Schienbeinschienen stellen eine häufige und oft schmerzhaft schwächende Überlastungsverletzung dar, die zu stark störenden Schmerzen in den Schienbeinknochen führt, die bei jedem Schritt aufflammen. Schienbeinschienen, auch Tibia-Stress-Syndrom genannt, werden durch wiederholte Aktivitäten mit hohem Einfluss wie Laufen und Springen verstärkt. Wenn Sie ein Läufer sind, können zu Beginn Ihres Trainings Schmerzen auftreten, die sich von Tag zu Tag allmählich bemerkbar machen. Der Schmerz kann sich im Verlauf der Verletzung auch stärker auf einen bestimmten Punkt konzentrieren. Schienbeinschienen können auch für Aerobic-Tänzer, Weitspringer und Soldaten, die Übungen machen, Probleme verursachen.
Radfahren als Alternative mit geringerem Einfluss
Wenn Sie durch den Schmerz drücken, kann sich die Verletzung zu einer ausgewachsenen Stressfraktur in der Tibia entwickeln. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt, sich zwei bis vier Wochen Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen und den Fußtransport auf die notwendigen Alltagsaktivitäten zu beschränken. In der Zwischenzeit kann Cross-Training mit dem Fahrrad dazu beitragen, Ihre Ausdauer und Herz-Kreislauf-Fitness zu erhalten. "Fahrradfahren würde die Symptome von Schienbeinschienen normalerweise nicht verschlimmern, da Radfahren keine Auswirkungen hat", sagt Brian Bower, MD vom Ohio State University College of Medicine. Das heißt, wenn Ihre Symptome schwerwiegend genug sind, kann sogar das Radfahren einen Schraubenschlüssel in den Heilungsprozess werfen. Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie mit einem Arzt oder Sporttrainer, der Ihnen bei der Entwicklung eines Cross-Training-Programms helfen kann, und beurteilen Sie, wann Sie sicher sind, Ihr reguläres Training fortzusetzen.
