Die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen ist sehr wichtig, um Geburtsfehlern vorzubeugen und Sie gesund zu halten, während Sie gleichzeitig die Anforderungen der Schwangerschaft erfüllen. Vorgeburtliche Vitamine können jedoch Ihr bereits empfindliches System stören und Übelkeit und Magenverstimmung verursachen. Obwohl die Einnahme auf nüchternen Magen nicht erforderlich ist, können einige Lebensmittel die Wirksamkeit Ihres vorgeburtlichen Vitamins beeinträchtigen.
Ideal
Im Idealfall nehmen Sie Ihr vorgeburtliches Vitamin entweder direkt vor dem Schlafengehen oder als erstes beim Aufwachen ein. Dies bedeutet, dass Ihr Magen leer ist und nichts die ordnungsgemäße Aufnahme der Vitamine und Mineralien, aus denen das vorgeburtliche Vitamin besteht, beeinträchtigt. Dieses Ideal ist jedoch für einige Frauen nicht möglich. Abgesehen davon, dass viele Frauen generell mit morgendlicher Übelkeit zu kämpfen haben, fühlen sie sich durch die Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamins übel, was es laut BabyCenter schwierig macht, die Pille zu schlucken und sie niedrig zu halten.
Potenzial
Wenn Ihnen die Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamins übel wird, sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer. Eine Vielzahl von Marken von vorgeburtlichen Vitaminen macht es einfach, zu einer zu wechseln, die möglicherweise keine Übelkeit auslöst. Darüber hinaus kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, den Zeitpunkt für die Einnahme Ihres vorgeburtlichen Vitamins zu ändern, oder einen, der weniger Eisen enthält - was häufig die Ursache für Magenverstimmung ist -, da nur 30 mg erforderlich sind, wenn Sie nicht anämisch sind BabyCenter. Dies kann es Ihnen ermöglichen, Ihr vorgeburtliches Vitamin auf leeren Magen einzunehmen.
Essen
Wenn ein Snack die beste Option für Sie ist, sollten Sie sich auf Lebensmittel konzentrieren, die einen gesundheitlichen Nutzen bieten. Säfte ohne Zuckerzusatz oder Smoothies ohne Milchprodukte sind gute Alternativen. Der Saft fügt Ihrer Ernährung Flüssigkeit hinzu, was dazu beitragen kann, Verstopfung zu minimieren, die die vorgeburtlichen Vitamine verursachen können. Smoothies aus frischen oder gefrorenen Früchten fügen Ballaststoffe hinzu, was auch bei möglichen Verstopfungen hilft.
Vermeiden
Wenn die Einnahme Ihrer Pille auf nüchternen Magen bei Ihnen einfach nicht funktioniert, vermeiden Sie Milchprodukte. Milchprodukte können die Aufnahme von Mineralien und Vitaminen in die vorgeburtliche Ergänzung beeinträchtigen. Vermeiden Sie außerdem die Einnahme der Pillen mit Soda, da der zugesetzte Zucker nicht Teil einer gesunden Ernährung ist.
