Die verräterischen Anzeichen einer schlechten Körperhaltung können sich aus schlechten Sitz-, Steh- oder Schlafgewohnheiten oder aus dem Alter oder dem Auftreten einer genetischen oder chronischen Knochenerkrankung entwickeln. Wenn Sie glauben, dass eine Veränderung Ihres Aussehens oder Ihrer Gesundheit auf eine schlechte Rückenhaltung zurückzuführen ist, ist dies möglicherweise nur ein Symptom für eine größere Störung. Schlaffheit und Rückenschmerzen weisen auf die Notwendigkeit einer weiteren Selbsteinschätzung hin. Möglicherweise können Sie gewohnheitsmäßige Ursachen mit Übungen behandeln, aber ein Chiropraktiker oder Arzt sollte untersuchen, ob Sie eine Grunderkrankung vermuten.
Sichtbare Symptome
Die American Physical Therapy Association (AMTA) stellt fest, dass sichtbare Anzeichen einer schlechten Körperhaltung bei Menschen, die sich hinlegen, darin bestehen, den Kopf nach vorne zu neigen, den oberen Rücken abzurunden und den unteren Rücken zu krümmen. Diese Positionen übertreiben die natürlichen Kurven der Wirbelsäule. Die entgegengesetzte Art der schlechten Haltung führt zu einer Haltung, die zu aufrecht ist. Dazu gehört, den Kopf hinter dem Schwerpunkt zu halten und die Schulterblätter nach hinten zu ziehen, den unteren Rücken zu krümmen und die Knie zu sperren.
Zu den Symptomen einer schlechten Rückenhaltung, die Sie möglicherweise bemerken, gehören ein stärkerer Verschleiß an einem Schuh als am anderen und ein unregelmäßiges Laufmuster. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihr Nackenwinkel nicht vertikal ist, Ihr Kopf zur Seite geneigt ist oder dass sich Ihr Oberkörper beim Sitzen neigt. Die American Chiropractic Association berichtet, dass dies möglicherweise auf die Kompensation Ihres Körpers für die abnormale Struktur Ihrer Füße oder Wirbelsäule zurückzuführen ist.
Schmerzhafte Symptome
Eine gewohnheitsmäßige schlechte Haltung, wie das Zusammensacken beim Sitzen oder Schlafen auf dem Bauch, kann langfristig Druck auf den unteren Rücken und die Schultern ausüben und Nacken- oder Rückenschmerzen verursachen. Die AMTA nennt schwache Muskeln im Unterbauch einen möglichen Grund, was wahrscheinlicher ist, wenn sich Ihr Bauch nach außen wölbt oder Sie sich in einem fortgeschrittenen Alter befinden.
Rückenschmerzen sind nicht das einzige Anzeichen für eine fragwürdige Rückenhaltung. Ein Skelettproblem kann zu anhaltenden oder wiederkehrenden Schmerzen in den Knien, Hüften, Knöcheln oder im Nacken führen. Wenn sich Ihre Ausrichtung ändert, sind Sie möglicherweise anfälliger für Muskelverspannungen.
Verwandte Symptome
Ein Arzt oder Chiropraktiker, der Sie untersucht, kann verwandte Symptome feststellen, wenn er Sie auf die Ursache einer schlechten Rückenhaltung untersucht. Eine unterschiedliche Beinlänge kann dazu führen, dass eine Schulter und / oder Hüfte höher als die andere ist. Ihre Füße können sich nach innen oder außen drehen und die Ausrichtung von Knien und Knöcheln verändern. In diesen Fällen kann eine schlechte Haltung mit orthopädischen Schuhen oder Einsätzen behandelt werden.
Fachleute der Mayo-Klinik weisen darauf hin, dass diese Symptome mit Skoliose oder Arthrose zusammenhängen können, die Gelenk- und Rückenschmerzen verursachen können, wenn sich die Muskeln und Knochenwinkel im Laufe der Zeit ändern.
