Eine häufige Nebenwirkung von Bewegung ist Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Extremitäten, einschließlich der Füße. Obwohl die Ursache normalerweise ein kleines Problem ist, wie z. B. eng anliegende Schuhe, könnte dieses Gefühl auf ein ernstes Problem hinweisen. Wenn Ihr Fuß während des Trainings einschläft, geraten Sie nicht in Panik. Überprüfen Sie, ob eine falsche Haltung oder ein schlecht sitzender Schuh schuld ist, bevor Sie eine ernsthafte Erkrankung annehmen.
Ursachen
Zu den Übungen, die häufig zu Taubheitsgefühl in den Füßen führen, gehören Radfahren, Laufen und Verwenden von Geräten wie Ellipsentrainer, Treppensteiger oder Laufband. Diese Übungen üben Druck auf die Nerven unter den Fußkugeln aus und verursachen Taubheitsgefühl. Eine weitere mögliche Ursache für Taubheitsgefühl ist ein Neurom oder eine Schwellung des Nervs. Die Ultraschallbildgebung bestimmt, ob Ihre Taubheit durch ein Neurom verursacht wird.
Schuhwerk
Unsachgemäßes Schuhwerk ist die häufigste Ursache für Taubheitsgefühl während des Trainings. Schuhe, die in Länge, Breite oder Höhe zu eng sind, können Ihre Nerven, insbesondere den Nerv im Mittelfußbogen am Fußballen, komprimieren und Ihre Füße einschlafen lassen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe groß genug sind, um Ihre Bögen aufzunehmen, wenn Sie hohe Bögen haben. Lösen Sie Ihre Schnürsenkel und vermeiden Sie die Verwendung von Zehenclips, wenn Sie beim Radfahren einen taub gewordenen Fuß haben.
Verhütung
Um den Druck auf die Fußkugeln zu verringern, verwenden Sie ein Orthesengerät wie eine bogenstützende Innensohle, insbesondere wenn die Taubheit durch Radfahren verursacht wird. Wählen Sie eine, die eng an die Kurve Ihres Bogens angepasst ist, um eine optimale Unterstützung zu gewährleisten. Vermeiden Sie solche, die sich unter den Zehen erstrecken, da sie den Druck auf Ihre Zehen erhöhen und zu Kribbeln oder Taubheitsgefühl beitragen können.
Ernsthafte Bedingungen
Wenn Ihr Fuß während des Trainings weiter einschläft, nachdem Sie sichergestellt haben, dass Ihr Schuhwerk nicht der Fall ist, leiden Sie möglicherweise an einer schwerwiegenderen Erkrankung. Probleme in der Lendenwirbelsäule oder der unteren Wirbelsäule, wie Bandscheibenvorfall, Fehlausrichtung der Wirbelsäule und Bandscheibendegeneration, können zu Beschwerden, Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Füßen führen. Taubheitsgefühl, begleitet von Beinschmerzen, kann auf ein akutes Kompartiment-Syndrom hinweisen, eine schwerwiegende Erkrankung, die sofortige ärztliche Hilfe erfordert.
