Die Vorteile von Magnesiumcitrat-Ergänzungen

Magnesiumcitrat kann hilfreich sein, um Verstopfung zu lindern. Bildnachweis: apugach / iStock / GettyImages

Vorteile von Magnesiumcitrat

Magnesiumcitrat wird aus dem Salz von Magnesium und Zitronensäure hergestellt. Laut MedlinePlus gehört es zu einer Klasse von Arzneimitteln, die als salzhaltige Abführmittel bezeichnet werden. Magnesiumcitrat wird am häufigsten zur kurzfristigen Behandlung von Unregelmäßigkeiten und gelegentlicher Verstopfung eingesetzt. Citroma ist ein gebräuchlicher Markenname für Magnesiumcitrat-Abführmittel.

Magnesiumcitrat wird häufig in Darmpräparaten verwendet, bevor Röntgenaufnahmen, CT-Scans oder MRTs des Abdomens durchgeführt werden. Es wird üblicherweise auch als kathartisches Mittel zur Reinigung des Dickdarms zur Vorbereitung einer Koloskopie, einer Magen-Darm-Operation oder eines diagnostischen Verfahrens verabreicht.

Laut der Universität von Rochester kann Magnesiumcitrat auch bei der Behandlung von Magenverstimmung aufgrund von Säureverdauung von Vorteil sein. Bei Magnesiummangel oder niedrigen Blutspiegeln, einer als Hypomagnesiämie bezeichneten Erkrankung, wird Magnesiumcitrat häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet.

Die FDA betrachtet Magnesiumcitrat laut PubChem als zugelassenen inaktiven Inhaltsstoff für die orale Verabreichung in einer maximalen Konzentration von 237 Milligramm für den rezeptfreien Gebrauch.

Magnesiumcitrat - Verstopfung

Verstopfung tritt auf, wenn sich die Nahrung zu langsam durch Ihr System bewegt und der Stuhlgang seltener wird. Wenn Sie mehr als drei Tage ohne Stuhlgang verbracht haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Stuhl schwer zu passieren ist. Zu den Symptomen einer Verstopfung können laut Cleveland Clinic gehören:

Klumpige oder harte Stühle
Während des Stuhlgangs belasten müssen
Sie haben das Gefühl, dass Sie Ihren Darm nicht vollständig entleeren können
Sie müssen Ihr Rektum manuell mit den Fingern entleeren

Chronische Verstopfung kann zu Komplikationen wie Hämorrhoiden und Analfissuren führen, wenn Sie keine Behandlung dafür erhalten. Bei richtiger Anwendung kann Magnesiumcitrat eine sanfte und einfache Lösung für gelegentliche Verstopfung sein.

Als osmotisches Abführmittel erhöht Magnesiumcitrat die Flüssigkeit in Ihrem Dünndarm, wodurch Wasser im Stuhl zurückgehalten wird. Dies hilft, den Stuhl zu erweichen, das Passieren zu erleichtern und die Anzahl der Stuhlgänge zu erhöhen, so MedlinePlus.

Calciumcitrat wird üblicherweise als Flüssigkeit genommen, entweder vorgemischt oder aus einem Pulver hergestellt. Um die Lösung herzustellen, mischen Sie das Pulver mit 10 Unzen kaltem Wasser oder anderen Flüssigkeiten und rühren Sie um, um gründlich zu mischen. Wenn Sie die Lösung im Kühlschrank aufbewahren, mischen Sie sie vor Gebrauch erneut, rät MedlinePlus.

Magnesiumcitrat kann innerhalb von 30 Minuten nach der Einnahme wirksam sein, aber normalerweise beträgt der Zeitrahmen ungefähr 2 bis 4 Stunden, bevor Sie einen Stuhlgang erleben, sagt PubChem.

Magnesiumcitrat-Ergänzungen

Nahrungsquellen sollten Ihre erste Wahl sein, um genug Magnesium zu bekommen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Ernährung fehlt oder Sie an einer Krankheit leiden, die die Fähigkeit Ihres Körpers, Magnesium aufzunehmen, beeinträchtigt, können Sie einen Mangel entwickeln. Ihr Arzt kann Ihnen ein Magnesiumcitrat-Präparat verschreiben, das üblicherweise zur Behandlung von niedrigen Magnesiumspiegeln im Blut verwendet wird.

