Chlorophyll verleiht Pflanzen eine grüne Farbe. Befürworter behaupten, dass es bei allem helfen kann, von der Erhöhung Ihres Energieniveaus bis zur Senkung Ihres Krebsrisikos, aber die wissenschaftlichen Beweise für diese und andere Anwendungen, einschließlich Gewichtsverlust, sind begrenzt. Es ist auch möglich, zu viel Chlorophyll zu bekommen, und es kann einige Nebenwirkungen verursachen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem Tagesablauf Chlorophyll hinzufügen.
Alkalische Diät und Chlorophyll
Befürworter behaupten, dass Chlorophyll Ihren Körper alkalischer machen kann, was ein Grund sein kann, warum die Leute denken, dass es beim Abnehmen hilft. Die alkalische Ernährung begrenzt säurebildende Lebensmittel wie rotes und verarbeitetes Fleisch, frittierte Lebensmittel, zuckerhaltige Snacks und Alkohol und fördert stattdessen alkalische Lebensmittel wie Gemüse, Mandeln, Sojaprodukte, Linsen, ungesüßte frische Früchte und gekeimte Körner. Einige Menschen gehen laut einem Artikel auf der ABC 2-Website zu weit, um den Gewichtsverlust und andere vorteilhafte Wirkungen zu steigern, und nehmen Nahrungsergänzungsmittel wie Chlorophyll oder Backpulver, um den Körper alkalischer zu machen. Dies kann tatsächlich nach hinten losgehen und dazu führen, dass der Körper zu alkalisch wird.
Kalorienüberlegungen
Unabhängig davon, ob Sie die alkalische Diät einhalten oder nur versuchen, Ihrer Diät Chlorophyllpräparate hinzuzufügen, in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren, werden Sie keine signifikanten und dauerhaften Ergebnisse erzielen, wenn Sie nicht auf Ihre Portionsgrößen achten und Kalorien reduzieren. Selbst gesunde Lebensmittel können zu Gewichtszunahme führen oder den Gewichtsverlust begrenzen, wenn Sie zu viel davon essen.
Lebensmittel versus Nahrungsergänzungsmittel
Es fehlen Studien, ob Chlorophyll selbst zu Gewichtsverlust führen kann, aber der Verzehr von mehr chlorophyllreichen Lebensmitteln kann hilfreich sein. Diese Lebensmittel haben in der Regel eine niedrige Energiedichte oder Kalorien pro Gramm, was bedeutet, dass Sie viele davon essen können, ohne sehr viele Kalorien zu essen. Dies kann einigen Menschen helfen, Gewicht zu verlieren, so die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention, da sie sich füllen können, ohne die empfohlene Kalorienmenge zu überschreiten. Beispiele für chlorophyllreiche Lebensmittel sind Spinat, Petersilie, Bok Choy, Zuckererbsen, grüne Bohnen und Rucola.
Mögliche Risiken
Chlorophyll gilt allgemein als sicher und ungiftig. Die Einnahme einer großen Menge Chlorophyll kann jedoch zu einer Chlorophyllvergiftung führen, die zu Durchfall, Magenkrämpfen und Stuhlgang führen kann. Chlorophyll kann laut MedlinePlus auch dazu führen, dass Ihre Zunge schwarz oder gelb aussieht oder Ihr Kot oder Urin grün wird und leichten Juckreiz verursacht. Schwangere sollten keine Chlorophyllpräparate verwenden, da sie für diese Gruppe nicht als sicher erwiesen wurden, warnt das Linus Pauling Institute.
