Myome sind Tumoren, die sich in der Gebärmutter bilden und eine von fünf Frauen betreffen. Während das Wort "Tumor" beängstigend wirken kann, sind Myome gutartig oder nicht krebsartig. Sie können jedoch störende Symptome wie schwere oder schmerzhafte Perioden, unangenehme Völlegefühl im Bauch, häufiges Wasserlassen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen. Durch die Suche nach einer notwendigen Behandlung können Sie Komplikationen wie Fortpflanzungsstörungen und Frühgeburten vorbeugen. Es ist nicht bekannt, dass Lebensmittel Myome schrumpfen, aber bestimmte Lebensmittel in einer gesunden Ernährung können dazu beitragen, dass sie nicht wachsen und Ihre Symptome minimieren.
Früchte und Gemüse
Obst und Gemüse enthalten reichhaltige Nährstoffe und Ballaststoffe zur Bekämpfung von Krankheiten und Entzündungen, die den Appetit und die Gewichtskontrolle fördern. Diese Faktoren sind wichtig, da Entzündungen und überschüssige Pfunde zu Myomen beitragen können. In einer 2013 im "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie analysierten die Forscher die Ernährung von Frauen vor der Menopause und stellten fest, dass der Verzehr von reichlich Obst und Gemüse das Risiko von Frauen, Myome zu entwickeln, senkte. Ein hoher Body-Mass-Index erhöhte dagegen das Risiko.
Bohnen und Linsen
Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen sind die Hauptfaserquellen und daher die erste Wahl für die Gewichtskontrolle. Sie haben auch einen niedrigen glykämischen Index oder eine milde Auswirkung auf Ihren Blutzucker. Hochglykämische Kohlenhydratquellen wie Süßigkeiten können Entzündungen hervorrufen und das Myomwachstum steigern, so Dr. Christiane Northrup, Ärztin und Expertin für Frauengesundheit. Das Ersetzen dieser Lebensmittel durch nahrhafte, wenig glykämische Kohlenhydratquellen wie Hülsenfrüchte kann dazu beitragen, Ihre Symptome zu minimieren. Als pflanzliche Proteinquellen bieten Bohnen und Linsen auch nahrhafte Alternativen zu fettem Fleisch, die Entzündungen verstärken. Zu den gesunden Gerichten auf der Basis von Hülsenfrüchten gehören vegetarisches Chili, schwarze Bohnen und vegetarische Burritos, die in Vollkorntortillas und Dal, einer indischen Linsensuppe, serviert werden.
Unverarbeitete Körner
Weiße Lebensmittel wie stärkehaltiges Weißbrot erhöhen die Insulinproduktion in Ihrem Körper und beeinflussen die Art und Weise, wie Östrogen metabolisiert wird, sagt Northrup und erhöht das Risiko für Myomsymptome. Überspringen Sie raffinierte Stärken und haften Sie an unverarbeiteten Vollkornprodukten, um die Uterusgesundheit zu verbessern und das Wachstum von Myomen zu verhindern. Vollkornprodukte sind auch niedriger glykämisch und reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Proteinen als ihre verarbeiteten Gegenstücke. Zu den nahrhaften Beispielen gehören Hafer, brauner Reis, Wildreis, Quinoa und Gerste.
Fettarme Milchprodukte
Uterusmyome sind bei schwarzen Frauen bis zu dreimal häufiger als bei weißen Frauen. Dies geht aus einem im Mai 2012 veröffentlichten Artikel der registrierten Diätassistentin Megan Tempest hervor. Einige Hinweise sprechen dafür, dass Afroamerikaner signifikant weniger Milchprodukte konsumieren als Weiße. Die schützenden Eigenschaften von Milchprodukten liegen nach Angaben von Forschern, die diesen Zusammenhang untersucht haben, in der Fähigkeit von Kalzium, das Zellwachstum zu hemmen, das zu den Tumoren führt. Wenn Sie Milchprodukte gut vertragen, nehmen Sie fettarme Sorten wie Milch, Joghurt und Hüttenkäse in Ihre Ernährung auf. Wenn nicht, wählen Sie laktosefreie angereicherte Milch oder ein Nichtmilchäquivalent wie Mandelmilch. Begrenzen Sie fettreiche Produkte wie Vollmilch und fetthaltigen Käse, die zur Entzündung beitragen.
Soja und Leinsamen
Soja und Leinsamen enthalten Phytoöstrogene - natürliche Substanzen mit östrogenartigen Eigenschaften. Laut Northrup können die meisten Frauen von Phytoöstrogenen profitieren, die die Östrogenrezeptoren der Zellen in Myomen blockieren, die Symptome möglicherweise minimieren und das Risiko für das Wachstum von Myomen senken. Leinsamen enthalten außerdem Ballaststoffe und Omega-3-Fette, die vor Entzündungen und Tumorwachstum schützen und Ihren Körper von überschüssigem Östrogen befreien. Für Soja, das auch eine magere Proteinalternative zu fettem Fleisch bietet, konsumieren Sie Sojamilch, Tofu oder Edamame - gedämpfte Sojabohnen mit Hülsenfrüchten. Fügen Sie gemahlene Leinsamen zu Smoothies, Joghurt und Getreide hinzu.
