Yogas Kombination aus Meditation, Körperhaltungen und Atemtechniken bietet Gleichgewicht und Stressabbau, zwei Hauptvorteile, die zur Linderung von Ohrenleiden beitragen können. Die Cleveland Clinic betont, dass die Stressreduzierung die Auswirkungen des Morbus Menière und seiner Symptome, zu denen wiederkehrender Schwindel, Hörverlust, Tinnitus und Druck im Ohr gehören, lindert. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Hals-, Nasen- und Ohrenarzt, wenn Sie eines dieser Symptome oder Ohrenschmerzen haben.
Atemübung
Yoga-Atemtechniken, Pranayama genannt, können helfen, Stress abzubauen und Ohrenschmerzen zu lindern. Eine Ausgleichsübung ist Alternate Nostril Breathing. Sitzen Sie bequem und atmen Sie normal. Schließe vorsichtig dein rechtes Nasenloch mit deinem Daumen und atme durch dein linkes ein. Schließen Sie Ihr linkes Nasenloch mit Ihrem Ringfinger und lassen Sie Ihren Daumen los, während Sie durch Ihr rechtes ausatmen. Atmen Sie durch das rechte Nasenloch ein, schließen Sie es mit dem Daumen und atmen Sie durch das linke aus. Wiederholen Sie die gesamte Sequenz viermal.
Nackenrollen
Nackenrollen können dabei helfen, die Wirbelsäule in der richtigen Position zu halten und das Gehör zu verbessern. Setzen Sie sich bequem hin, heben Sie die Wirbelsäule nach oben und entspannen Sie die Schultern. Lassen Sie Ihren Kopf mit geschlossenen Augen einige Male vorsichtig vor und zurück fallen. Schauen Sie dann einige Male nach rechts und links. Beugen Sie zum Schluss den Kopf ein paar Mal nach rechts und dann langsam nach links.
Gebirgspose
Die Haltung in den Bergen fördert den Gleichgewichtssinn, da Sie sowohl auf dem Boden als auch beim Heben sind. Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und entspannten Armen auf den Boden. Ziehen Sie Ihren Nabel vorsichtig in Richtung Wirbelsäule und heben Sie ihn nach oben, wobei Sie Ihre Schultern entspannt halten. Beachten Sie den Abstand zwischen Ihren Schultern und Ihren Ohren. Ruhen Sie sich für ein paar Atemzüge in dieser Position aus.
Erholsames Yoga
BKS Iyengar, Autor von "Yoga: Der Weg zur ganzheitlichen Gesundheit", empfiehlt die restaurativen Legs Up the Wall Pose, um Körper und Geist zu entlasten und Ohrenkrankheiten zu lindern. Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und ausgestreckten Armen auf den Rücken. Legen Sie eine gefaltete Decke direkt unter Ihren Sitz und ein gerolltes Handtuch oder eine Decke unter die Kurve in Ihrem Nacken. Mindestens 5 Minuten halten.
Vermeiden Sie Inversionen
Inversionen, bei denen der Kopf umgedreht werden muss, wie z. B. Kopfstand, Handstand oder Radhaltung, können das Innenohr stören und Schwindel, Übelkeit oder Schwindel verursachen. Diese Posen werden nicht empfohlen, wenn Sie an einer Art von Ohrenkrankheit leiden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Posen speziell für Ohrprobleme üben.
