Wenn Sie jemals in einem Diner gegessen haben, haben Sie wahrscheinlich ein Club-Sandwich auf der Speisekarte gesehen. Aber Sie müssen nicht auswärts essen, um es zu genießen. Alles, was Sie brauchen, sind drei Scheiben Brot, Truthahn, Speck, Salat, Tomate und Mayonnaise für Ihre Heimversion dieses Grundnahrungsmittels. Lassen Sie die Pommes oder Zwiebelringe weg, um die Gesamtkalorien Ihrer Mahlzeit zu reduzieren.
Ein kalorienreiches Sandwich
Eine einzige Scheibe Weißbrot hat laut US-Landwirtschaftsministerium 74 Kalorien. Das entspricht 222 Kalorien für drei Scheiben Brot. Eine Scheibe vorverpackten Truthahns enthält 15 Kalorien, und eine halbe Unze Portion gerösteten Truthahns enthält 23 Kalorien. Eine einzelne Scheibe Schweinefleischspeck hat 54 Kalorien, ein kleines Eisbergsalatblatt hat eine Kalorie und eine dicke Scheibe rohe Tomate hat 5 Kalorien. Eine 1, 5-Esslöffel-Portion Light Mayo hat 54 Kalorien. Wenn Ihr Club Sandwich aus drei Scheiben Brot, 2 Unzen gebratenem Truthahn, vier Scheiben Speck, zwei kleinen Eisbergsalatblättern, zwei dicken Scheiben Tomate und 1, 5 Esslöffeln Mayo besteht, enthält das Sandwich 596 Kalorien.
