Übung sollte dazu führen, dass Sie sich körperlich und geistig gut fühlen. Wenn Ihre Brust nach dem Cardio schmerzt, stimmt etwas nicht. Leichte Brustschmerzen können durch zu starkes Drücken, Krämpfe oder Sodbrennen verursacht werden.
Stärkere Brustschmerzen können ein Zeichen für eine schwerwiegende Erkrankung sein, die sofortige ärztliche Hilfe erfordert. Unabhängig von der Ursache ist es immer am besten, die Aktivität einzustellen und ein Gespräch mit Ihrem Arzt zu führen.
Trinkgeld
Brustschmerzen nach dem Training können durch Überanstrengung, Krämpfe oder Sodbrennen verursacht werden.
Cardio und schwere Anforderungen
Cardio-Training stellt hohe Anforderungen an Lunge und Herz. Ihr Herz muss härter arbeiten, um Blut und Sauerstoff durch Ihren Körper zu den Muskeln zu pumpen, die es benötigen. Ihre Lunge muss genügend Sauerstoff aufnehmen, damit das Blut zirkulieren kann. Es ist genug, um deine Brust zu verletzen, wenn du nur daran denkst.
Wenn Sie nicht konditioniert sind, werden Sie nach dem Laufen wahrscheinlich Brustschmerzen verspüren, besonders wenn Sie es übertreiben. Der Versuch, 3 Meilen zu laufen, wenn Sie nicht dafür trainiert haben, kann Ihre Lunge und Ihre Brust stark belasten. Während du rennst und wenn du aufhörst, spürst du Druck, Brennen und Schmerzen in deiner Brust. Wenn Sie die Intensität Ihres Cardio-Trainings reduzieren und Ihre Fitness schrittweise aufbauen, sollten die Schmerzen verschwinden.
Muskelkrämpfe in der Brust
Wenn Sie während des Trainings jemals einen Beinkrampf bekommen haben, wissen Sie, wie schmerzhaft er sein kann. Auch Ihre Brustmuskeln können sich verkrampfen. Diese Art von Schmerz ist normalerweise sehr lokalisiert - Sie können genau angeben, wo der Schmerz ist. Der American Council on Exercise schlägt vor, Übungen zum Öffnen der Brust durchzuführen, um ein Gleichgewicht in Ihren Brustmuskeln zu erreichen.
Muskelkrämpfe treten aus verschiedenen Gründen auf, aber Dehydration ist eine der häufigsten. Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Training ausreichend hydratisiert sind, und trinken Sie viel Flüssigkeit, wenn Sie fertig sind.
Sodbrennen und Bewegung
Neben Ihrem Herzen und Ihrer Lunge reagiert Ihr Verdauungssystem auch auf körperliche Anstrengung. Wenn Sie bereits an Sodbrennen leiden, von dem Brustschmerzen ein häufiges Symptom sind, wird es durch Bewegung wahrscheinlich verschlimmert.
Das Essen der falschen Lebensmittel zu nahe an einer Trainingseinheit kann dazu führen, dass Ihre Brust nach dem Training verletzt wird. Vermeiden Sie übliche Trigger-Lebensmittel wie frittierte und würzige Lebensmittel und alles, was Koffein enthält. Behalten Sie die Snacks vor dem Training im Auge, damit Sie alle Lebensmittel identifizieren können, die die Probleme verursachen könnten.
Belastungsbedingte Lungenprobleme
Eine häufige Ursache für Brustschmerzen, die unmittelbar nach Beendigung des Trainings auftreten, wird nach Angaben des American College of Allergy, Asthma and Immunology als übungsinduzierter Bronchospasmus oder EIB bezeichnet. EIB ist ein Krampf der kleinen Atemwege der Lunge und kann scharfe Schmerzen in der Brust verursachen. Es kann auch das Atmen erschweren. EIB kann von einem Lungenarzt nachgewiesen und behandelt werden.
Cardio-Training unter bestimmten Wetterbedingungen kann die Lungenreizung erhöhen. Sport bei sehr kaltem Wetter kann Brustschmerzen verursachen und das Risiko für virale und bakterielle Lungeninfektionen erhöhen. Diese können Entzündungen in der Lungenschleimhaut und damit einhergehende starke Schmerzen beim Einatmen verursachen.
Bewegung und Herzprobleme
Manchmal hängen Brustschmerzen tatsächlich mit einem Herzproblem zusammen, sagt Harvard Health Publishing. Die häufigste Ursache für herzbedingte Brustschmerzen bei Menschen über 35 Jahren ist Angina. Angina ist das Ergebnis einer Erkrankung der Herzkranzgefäße und wird durch eine verminderte Durchblutung des Herzens verursacht.
Zu den Symptomen, die durch körperliche Betätigung verschlimmert werden, gehören Brustschmerzen, Verspannungen, Druck, Schmerzen oder Brennen. Schmerzen können auch in Schultern, Nacken und Kiefer zu spüren sein. Angina ist eine schwerwiegende Erkrankung, und Sie sollten sofort mit dem Training aufhören und eine Notfallbehandlung in Anspruch nehmen.
Eine Entzündung des Herzmuskels, die als Myokarditis bezeichnet wird, und eine Entzündung der das Herz umgebenden Membran, die als Perikarditis bezeichnet wird, sind weitere mögliche herzbedingte Ursachen für Brustschmerzen. Beide werden oft durch ein Virus verursacht und durch körperliche Betätigung verschlimmert.
