Bei der Aufrechterhaltung einer schlanken Taille dreht sich alles um Ihre Ernährung. Wenn Sie sich an den richtigen Ernährungsplan halten, halten Sie Ihren Stoffwechsel hoch und verbrennen Körperfett. Denken Sie daran, dass das, was Sie essen, genauso wichtig ist wie das, was Sie essen. Die Auswahl der richtigen Lebensmittel hilft Ihnen dabei, Ihr Mittelteil zu entlasten und es fernzuhalten.
Hühnerbrust
Hühnerbrust ist proteinreich und fettarm und äußerst flexibel in der Zubereitung. Hühnerbrust ist auch erschwinglich und kostet weniger als die meisten Rindfleischstücke. Das Protein in der Hühnerbrust hält Ihren Stoffwechsel aufrecht und hilft Ihnen, Ihre Muskelmasse aufrechtzuerhalten.
Thunfisch in der Dose
Thunfisch hat Ähnlichkeiten mit Hühnerbrust, da er fettarm und proteinreich ist. Thunfisch ist zwar nicht so flexibel wie Hühnerbrust, aber günstiger und sehr einfach zu lagern. Da es vorgekocht ist, ist Thunfisch sehr praktisch und kann direkt aus der Dose gegessen oder für eine schnelle Mahlzeit über einen Salat geworfen werden. Thunfisch ist in Öl oder Wasser erhältlich. Sparen Sie sich die Kalorien und kaufen Sie Ihren Thunfisch in Wasser.
Tofu
Tofu ist ein beliebter Fleischersatz und eine Proteinquelle und ein Grundnahrungsmittel in der vegetarischen Ernährung. Tofu wird aus Soja hergestellt und enthält wenig Kohlenhydrate, mäßiges Fett und viel Stoffwechsel förderndes Protein. Als Chamäleon in der Küche nimmt der Tofu den Geschmack der Aromen an, mit denen er zubereitet wird.
Blattgemüse
Grünes Blattgemüse spielt eine wichtige Rolle in Ihrer Ernährung, da es voller Nährstoffe ist und nur wenige Kalorien enthält. Blattgemüse ist reich an Ballaststoffen, was die Verdauungsgesundheit verbessert und das Aufblähen in Ihrem Mittelteil verringert. Blattgemüse ist auch reich an Vitamin A, K, D und E. Beispiele für Blattgemüse sind Spinat, Rucola, Römersalat und Grünkohl.
Obst
Obst ist ein gesunder Weg, um Ihr Verlangen nach Süßigkeiten zu stillen, ohne Ihre Ernährung zu beeinträchtigen. Vermeiden Sie Obstkonserven, die normalerweise Zucker enthalten. Frische ganze Früchte sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, und obwohl sie Zucker enthalten, verlangsamt ihr hoher Ballaststoffgehalt die Verdauung und macht sie zu einer zuverlässigen Energiequelle.
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A und C und sind eine Quelle nachhaltiger Energie. Süßkartoffeln verdauen sich langsam, halten den Blutzucker unter Kontrolle, den Stoffwechsel hoch und die Fettspeicherung auf ein Minimum.
Haferflocken
Hafer enthält viel Ballaststoffe und langsam brennende Kohlenhydrate. Morgens gegessenes Haferflocken liefert eine Menge Energie und hält Sie bis zur Mittagszeit satt.
Olivenöl
Olivenöl wird als Dressing oder zum Kochen verwendet und liefert herzgesunde Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren sowie Vitamin E. Gesunde Fette wie Olivenöl können Ihren Körper dazu veranlassen, mehr Körperfett als Kraftstoff zu verwenden. Als Dressing zu den Mahlzeiten hinzugefügt, verlangsamt das Fett in Olivenöl die Verdauung und liefert länger brennende Energie.
