führen. Seien Sie also nicht zu überrascht, wenn Ihr aerobes Training längere Auswirkungen und Symptome hervorruft.
Reizung der Atemwege
Wenn Sie in mäßigem Tempo trainieren, benötigt Ihr Körper mehr Sauerstoff, wodurch die Atemfrequenz erhöht wird. Im Gegensatz dazu atmet Ihr ruhender Körper langsamer, wodurch die in Ihren Nasengang eintretende Luft angefeuchtet und erwärmt werden kann, bevor sie in die Lunge gelangt.
Während des Trainings atmen Sie mehr durch den Mund als durch die Nase, wodurch trockene und kühle Luft direkt in Ihre Lunge gelangt. Dies reizt nicht nur Ihren Mund, sondern kann auch das Mundgewebe austrocknen und nach dem Training zu einer Überkompensation der Schleimproduktion führen.
Wenn Sie vor, während und nach einem Aerobic-Training hydratisiert bleiben, können Ihre Symptome verringert werden.
Allergenexposition
Wenn Sie im Freien trainieren, setzen Sie sich Umweltallergenen und Reizstoffen aus. Bei vielen Menschen, die eine Pollenallergie haben oder bei heißem oder kaltem Wetter empfindlich auf Bewegung reagieren, verursachen diese Faktoren eine Überproduktion von Schleim, die Stunden nach dem Ende Ihres Trainings anhalten kann.
Selbst wenn Sie in Innenräumen trainieren, sind Sie möglicherweise immer noch Reizstoffen wie Bakterien in der Luft, starken Parfums und scharfen Reinigungsmitteln ausgesetzt. Alle diese Faktoren können Schleimbildung verursachen, insbesondere wenn Sie empfindlich sind oder mittelschwere bis schwere Allergien haben.
Depression des Immunsystems
Während Bewegung die allgemeine Gesundheit verbessert und mit einer verringerten Infektionshäufigkeit verbunden ist, verursachen längere Trainingseinheiten eine Depression der Funktion des Immunsystems. Wenn Ihr Aerobic-Training länger als 90 Minuten dauert, können Sie die Funktion der natürlichen Schutzmaßnahmen Ihres Körpers beeinträchtigen.
In einem 2007 im Journal of Applied Physiology veröffentlichten Bericht untersuchten die Forscher Sportler, bei denen nach dem Training Atemwegsreizungen und -entzündungen auftraten. Während diese Athleten nicht krank waren, verursachten ihre längeren Trainingsperioden eine Abnahme der Immunzellen und eine Zunahme der Entzündungszellen, was zu einer Reizung nach dem Training und einer erhöhten Schleim- und Schleimproduktion führte.
: Schwächt Übung das Immunsystem?
Krankheit und Krankheit
Da akute Trainingseinheiten das Immunsystem drei bis 24 Stunden nach dem Training schwächen, kann Ihre Schleimproduktion durch eine Erkrankung der oberen Atemwege verursacht werden. Während dieser Zustand möglicherweise nicht schwerwiegend ist, verursachen Atemwegserkrankungen Schleimproduktion und andere Symptome, die häufig mit Erkältungen und Fieber verbunden sind.
Während Ihre Symptome mild sein können, sollten Sie sich bewusst sein, dass Sie sie ernst nehmen sollten, da sie Indikatoren für eine ernstere Erkrankung sein können. Bronchitis, Schwellung und Entzündung der Luftwege zur Lunge führen zu einer erhöhten Schleimproduktion und können durch Aerobic-Übungen verschlimmert werden. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Schleim eine gelbe oder grüne Farbe hat, haben Sie wahrscheinlich eine Infektion oder Krankheit. Auch ohne dieses Symptom sollten Sie Ihren Arzt nach einer übermäßigen Schleimproduktion fragen, um potenziell schwerwiegende Gesundheitsprobleme auszuschließen.