Zu den Symptomen eines Magnesiummangels zählen Appetitlosigkeit, Übelkeit und Erbrechen, Müdigkeit und Schwäche. Laut National Institutes of Health (NIH) kann ein extremer Magnesiummangel zu Muskelkrämpfen wie Taubheitsgefühl und Kribbeln, Krampfanfällen, Persönlichkeitsveränderungen und einem abnormalen Herzrhythmus führen.

Magnesiumcitrat ist eine der bevorzugten Formen von Nahrungsergänzungsmitteln, da es bioverfügbarer ist als viele andere Formen von Magnesiumpräparaten, sagt NIH. Mit einer Bioverfügbarkeit von 25 bis 30 Prozent wird Magnesiumcitrat von Ihrem Körper leichter aufgenommen und ist in Wasser gut löslich, berichtet DietvsDisease.

Wie man Magnesiumcitrat verwendet

Vor der Einnahme von Magnesiumcitrat sollten Sie einige besondere Vorsichtsmaßnahmen beachten, warnt MedlinePlus. Diese beinhalten:

Überprüfen Sie das Etikett auf dem Magnesiumcitrat, um festzustellen, ob Sie allergisch oder empfindlich gegen einen der Inhaltsstoffe in der Zubereitung sind.
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige Medikamente, Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuterprodukte einnehmen. Abführmittel können die Wirkungsweise anderer Medikamente beeinflussen.
Wenn Sie andere Medikamente einnehmen, nehmen Sie diese mindestens zwei Stunden vor oder zwei Stunden nach der Einnahme von Magnesiumcitrat ein.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Magenschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder eine plötzliche Änderung der Darmgewohnheiten haben, die länger als zwei Wochen andauern.
Lassen Sie sich vor der Einnahme von Magnesiumcitrat von Ihrem Arzt beraten, wenn Sie eine Magnesium- oder Natrium-beschränkte Diät einhalten oder jemals eine Nierenerkrankung hatten.
Nehmen Sie Calciumcitrat nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein, wenn Sie schwanger sind, eine Schwangerschaft planen oder stillen.

Ein typisches Magnesiumcitrat-Präparat, das als Abführmittel eingenommen wird, enthält laut NIH DailyMed 1, 75 Gramm pro Flüssigunze. Die empfohlene Magnesiumcitrat-Dosierung zur Behandlung von Verstopfung beträgt laut DailyMed:

Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren -

6, 5 bis 10 Flüssigunzen in 24 Stunden
Kinder von 6 bis 12 Jahren -

3 bis 7 Flüssigunzen; maximal 7 Flüssigunzen in 25 Stunden
Kinder im Alter von 2 bis 6 Jahren - 2 bis 3 Flüssigunzen; maximal 3 Flüssigunzen in 24 Stunden
Kinder unter 2 Jahren - konsultieren Sie einen Arzt

Trinken Sie mit jeder Dosis mit einem vollen 8-Unzen-Glas Wasser oder einer anderen Flüssigkeit. Magnesiumcitrat sollte in einer Einzeldosis eingenommen oder über den Tag in zwei oder mehr Teile aufgeteilt werden. Sie sollten Magnesiumcitrat nicht länger als eine Woche einnehmen, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie an, dies zu tun.

Um einen Magnesiummangel zu behandeln, sollte die ideale Aufnahme auf Ihrem Körpergewicht basieren. Ein Beispiel sind 4 bis 6 Milligramm pro Kilogramm (2, 2 Pfund) pro Tag, berichtete eine in Nutrients veröffentlichte Studie vom September 2015.

Komplikationen und Nebenwirkungen

Magnesiumcitrat hat im Allgemeinen nur wenige Nebenwirkungen. Laut MedlinePlus können bei einigen Menschen jedoch Symptome auftreten wie:

Durchfall oder lockerer, wässriger oder häufigerer Stuhl
Bauchkrämpfe und Gas

Wie bei allen Abführmitteln kann eine langfristige Einnahme potenziellen Schaden verursachen. Laut der Cornell University kann Ihr Körper abführmittelabhängig werden, was bedeutet, dass immer höhere Dosen erforderlich sind, um Stuhlgang zu erzeugen. Darüber hinaus kann ein längerer Gebrauch von Abführmitteln zu Dehydration oder Elektrolytstörungen führen.

Beenden Sie die Verwendung von Magnesiumcitrat, wenn Sie Blut im Stuhl haben oder nach der Verwendung des Abführmittels keinen Stuhlgang mehr haben. Diese Symptome könnten Anzeichen einer ernsthaften Erkrankung sein, warnt MedlinePlus.

Die Einnahme von mehr als der empfohlenen Dosierung kann zu einer Überdosierung führen. Einige Symptome können sein: