Ein Wodka-Drink nach einem langen Tag zu genießen, ist eine schöne Art, sich zu entspannen, aber es hilft Ihnen nicht, Fett zu verbrennen. Alkohol enthält Kalorien und liefert keine Nahrung - auch als leere Kalorien bekannt.
Während ein Cocktail von Zeit zu Zeit Ihre Ernährung nicht zerstört, führen zu viele dazu, dass Sie Fett gewinnen, nicht verlieren.
Trinkgeld
Wodka und Gewichtsverlust sind nicht kompatibel, wenn Sie zu viel trinken. Wodka hat Kalorien und kann auch dazu führen, dass Sie schlechte Entscheidungen treffen.
Wie man Fett verbrennt
Gewichtsverlust - oder besser gesagt Fettabbau - hat mit einer Reihe von Faktoren zu tun, einschließlich der Genetik. Im Kern ist es jedoch darauf angewiesen, ein Kaloriendefizit zu verursachen oder weniger Kalorien zu verbrauchen, als Sie täglich verbrauchen. Wenn Sie für einen bestimmten Zeitraum in einem Kaloriendefizit bleiben, beginnt Ihr Körper, Fettreserven für Energie zu verbrennen.
Ihre Ernährung spielt die wichtigste Rolle für einen erfolgreichen Fettabbau. Wenn Sie nahrhafte Lebensmittel essen und Ihre Kalorienaufnahme kontrollieren, sind Sie auf dem schnellen Weg zu einem nachhaltigen Fettabbau und einer verbesserten Gesundheit. Übung ist das andere Puzzleteil. Cardio-Training hilft Ihnen, überschüssige Kalorien zu verbrennen, um das Kaloriendefizit zu vertiefen, und Krafttraining baut Muskeln auf, was Ihren Stoffwechsel erhöht - die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Kalorien verbrennt.
Wodka und Gewichtszunahme
Alkohol kann den Fettabbau auf verschiedene Weise behindern. Am wichtigsten ist, dass es Kalorien enthält, aber keine Nährstoffe für diese Kalorien bietet. Eine Portion Wodka, die laut National Institutes of Health 1, 5 Flüssigunzen entspricht, enthält laut USDA-Daten fast 100 Kalorien.
Wenn Sie Ihren Wodka nicht direkt trinken, müssen Sie auch die Kalorien in den Mixern berücksichtigen. Wodka-Getränke enthalten oft Soda, Fruchtsaft und Liköre, die alle reich an Zucker sind. Sechs Unzen Ginger Ale haben 62 Kalorien und die gleiche Menge Cranberry-Saft hat 116 Kalorien. Kaffeelikör enthält 160 Kalorien pro Portion. Ihr Wodka-Getränk könnte also weit über 200 Kalorien enthalten.
Menschen trinken normalerweise Wodka-Getränke zusätzlich zu ihrer normalen Ernährung, und diese zusätzlichen Kalorien summieren sich. Laut Mayo Clinic führt der Verbrauch von ungefähr 3.500 zusätzlichen Kalorien über Ihren täglichen Bedarf zu einem Pfund Fettgewinn. Die zusätzlichen Kalorien aus einem Getränk hier und da richten nicht allzu viel Schaden an, aber trinken Sie regelmäßig Wodka-Getränke, und Sie könnten diese Marke von 3.500 Kalorien schneller erreichen, als Sie denken.
Es ist nicht nur Wodka Kalorien
Die körperlichen und geistigen Wirkungen von Alkohol können ebenfalls zur Gewichtszunahme beitragen. Wenn Sie trinken, ist Ihre Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigt, und dazu gehört auch die Auswahl gesunder Lebensmittel. Nach ein paar Drinks wird es schwieriger, den Teller mit Pommes Frites weiterzugeben oder den Salat anstelle des Cheeseburger zu bestellen. Und Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Sie die Knabbereien nach einer Nacht des Trinkens bekommen, selbst wenn Sie ein volles Abendessen gegessen haben.
Die Kalorien sowie die körperlichen und geistigen Auswirkungen von Alkohol führen dazu, dass Wodka und Gewichtszunahme oft Hand in Hand gehen. Wenn Sie sich etwas gönnen, tun Sie es mäßig mit nicht mehr als einem Getränk, wenn Sie eine Frau sind, und zwei Getränken, wenn Sie ein Mann sind, gemäß den Empfehlungen der Ernährungsrichtlinien für Amerikaner. Wählen Sie außerdem kalorienarme Mixer wie Sodawasser und planen Sie im Voraus, um zu vermeiden, dass Sie sich an Riegelnahrungsmitteln festhalten.
