Laut der Hepatitis-B-Stiftung funktioniert Ihre Leber ähnlich wie der Motor in einem Auto. Wie ein Motor erfüllt Ihre Leber eine Reihe von Funktionen, die dafür sorgen, dass andere Körperprozesse reibungslos ablaufen. Die Pflege Ihrer Leber ist eine wesentliche Voraussetzung für die ordnungsgemäße Funktion, insbesondere wenn Sie an einer Lebererkrankung leiden. Ein Bestandteil guter Pflege ist regelmäßiges Training, das sowohl Ihre allgemeine Gesundheit verbessern als auch die Leberfunktion positiv beeinflussen kann.
Typen
Eine Kombination von Bewegungstypen hat den größten Einfluss auf die Leberfunktion. Dr. Melissa Palmer, Autorin und praktizierende Hepatologin, empfiehlt ein Trainingsprogramm, das Aerobic-Übungen wie Gehen im Freien oder auf einem Laufband, Radfahren und Schwimmen sowie Krafttraining wie Gewichtstraining umfasst.
Auswirkungen
Aerobic-Übungen konzentrieren sich auf Ihr Herz-Kreislauf-System und wirken sich auf die Sauerstoffversorgung des Blutes aus. Laut MayoClinic umfassen aerobe Trainingsaktivitäten wiederholte, große Muskelbewegungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihr Atmungsmuster ändern, die Menge an Sauerstoff erhöhen, die Sie aufnehmen, und die Sauerstoffzufuhr zu lebenswichtigen Körperorganen wie Ihrer Leber beschleunigen.
Krafttraining verbessert die allgemeine Kraft in Knochen und Muskeln. Die Aufrechterhaltung der Knochen- und Muskelkraft ist besonders wichtig für Frauen, da bei Lebererkrankungen Knochen häufig für Osteoporose anfällig sind. Darüber hinaus reduziert Krafttraining das Körperfett, erhöht die Muskelmasse und wirkt sich auf den Stoffwechsel aus.
Leistungen
Beide Arten von Übungen verbessern die Leberfunktion auf verschiedene Weise. Fortgesetzte Aerobic-Übungen stärken Ihren Herzmuskel und ermöglichen es ihm, mit weniger Kraftaufwand Blut zu pumpen. In diesem Fall verlangsamt sich Ihr Puls und die Durchblutung verbessert sich. Dies erleichtert es Ihrem Herzen, Blut in die Leber zu leiten und gefiltertes Blut durch Ihr Blutsystem zurückzusenden. Der Aufbau von fettfreier Muskelmasse durch Gewicht kann einen starken Muskelschwund verzögern, der sich in fortgeschrittenen Stadien von Lebererkrankungen bemerkbar macht. Darüber hinaus verhindert Krafttraining den Aufbau von überschüssigem Körperfett, das zu einer Fettleber führen und zu einer als nichtalkoholische Steatohepatitis oder NASH bezeichneten Erkrankung führen kann. Laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen kann NASH, obwohl es anfänglich nur wenige Symptome aufweist, dazu führen, dass Ihre Leber nicht mehr funktioniert. Die NIDDK berichtet, dass Fettleibigkeit in Amerika ein größeres Problem darstellt und NASH auch immer häufiger auftritt.
Zeitrahmen
Überlegungen
Es ist wichtig, dass Sie während des Trainings ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, insbesondere wenn Sie an chronischer Hepatitis B oder C leiden oder das verschreibungspflichtige Medikament Interferon einnehmen. Laut Dr. Palmer erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme von der typischen Empfehlung von 64 Unzen. pro Tag auf 96 oz. pro Tag reicht aus, um Ihren Körper und die Leber mit Feuchtigkeit zu versorgen.
