Sie brauchen keine Steigeisen und einen Eispickel, um ein Bergkiller zu sein. Mit den Neigungseinstellungen Ihres Laufbands können Sie den Aufwand simulieren, der für eine Änderung der vertikalen Höhe oder des Höhenunterschieds erforderlich ist. Sie können Ihre Ausdauer und Ausdauer verbessern, indem Sie den Höhenunterschied auf Ihrem Laufband verwenden und berechnen. Vergleichen Sie bei der Vorbereitung auf ein bevorstehendes Rennen Ihre Höhenarbeit mit der Rennkarte. Wenn die Rennstrecke steilere Höhenänderungen enthält, können Sie Ihr Training entsprechend anpassen.
Schritt 1
Schreiben Sie die prozentuale Neigung oder Neigung Ihres Laufbandes. Schreiben Sie beispielsweise "7 Prozent".
Schritt 2
Teilen Sie die prozentuale Note, die Sie geschrieben haben, mit einem Taschenrechner durch 100. Zum Beispiel 7/100 = 0, 07.
Schritt 3
Multiplizieren Sie Ihre Antwort mit der Anzahl der Meilen, die Sie auf Ihrem Laufband gelaufen sind. Zum Beispiel sind Sie drei Meilen gelaufen: 0, 07 x 3 = 0, 21. Sie haben einen Höhenunterschied von 0, 21 Meilen erreicht.
Schritt 4
Multiplizieren Sie Ihre Antwort mit 5.280. Zum Beispiel 0, 21 x 5280 = 1108, 8. Sie haben einen Höhenunterschied von ungefähr 1.108 Fuß erreicht.
Schritt 5
Teilen Sie Ihre Antwort durch 3.281. Zum Beispiel 1108, 8 / 3, 281 = 337, 945. Sie haben einen Höhenunterschied von ca. 338 Metern erreicht.
Dinge, die du brauchen wirst
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Bleistift
Papier
Taschenrechner
