Olivensaft, was wir als Olivenöl kennen, enthält eine Fülle von Nährstoffen, die auf vielfältige Weise Ihrer Gesundheit zugute kommen können. Obwohl Olivensaft viele gesundheitsfördernde Vorteile bietet, ist er kein Wundermittel und enthält einen hohen Kalorien- und Fettgehalt. Verbrauchen Sie es nicht auf Kosten einer ausgewogenen Ernährung. Die richtige Ernährung spielt eine wesentliche Rolle für einen gesunden Lebensstil. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Hoch im Herzen gesunde Fette
Oliven enthalten laut Mayoclinic.com reichlich herzgesunde Fette. Sie sind natürliche Quellen für die ungesättigten Fette auf pflanzlicher Basis und enthalten reichlich einfach ungesättigte Fette. Der Konsum dieser Fette anstelle von gesättigten oder Transfetten kann Ihnen helfen, Ihre Herzgesundheit zu verbessern und gleichzeitig das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Das Essen von Lebensmitteln, die reich an einfach ungesättigten Fetten sind, kann dazu beitragen, den Gesamtcholesterinspiegel zu senken.
Haarwuchsstimulans
Laut Holistic Online kann Olivensaft dazu beitragen, das Haarwachstum zu stimulieren und das Haar gesund zu halten. Das Vitamin E in Oliven kann die Durchblutung Ihrer Haarfollikel erhöhen und so das Haarwachstum stimulieren. Gönnen Sie sich nach dem Waschen eine warme Olivensaftmassage. Tragen Sie vorsichtig eine halbe Tasse erwärmtes Olivenöl auf Ihre Kopfhaut auf, wenn Ihr Haar noch feucht ist. Massieren Sie mit den Fingerspitzen das Öl in Kopfhaut und Haar. Achten Sie darauf, Ihre gesamte Kopfhaut zu bedecken. Wickeln Sie Ihren Kopf in ein Handtuch und lassen Sie das Öl 30 Minuten in Ihrem Haar bleiben. Erneut shampoonieren, um den Olivensaft zu entfernen, und die Haare gründlich ausspülen. Wiederholen Sie diese Massage wöchentlich, um die Gesundheit von Haar und Kopfhaut zu erhalten.
Niedrigere Risiken für Diabetes
Eine Diät, die auf pflanzlichen Fetten basiert, wie beispielsweise eine Mittelmeerdiät, kann dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung von Typ-II-Diabetes zu verringern. Dies kann laut den National Institutes of Health ohne Gewichtsverlust oder Kalorienzählen geschehen. Diabetische Risikofaktoren wie Bluthochdruck, erhöhter Blutzucker und Triglyceride sowie Fettleibigkeit im Bauchraum können durch eine fettreiche Ernährung gemindert werden. Die einfach ungesättigten Fette in Oliven können eine Rolle bei der Bekämpfung verschiedener entzündlicher Erkrankungen, einschließlich Diabetes, spielen. Die Mittelmeerdiät ist besonders reich an Olivensaft, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchten und Fisch.
Natürlich entzündungshemmend
Olivensaft enthält entzündungshemmende Eigenschaften in seinen Polyphenolen, Flavonoiden, Vitamin E und einfach ungesättigten Fettsäuren. Diese Eigenschaften können dazu beitragen, die Schwere verschiedener gesundheitlicher Beschwerden, die Entzündungen im gesamten Körper verursachen, zu verringern. Experten der National Institutes of Health glauben, dass eine Vielzahl von Krankheiten durch chronische Entzündungen im ganzen Körper in geringem Maße betroffen sein können. Zu den entzündlichen Erkrankungen zählen Arthrose, rheumatoide Arthritis, Herzerkrankungen und Asthma. Das Vitamin E in Olivensaft kann dazu beitragen, die Schwere und Häufigkeit von Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen zu verringern. Laut Tony Polito, Küchenchef und Ernährungsberater in Boston und New York, der für die Shrewsbury Lantern schreibt, kann Olivensaft dazu beitragen, das Risiko einer Gastritis oder Magenentzündung zu senken.
Neutralisiert freie Radikale
Oliven sind gute Quellen für Vitamin E, ein Antioxidans. Antioxidantien helfen dabei, freie Radikale im gesamten Körper zu neutralisieren, die Ihr Blut oxidieren und Ihre Zellen schädigen. Dies kann Blutgefäße und Arterien beschädigen. Wenn freie Radikale nicht kontrolliert werden, können sie zu Herzkrankheiten, Schlaganfall oder Herzinfarkt, Krebs, Tumoren und Magen-Darm-Beschwerden führen, so die Liste der weltweit gesündesten Lebensmittel.
Verbessert die Cholesterinwerte
Laut Mayoclinic.com kann Olivensaft die Herzgesundheit verbessern, indem er den Cholesterinspiegel senkt. Die hohen Mengen an ungesättigtem Fett in Oliven können die schädlichen Lipoproteinspiegel niedriger Dichte senken und gleichzeitig das günstige Cholesterin erhöhen, das auch als Lipoprotein hoher Dichte bekannt ist.
