Es gibt Hinweise darauf, dass eine Proteinergänzung mit einer verminderten Nieren- oder Nierenfunktion zusammenhängt. Die Ergebnisse einer von der "Harvard Gazette" berichteten Forschungsstudie untersuchten die Auswirkungen proteinreicher Diäten auf die Nierenfunktion bei Frauen. Die Studie ergab, dass Teilnehmer, die bereits eine beeinträchtigte Nierenfunktion hatten, am stärksten von der proteinreichen Ernährung betroffen waren, während Frauen mit gesunden Nieren nicht von einer erhöhten Proteinaufnahme betroffen waren. Obwohl sich diese Studie ausschließlich auf Frauen konzentrierte, können Männer in ähnlicher Weise betroffen sein.
Nieren
Der Zweck der Nieren besteht darin, Ihr Blut zu filtern und Abfall aus Ihrem System zu entfernen, während wichtige Nährstoffe an Gewebe und Organe abgegeben werden. Protein wird durch die Nieren gefiltert; zu viel davon kann die Nierenfunktion belasten. Ältere Personen oder Personen mit bestehenden Nierenproblemen sollten einen Arzt konsultieren, um festzustellen, ob Protein-Shakes für sie geeignet sind.
Zeitspanne
Wie lange Sie Proteinpräparate oder Shakes konsumieren, kann eine Rolle dabei spielen, wie sie Ihre Nierenfunktion beeinflussen. Laut Katherine Zeratsky, RD, LD der Mayo-Klinik, ist eine proteinreiche Ernährung von jeweils bis zu 3 bis 4 Monaten für die meisten Erwachsenen im Allgemeinen sicher. Zeratsky schlägt jedoch vor, dass eine langfristige Proteinergänzung oder eine erhöhte Proteinaufnahme im Allgemeinen die Leber- und Nierenfunktion verursachen oder verschlechtern kann.
Empfehlungen
Die empfohlene Nahrungsaufnahme für Protein beträgt laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten 10 bis 35 Prozent Ihrer gesamten Kalorienaufnahme. Wenn Sie eine sitzende Person sind, benötigen Sie im Vergleich zu einer körperlich aktiven Person nicht so viel Protein. Ihre Muskeln haben einen größeren Proteinbedarf, wenn Sie regelmäßig trainieren. Ein typischer Protein-Shake enthält 20 bis 40 g Protein, wodurch viele Menschen ihren täglichen Proteinbedarf übersteigen können. Laut CDC konsumieren die meisten Amerikaner in ihrer aktuellen Ernährung genügend Protein und benötigen keine zusätzliche Proteinergänzung.
Art des Proteins
Die oben erwähnte Studie, die im "Harvard Gazette" veröffentlicht wurde, zeigte, dass es einen Zusammenhang zwischen der Art des Proteins und der Nierenfunktion gibt. Laut der Studie haben tierische Proteine wie Fleisch und Eier die Nieren am stärksten belastet. Pflanzliche Proteine und Milchproteine wirkten sich nicht so stark auf die Nieren aus. Dies deutet darauf hin, dass Molke-, Soja- oder Kaseinprotein-Shakes eine gute Wahl sein können, wenn Sie Ihrem täglichen Regime Proteinzusätze hinzufügen. Besprechen Sie die Optionen mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie eine Proteinergänzung ausprobieren.
