Während die meisten Menschen mit Rückenschmerzen eine Verstauchung, eine Bandscheibenruptur oder ein gereiztes Gelenk haben, leiden andere unter chronischen Erkrankungen wie entzündlicher Arthritis oder einer degenerativen Erkrankung. Inaktivität hilft nicht gegen Rückenschmerzen, und Radfahren ist eine gute Wahl für ein Training mit geringen Auswirkungen.
Die American Academy of Orthopaedic Surgeons schlägt vor, dass eine starke Rückenmuskulatur dazu beitragen kann, Schmerzen bei Rückenverletzungen zu lindern und künftigen Verletzungen vorzubeugen. Berücksichtigen Sie die Ursache Ihrer Rückenschmerzen, bevor Sie sich für ein Liegerad oder ein aufrechtes Fahrrad gegen Rückenschmerzen entscheiden.
Heimtrainer mit Rückenstütze
Ein stationäres Fahrrad bietet ein Training ohne Auswirkungen, was bedeutet, dass beim Fahren keine Kraft auf Ihre Gelenke oder die Wirbelsäule ausgeübt wird. Ein aufrechtes Fahrrad ist wie ein gewöhnliches Rennrad konstruiert. Sie fahren, während Sie aufrecht sitzen oder sich wie ein Rennfahrer nach vorne lehnen. Auf einem aufrecht stehenden Fahrrad können Sie Muskelkater in verschiedenen Bereichen durch Verschieben der Position trainieren.
Erwägen Sie die Verwendung eines Heimtrainers mit Rückenstütze, wenn Sie Schmerzen haben. Liegeräder positionieren den Körper des Fahrers in einer zurückgelehnten Haltung. Da die Rückenlehne je nach Art Ihres Zustands eine Unterstützung des unteren Rückens bietet, ist diese Art von Heimtrainer möglicherweise komfortabler als die Verwendung eines aufrechten Fahrrads.
Wer sollte Stehräder benutzen?
Berücksichtigen Sie die zugrunde liegende Ursache, wenn Sie ein Liegerad oder ein aufrecht stehendes Fahrrad gegen Rückenschmerzen in Betracht ziehen. Die Position Ihres Rückens kann die Schmerzen, die durch bestimmte Erkrankungen verursacht werden, entweder verstärken oder verringern.
Laut Mayo Clinic ist die Stenose der Wirbelsäule eine häufige Erkrankung bei Männern und Frauen über 50 Jahren, bei der sich die Wirbelsäule verengt und Druck auf das Rückenmark und die Nerven ausübt. Symptome sind Schmerzen, Taubheit, Schwäche und Krämpfe im Rücken und an den Extremitäten. Eine der nichtchirurgischen Behandlungen für die Bedingung ist Übung.
Arthrose ist eine degenerative Gelenkerkrankung, die verursacht wird, wenn das Polstergewebe zwischen den Knochen zusammenbricht. Schmerzen, die durch diese beiden Zustände verursacht werden, können durch Vorbeugen gelindert werden, wodurch der Druck auf die betroffenen Strukturen verringert wird. Ein aufrecht stehendes Fahrrad ist möglicherweise die beste Art von stationärem Fahrrad für Menschen mit Wirbelsäulenstenose oder Arthrose, da es den Fahrer in eine nach vorne gebogene Position bringt.
Probieren Sie Liegeräder
Degenerative Bandscheibenerkrankung ist eine schmerzhafte Rückenerkrankung, die verursacht wird, wenn Bandscheiben durch Alter oder Verletzung beschädigt werden. Scheiben wirken als Stoßdämpfer für die gestapelten Knochen, die Ihre Wirbelsäule bilden. Diese Strukturen halten den Rücken flexibel und schützen die Nerven. Akute Schmerzen, die mit dieser Erkrankung verbunden sind, erschweren die normale Mobilität extrem und die Knochen können instabil werden.
Bandscheiben können nach hinten ragen und Druck auf Nerven ausüben, die aus der Wirbelsäule austreten - ein Zustand, der als Bandscheibenvorfall bezeichnet wird, stellt die Cleveland Clinic fest. Das Biegen der Wirbelsäule verstärkt häufig die Schmerzen bei einem Bandscheibenvorfall. Ein Liegerad ist möglicherweise die beste Art von stationärem Fahrrad für diesen schmerzhaften Rückenzustand, da es Unterstützung für den unteren Rücken bietet.
Ein Fahrrad wählen
Das beste stationäre Fahrrad für Ihren Zustand ist das Fahrrad, das Sie für sich am angenehmsten fühlen. Wenn Ihre Rückenschmerzen mit Beweglichkeits- oder Gleichgewichtsstörungen einhergehen, ist ein Liegerad möglicherweise die beste Wahl, da Sie in einer zurückgelehnten Position sitzen oder den Sitz anheben können, sodass er halb liegend ist, um den Druck auf Ihren Rücken zu verringern.
