Laut der offiziellen Website von Ensure enthält der trinkfertige Shake 24 Vitamine und Mineralien und ist damit eine reichhaltige, ausgewogene Quelle für Kalorien, Proteine und Kohlenhydrate. Allerdings wurde Ensure ursprünglich nicht als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion entwickelt, sondern zur Gewichtszunahme. Mit 350 Kalorien pro Flasche ist es zu hoch, um als Snack oder Ergänzung zu Ihrer normalen Ernährung verwendet zu werden. Wenn Sie jedoch dazu neigen, große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, sind 350 Kalorien möglicherweise eine Verbesserung.
Schritt 1
Trinken Sie zum Frühstück oder Mittagessen eine Flasche Ensure. Tun Sie dies nur, wenn Sie keine Probleme mit dem Blutzucker haben. Nach Wellness Tips ist die zweite Zutat in Ensure nach Wasser Zucker. Die nächsten beiden sind Maissirup und Maltodextrin, ebenfalls Zucker. Trinken Sie nicht mehr als zwei Flaschen pro Tag, da der Zucker- und Ölgehalt zu hoch ist, um gesund zu sein.
Schritt 2
Ergänzen Sie die Stellen Sie sicher, wenn Sie immer noch hungrig sind. Wenn Sie sich durch das Trinken einer Flasche Ensure alleine unzufrieden fühlen, fügen Sie ein Stück Obst hinzu, um die Mahlzeit abzurunden. Verwenden Sie das Ensure nicht als Ergänzung zu einer vollen Mahlzeit, sondern fügen Sie dem Getränk stattdessen einen kalorienarmen Snack hinzu, um es befriedigender zu machen.
Schritt 3
Iss ein festes Abendessen. Laut Jodie Bernstein von der Federal Trade Commission sollte Ensure nur als Ersatz für eine gelegentlich ausgelassene Mahlzeit und nicht regelmäßig verwendet werden. Probieren Sie für ein gesundes, leichtes Abendessen mageres Eiweiß wie gegrilltes Hähnchen oder Fisch, viel Gemüse und Vollkornprodukte.
