Wenn Ihr Blutdruck hoch ist, sollte er nicht ignoriert werden. Leider können Sie ohne medizinische Hilfe wenig tun, um Ihren Blutdruck schnell zu senken. Die meisten nicht medikamentösen Strategien, wie die Änderung Ihrer Ernährung, brauchen Tage bis Wochen oder Monate, um eine Wirkung zu erzielen.
Trinkgeld
Der einzig sichere und wirksame Weg, um Ihren Blutdruck schnell selbst zu senken, besteht darin, sich auszuruhen und zu entspannen. Wenn dies nicht hilft, rufen Sie Ihren Arzt an oder suchen Sie sofort einen Arzt auf, je nachdem, wie hoch Ihr Blutdruck ist.
Was gilt als Bluthochdruck?
Der Blutdruck ist die Kraft, die das Blut ausübt, wenn es gegen die Wände Ihrer Blutgefäße drückt. Es wird im Allgemeinen als zwei Zahlen angegeben: eine obere Zahl, die als systolischer Druck bezeichnet wird, und eine untere Zahl, die als diastolischer Druck bezeichnet wird. Der normale Blutdruck bei Erwachsenen beträgt 120/80.
Die 2017 veröffentlichten Richtlinien des American College of Cardiology / American Heart Association (ACC / AHA) definieren Bluthochdruck als 130/80 oder höher. Und chronischer, langfristiger Bluthochdruck erhöht die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts, eines Schlaganfalls, einer peripheren Gefäßerkrankung und einer Nierenerkrankung.
Gefahren von Bluthochdruck
Ein moderater Anstieg des Blutdrucks für einige Minuten wirkt sich nicht auf die meisten Menschen aus. Schädliche Wirkungen können jedoch auftreten, wenn ein moderater Anstieg länger anhält oder wenn Ihr Blutdruck sehr hoch ist - definiert als mehr als 180 mm Hg systolisch oder mehr als 120 mm Hg diastolisch in den ACC / AHA-Richtlinien.
Wenn Ihr Blutdruck steigt, arbeitet Ihr Herz härter daran, Blut in den Rest Ihres Körpers zu pumpen. Dies kann zu Herzversagen oder Herzinfarkt führen, insbesondere bei Menschen mit Herzerkrankungen. Darüber hinaus kann die zusätzliche Kraft, die durch Blut ausgeübt wird, dazu führen, dass Blutgefäße platzen und Blutungen auftreten. Blutgefäße im Gehirn reißen besonders leicht, was zu einem Schlaganfall führen kann.
In anderen Fällen platzen die Blutgefäße nicht, aber Flüssigkeit in den Gefäßen tritt in das umgebende Gewebe aus und führt zu einer Schwellung des Gehirns. Dies führt zu einer weiteren lebensbedrohlichen Erkrankung, die als hypertensive Enzephalopathie bezeichnet wird.
Die Aorta - das große Blutgefäß, das Blut aus Ihrem Herzen transportiert - kann ebenfalls betroffen sein. Ein Riss in der Aortenwand, der als Aortendissektion bezeichnet wird, kann zu einem sofortigen oder verzögerten Bruch der Aorta führen.
So senken Sie schnell den Blutdruck
1. Überprüfen Sie die Messung
Um eine genaue Blutdruckmessung zu erhalten, müssen die Anweisungen genau befolgt werden. Jedes zu Hause oder in einem Geschäft verwendete Blutdruckmessgerät verfügt über eigene Anweisungen für die ordnungsgemäße Verwendung.
Es ist besonders wichtig, die Blutdruckmanschette an der richtigen Stelle zu platzieren und den Arm in der empfohlenen Position zu halten. Wenn Ihr anfänglicher Blutdruckwert hoch ist, lesen Sie die Anweisungen erneut, nehmen Sie die erforderlichen Anpassungen vor und messen Sie Ihren Blutdruck erneut. Stellen Sie sicher, dass zwischen den Ablesungen genügend Zeit vergangen ist, damit Sie nicht in kurzer Zeit wiederholt denselben Arm drücken.
2. Ausruhen und entspannen
Wenn Ihr Blutdruck nach Wiederholung der Messung hoch bleibt, müssen Sie sich als Nächstes hinsetzen oder hinlegen und versuchen, Ihren Geist zu entspannen. Viele Menschen finden, dass langsame, tiefe Atemzüge ihnen helfen, sich zu entspannen. Fixieren Sie sich nicht auf die Nummer, da dies zu zusätzlichen Ängsten führen kann.
