Die B-Vitamine sind eine Gruppe von acht verwandten Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt, um eine Vielzahl von Grundfunktionen zu unterstützen. Ein übermäßiger Verbrauch dieser Nährstoffe kann eine Reihe von Problemen verursachen, hat jedoch keine Auswirkungen auf Ihre Nieren. Ein zu geringer Konsum von Vitamin B-6 kann jedoch möglicherweise zur Entwicklung von Nierensteinen beitragen.
B Vitamingrundlagen
Neben B-6 - auch bekannt als Pyridoxamin, Pyridoxin oder Pyridoxal - umfasst die B-Vitamin-Familie B-1, auch Thiamin genannt; B-2, auch Riboflavin genannt; Niacin, auch Nikotinsäure oder Nikotinamid genannt; Folacin, auch Folsäure genannt; Vitamin B-12; Pantothensäure; und Biotin. Sie verlassen sich auf diese Vitamine, um die in Lebensmitteln enthaltene Energie, die Bildung roter Blutkörperchen, die Hormonproduktion, die Aufrechterhaltung des Nervensystems und die Bildung Ihres genetischen Materials freizusetzen. Ihr Körper verwendet auch verschiedene B-Vitamine zur Erhaltung der Hautgesundheit und zur Vorbeugung von Geburtsfehlern in Gehirn und Wirbelsäule.
Übermäßige Aufnahmesymptome
Alle B-Vitamine gehören zu einer Klasse von Substanzen, die als wasserlösliche Vitamine bezeichnet werden. Wenn Sie diese Vitamine konsumieren, nimmt Ihr Körper kurzfristig das, was er benötigt, und gibt den Rest zur Ausscheidung im Urin an Ihre Nieren weiter. Aus diesem Grund sind die Risiken für den Überkonsum von B-Vitaminen laut der American Cancer Society relativ gering. Mögliche Nebenwirkungen einer übermäßigen Vitamin B-Aufnahme sind Hautprobleme, ungewöhnlich hohe Blutzuckerwerte, Gicht und Herzprobleme.
Übermäßige Einnahme von Niacin kann zu Übelkeit, Reizbarkeit, Krämpfen, Sehstörungen, Verschlechterung bestehender Geschwüre und Leberschäden oder Fehlfunktionen führen. Eine übermäßige Einnahme von Folsäure kann bestimmte Chemotherapeutika beeinträchtigen oder die Auswirkungen eines Vitamin-B-12-Mangels verbergen.
Nierensteine
Neben Nierensteinen listet die Colorado State University Extension mögliche Anzeichen und Symptome eines B-6-Mangels auf, darunter Übelkeit, Reizbarkeit, die Entwicklung von Rissen in den Mundwinkeln, Dermatitis und andere Hauterkrankungen, eine ungewöhnlich glatte Zunge und die Störung der roten Blutkörperchen namens Anämie. Wenn Sie an einer genetischen Störung leiden, die als primäre Hyperoxalurie Typ 1 bezeichnet wird, kann die Verwendung von B-6-Präparaten - entweder allein oder in Kombination mit dem Mineral Magnesium - möglicherweise Ihr Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen senken, berichtet MedlinePlus.
Überlegungen
Wenn Ihre Ernährung Getreide und fünf tägliche Portionen Obst und Gemüse enthält, erhalten Sie wahrscheinlich genug B-Vitamine, um Ihre Gesundheit zu unterstützen, so die American Cancer Society. Viele Erwachsene essen jedoch nicht genug von diesen oder anderen Nahrungsmitteln, um die empfohlenen Mengen an Vitamin B zu erreichen. Die Wahrscheinlichkeit eines Mangels steigt mit dem Alter, und die Nationale Akademie der Wissenschaften empfiehlt allen Erwachsenen über 50 Jahren, mit Vitamin B angereicherte Lebensmittel zu sich zu nehmen oder Vitamin B-Präparate einzunehmen. Fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Informationen zu den möglichen Auswirkungen eines Über- und Unterkonsums von Vitamin B.
