Ist dr. Unzen 3

Dr. Mehmet Oz schwört auf seine 3-tägige Detox-Reinigung, um unsere giftigen Körper zu verjüngen. Aber ist das wirklich so effektiv? Der kardiothorakale Chirurg, Autor und Fernsehpersönlichkeit skizzierte den Plan in einem 2012 erschienenen Abschnitt seiner syndizierten Talkshow "The Dr. Oz Show", in der er für die Kombination aus Getränken, Multivitaminen, probiotischen und Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln und einem "Detox Ultra Bath" von warb 2 ½ Tassen Bittersalz und 10 Tropfen Lavendelöl zum Verschließen jeden Tag. Seit Dr. Oz seine dreitägige Entgiftungsdiät auf den Markt gebracht hat, wollten die Leute wissen, worum es bei dieser Reinigung geht.

Die Reinigung ist eine Kombination aus Getränken, Multivitaminen, Probiotika und Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln. Bildnachweis: iprogressman / iStock / Getty Images

Das Programm beginnt mit einem zitronengrünen Tee und umfasst frische, mit Obst und Gemüse gefüllte Smoothies zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Smoothie-Rezepte können auch als Zwischenmahlzeit wiederholt werden. Online-Bewertungen der Reinigung warnen vor endlosem Hacken von Obst und Gemüse und dem Bedarf an tragbaren Geräten zum Mischen der Zutaten im Büro. Es ist jedoch eine dreitägige Reinigung, und es erscheint sinnvoll, die Reinigung für ein Wochenende vorzubereiten, die Smoothies eines Tages im Voraus zuzubereiten und sie gekühlt zu transportieren.

Möglicherweise möchten Sie Ihre Reinigung auch so planen, dass eine potenzielle Hangry-Stimmung (hungrig + wütend) an einem Sonntag einsetzt. Denken Sie nur daran, wie hell Ihr Montag sein wird, wenn Sie mit einem gesunden, herzhaften Frühstück beginnen, nachdem Sie sich drei Tage lang die vollen Mahlzeiten verweigern.

Dr. Mark Hyman, Autor von "The Blood Sugar Solution", erklärt Dr. Oz in einem 2012 erschienenen Abschnitt über die Reinigung: "Essen ist Medizin. Sie müssen die Heilnahrungsmittel einführen und Ihre Diät aufheben. Und denken Sie daran, was Sie essen." Informationen, die Ihre Software wirklich aufrüsten… Wenn sie ihr Leben und ihre Ernährung aus dem Gleichgewicht bringen, werden sie sich gut fühlen und sie werden sagen: „Weißt du, ich möchte mich wirklich für immer so gut fühlen. '"

Reinigungsmittel wie Dr. Oz's 3-Tage-Detox haben jedoch ihre Kritiker. Zum einen warnt die LIVESTRONG.COM-Mitarbeiterin und Ernährungsberaterin Kelly Ploughe davor, Reinigungsmittel als schnelle Diätoptionen zu verwenden. "Ich bin kein Fan von Reinigungsmitteln, insbesondere von Reinigungsmitteln, bei denen es sich im Grunde genommen um flüssige Diäten handelt, denen Eiweiß oder Ballaststoffe fehlen", sagt Ploughe. "Langfristig werden keine gesunden Ernährungsgewohnheiten vermittelt, und die Ergebnisse - weniger Blähungen, minimaler Gewichtsverlust usw. - sind nur vorübergehend", sagt sie.

"Statt dieser kurzfristigen, schnellen Reinigung sollten wir uns tagtäglich auf das konzentrieren, was wir essen. Ziel sind Vollwertkost mit hohem Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen, Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Diese Art von "Diät" bringt Sie den Ergebnissen, nach denen Sie langfristig streben, näher ", sagt sie.

In diesem Segment empfiehlt die pflanzliche Ernährungsberaterin und Befürworterin der Reinigung, Julieanna Hever, nach Abschluss der Reinigung einige Reinigungsgewohnheiten in die reguläre Ernährung aufzunehmen: "Tauschen Sie das Frühstück gegen einen dieser Smoothies aus. Stellen Sie sicher, dass Sie eine große Auswahl an Obst und Gemüse einnehmen Ihre tägliche Ernährung und versuchen Sie, die Arten von Lebensmitteln zu minimieren, die Sie in erster Linie giftig gemacht haben. " Unten finden Sie Beispiele für die Smoothie-Rezepte

Weitere Informationen zu Dr. Oz's 3-Tage Detox Cleanse finden Sie auf der offiziellen Show-Site des Fernsehmoderators.

Frühstück Smoothie Rezept

Zutaten:

1 Tasse Wasser

1 EL. Leinsamen

1 Tasse Himbeeren

1 Banane

¼ Tasse Spinat

1 EL. Mandelbutter

2 TL Zitrone

Anleitung: Mixen Sie alle Zutaten zusammen.

Mittagessen Smoothie Rezept