Sowohl körperliche Anstrengung als auch geistiger Stress regen Ihren Körper an, Adrenalin und Noradrenalin freizusetzen. Dies sind Chemikalien, die Katecholamine genannt werden und Ihren Blutdruck erhöhen.
Glücklicherweise sind die Wirkungen von Katecholaminen sehr kurzlebig. In der Tat wird etwa die Hälfte der Katecholamine, die in Ihren Blutkreislauf freigesetzt werden, automatisch in weniger als zwei Minuten aus dem Blut austreten, wie aus dem medizinischen Lehrbuch Endocrinology E-Book: Adult and Pediatric hervorgeht.
Wenn Sie sich also sofort ausruhen und entspannen, sinkt Ihr Katecholaminspiegel und Ihr Blutdruck sollte in wenigen Minuten zu sinken beginnen. Wenn körperlicher oder geistiger Stress der Hauptgrund für Ihren Bluthochdruck war, sollte die Umkehrung des Stresses Ihren Druck wieder normalisieren.
3. Ich suche ärztliche Hilfe
Wenn Ihr Blutdruck 130/80 oder höher ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Abhängig von Ihrer Situation und der Höhe Ihres Blutdrucks kann Ihr Arzt einen Termin, weitere Untersuchungen, nichtmedikamentöse Strategien, die Einleitung von Blutdruckmedikamenten oder Änderungen Ihrer Medikamente empfehlen.
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie einen sehr hohen Blutdruck haben, insbesondere wenn Ihr systolischer Druck über 180 mm Hg oder Ihr diastolischer Druck über 120 mm Hg liegt.
Selbst wenn Ihre Zahlen nicht so hoch sind, suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Ihr Bluthochdruck von anderen Symptomen begleitet wird, einschließlich der folgenden:
- Brust- oder Rückenschmerzen
- Kurzatmigkeit
- Herzklopfen
- Schwindel oder Benommenheit
- Verwechslung
- Die Schwäche
- Schwierigkeiten beim Sprechen
- Taubheit
4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente
Eine Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten kann Ihren Blutdruck schnell senken. Sehr starke Medikamente, die über eine Vene verabreicht werden und nur in Krankenhäusern angewendet werden, senken Ihren Blutdruck fast sofort. Blutdruckpillen wirken langsamer, sollten aber innerhalb einer Stunde wirken.
Blutdruckmedikamente sollten nur gemäß den Anweisungen Ihres Arztes eingenommen werden. Nehmen Sie niemals die Blutdruckmedikamente einer anderen Person ein und nehmen Sie niemals eine zusätzliche oder frühe Dosis Ihrer eigenen Medikamente ein, es sei denn, Ihr Arzt rät dazu. Alle Blutdruckmedikamente können gefährlich niedrigen Blutdruck verursachen, wenn sie von der falschen Person eingenommen werden oder wenn sie übermäßig oder zu früh eingenommen werden.
5. Entwickeln Sie einen langfristigen Blutdruckkontrollplan
Die tägliche Kontrolle über Ihren Blutdruck ist der beste Weg, um zu vermeiden, dass Sie Ihren Blutdruck schnell senken müssen. Neben der Einnahme von Medikamenten, die Ihrem Arzt verschrieben wurden, empfehlen die ACC / AHA-Richtlinien 2017 Folgendes:
- Steigerung der körperlichen Aktivität
- Gewicht verlieren
- Befolgen Sie die DASH-Diät (Dietary Changes to Stop Hypertension), die reich an Obst, Gemüse und fettarmen Milchprodukten ist
- Salzaufnahme reduzieren
- Erhöhung der Kaliumaufnahme
- Reduzierung des Alkoholkonsums
In den Leitlinien sind mehrere andere Strategien aufgeführt, die hilfreich sein können, obwohl es weniger wissenschaftliche Beweise für ihre Wirksamkeit gibt:
- Zunehmende Aufnahme von Eiweiß, Ballaststoffen, Fischöl und Leinsamen
- Probiotika konsumieren
- Einnahme von Kalzium- und Magnesiumpräparaten
- Befolgen Sie andere gesunde Diäten wie kohlenhydratarme, mediterrane und vegetarische Diäten
